本文摘自于版权著作《心灵的结构》，转载请联系本人。

第一章 心灵的结构与动力来源

1.1“我”的组成要素

人是复杂的，发展出千万种生活状态，人又是简单的，因心灵要素只有寥寥几种，正如力的基本类型只有4种，元素100多种，却组合创造出千变万化的世界；本书的重要目标之一便是使用简单几种要素来描述心灵的结构。

“我”是谁？“我”觉得自己是独特及与众不同的，但在别人眼里，“我”只是一个名字或标签。最初的“我”从何而来？每一个婴儿呱呱坠地，都是一个空白的“我”。父母对“我”的抚养照顾、一言一行，与储藏了千万年的原始基因信息一起，在“我”的空白硬盘上敲下一行行代码，父母是“我”的缔造者，一个小小的初始系统产生了，“我”睁着好奇的眼睛，汲取着外部的所有信息，这些信息改变着“我”的初始系统。

“我”的概念辨析：自体、内聚性自我、意识与潜意识

自体与自我                                                                意识与潜意识

图1-1“自我”代表了“头脑自我”与“内聚性自我”

“自体”（Self）^[1]是“我”的大脑所包含全部信息、知识与体验的总和，是一个不闭合的、不断发展的经历与信息集合体，可把它想象成一个多孔的海绵生物，表面伸出大量柔软的知识触须，就如珊瑚一样，见图1-1。知识固化、连接，不断的往外生长，像珊瑚礁体不断的生长、连接与融合。

“自我”(Ego)则是内聚性自我(Cohesive Self)、虚体自恋（Virtual narcissism）与头脑自我（The Mind Ego）的结合体。结合图1-1，大致可用式1-1到式1-4来描述自体、自我、内聚性自我、虚体自恋、实体自恋、头脑自我、意识与潜意识之间的关系：

自体=意识+潜意识                 （式1-1）

 以及  自体=自我+其他大脑储存的所有信息                （式1-2）

自我=内聚性自我+虚体自恋+头脑自我               （式1-3）

内聚性自我=实体自恋+基础逻辑+自我觉知             （式1-4）

内聚性自我^[2]是“自我”中的核心坚韧部分，内聚性自我形成于自体中，一旦形成、便成为相当稳固存在，其最本质特征是：自发的认为“我是好的”，而能够源源不断的输出生命动力，同时可以接受“我是坏的”，并将“坏”转化为生命动力。正如式1-4，我们可以把内聚性自我想象成一个细胞结构的细胞核，它是由“实体自恋”“基础逻辑”与“自我觉知”构成。

“实体自恋”（Entity Narcissism）即“我自发的认为我是好的”，它是心灵黏合剂，在脑科学层面上，是个体能够感知快乐，从而稳定的分泌多巴胺与内啡肽、保持愉悦状态。是以原生家庭父母提供的“小小有爱的三元世界”作为基础核心，使得“爱”与“关系”围绕着这个基础核心被不断的凝结与沉淀，初始的实体自恋核心大多存在于潜意识的范畴之内；

“基础逻辑”(Basic Logic)是经过我们反复验证的、确认正确的“根深蒂固”个人系统逻辑，是我们对世界本质的精炼认知，是头脑自我的精炼化。

“自我觉知”(Self Awareness)能够提高一个维度，对自己内心元素、他人的情感、外界存在进行分析、感知与省察，（一些专家将之称为“心智化”^[3]，自我觉知形成于实体自恋与头脑自我的交叉地带，即认为‘我’大部分是好的，并且‘我’能够发现‘我’有坏的部分，但‘我’并不恐惧会被坏毁灭，而是有信心将‘坏’转化为好），从而汲取外部世界的本质真相，内聚性自我让个人趋向坚实与稳固、而非虚弱与漂泊。

实体自恋以“小小有爱的三元世界”为基础核心形成雏形，并凝结为了内聚性自我雏形。在原生家庭给予的容器中，通过对外部世界的一步步认知与挑战，通过“刚刚好的挫折”不断的转化虚体自恋、自身的“坏”与外界的“坏”，从而发展实体自恋，获得“我是好的、世界是好的”的感觉，不断沉淀发展。孩子发展良好的内聚性自我，需要父母爱的容器、父母觉知与科学合理的养育铺排，父母既非“置之不理、不闻不问”，也非“拔苗助长”，更非“辣手摧花”。父母养育小孩如此，在成年后，成年人觉知自己，重新养育自己的“内在小孩”，也需遵循以上原则。

那么，在现实生活中，一个自我养育不良、内聚性自我虚弱之人，如何获得生命动力？答案是通过虚体自恋。虚体自恋来源于婴儿时期的全能自恋，是自我对外部世界的内摄与比较，其本质特征是“我比你强，我比你好，所以我是好的”。当“我是好的”不是自发产生的，而需依赖“我比你强”来获取，自我即表现出“虚体自恋”的特征。这就是为何大部分的自我虚弱型或虚体自恋型的动力常是“三分钟热度”，在受到外部刺激后获得了外部动力，而这些动力会快速消散殆尽。

