本文摘自于版权著作《心灵的结构》，转载请联系本人。

第二章 损 耗

2.2三种“主要损耗类型”

人的一生需处理三段关系，一是自己与自己的关系，二是自己与他人的关系，三是我与世界的关系。本章对应“三段关系”提出了三种“主要损耗类型”，它们分别是：内部损耗(Internal Loss, IL)、关系损耗(Relationship Loss, RL)、机会损耗(Chance Loss, CL)。“内部损耗”主要指的是个人内心的内心信息流、能量流相互冲突、无效循环导致的能量损耗。“关系损耗”则是个人与他人难以构建信任与深入关系，而造成的巨大沟通成本，从而造成损耗；“机会损耗”则是个人难以很好理解规则或连接事物本质，导致无法把握机会的情况。

图 2-3 对应“三段关系”的三种损耗

损耗如何发生，我们可用“汽车模型“形象说明，详见第二章附录3：

个人的注意力被环境噪音、内在冲突占据，无法聚焦，如同一台效率低下的汽车一