图1-2：封存在潜意识中的阴影与恐惧

“潜意识”(Sub-consciousness)概念由弗洛依德提出：它代表了人类生命历程中已经发生，但目前并未被觉察的隐藏心灵信息与心理活动过程，以及包含了经过千万年进化沉淀的基因本能^[4]。如果说意识是冰山上露出的部分，则潜意识是海底下的“庞然大物”，或者像在黑暗荒野上戴着矿灯摸索前进的人，意识只能顺着光圈照到小小范围。见图1-1所示，自体与各层次自我大部分处于潜意识状态中，而仅有小部分是意识化状态，潜意识中封存着一个人最深层次的恐惧与心理阴影，见图1-2。 在第三章，我们用电脑与人脑做了类比，个人过往的所有的信息被储存在大脑，如同一台电脑的所有信息储存于硬盘。底层操作系统是最先初始输入的，是母亲、父亲与婴儿共同书写。曾奇峰^[5]对“潜意识”有以下论述：

（1）一个人能够表达出来的愿望，并不能全部反映他的潜意识，他的行为却能够反映；如一个人希望自己作息规律，但总做不到，经常熬夜。在潜意识层面，这种行为可能是自虐倾向与死亡焦虑的体现。

（2）我们做某件事，如果用意识去做，常达不到最高境界， 如新手司机总是会用意识来思考如何开车，而老司机则不需要，《身心合一的奇迹力量》^[6]一书的观点亦是：运动员身心合一的进行某项运动，是自发的、无需意识思考的，否则身体就会因意识思考而变形，从而极大的影响竞技状态。

（3）所有心理治疗的目的是扩大一个人的意识范围，即让潜意识意识化，即自我觉知；

（4）没有被意识化的潜意识缺乏时间感，即混淆了过去、现在与未来；潜意识也分不清你、我、他；潜意识常与意识相反；

（5）与潜意识的连接有以下方法：梦境与解释、日常犯错反应潜意识、催眠、不受限制的自由联想等。

案例：对0-6岁时候的记忆极少

我们很难想起6岁以前的记忆，因为这些记忆大多被藏在潜意识中。对于稚嫩的婴儿原始系统而言，外部环境小小的风吹草动改变即会让婴儿的内心产生滔天巨浪，婴儿在被满足的全能自恋与不被满足的极度绝望间摇摆，这些强烈感觉却被记录了下来，封存在潜意识中，成为了“操作系统”的一部分。这些极度绝望、极度恐惧与极度满足，成为了操作系统中游弋的“深渊巨兽”，同样等级的极度绝望、极度恐惧与极度满足可能会引起神经系统的破坏，这些巨兽必须被封存，而连同一起的记忆，也被封存了，而这些便是“阴影”。

在养育小孩时，父母的一些举动会对孩子造成巨大创伤，如小婴儿时，没有给予“合格”的照顾，乃至于不理不睬，而放任小婴儿因饥饿大哭；对孩子大吼大叫，或情绪失控等，苏珊福沃德《原生家庭》一书中描写了各种类型的“有毒父母”。

案例 三重大脑：趋利避害与急于求成

《认知觉醒》^[7]一书中提到“三重大脑”的概念，根据生物进化的过程，三重大脑即“本能脑”“情绪脑”与“理智脑”。本能脑来自于3.6亿年的爬行动物，其反射模块是遇到危险进行战斗或逃跑，遇到猎物进行捕食、遇到心仪异性进行追求等，爬行动物没有理智与情绪，也难以传递信息，所以以个体单独生存为主。情绪脑来源于2亿年前的哺乳动物出现，发展出远离危险的恐惧情绪、满足后的愉悦情绪、丧失后的悲伤情绪、以及捕猎时的兴奋情绪；在语言出现之前，情绪可以进行快速传递，从而使得大部分哺乳动物可以实现信息传递，并发展出了群居；理智脑则是起源于250万年前，在大脑的前额区发展出新皮层，从而发展出语言、艺术与科技。

本能脑与情绪脑对应了潜意识与生理系统，理智脑对前两者的控制力很弱，在大部分人生活中做出的决策往往源于本能与情绪，便是趋利避害与急于求成，比如，明知道跑步有益，但总是找借口不跑；明知道读书有益，但转身就打开了游戏，明知道要是优先，却成天围绕着琐事打转。大部分的时候我们以为我们在思考，其实是对自身行为和欲望的合理化。

参考文献

[1] 西格蒙德·弗洛伊德 精神分析引论[M]杭州：浙江文艺出版社

[2] 海因茨·科胡特 自体的分析[M]北京：世界图书出版公司

[3] 王立铭 生命是什么[M]北京：人民邮电出版社 2018

[4] Jon G. Allen, Peter Fonagy皮特·冯纳吉 心智化临床实践[M]北京：北京大学医学出版社

[5] 曾奇峰 曾奇峰的心理课[M]北京：中国友谊出版公司 2020

[6] 提摩西·加尔韦 身心合一的奇迹力量[M]北京：华夏出版社2013

[7] 周岭 认知觉醒[M]北京：中国工信出版社，人民邮电出版社 2018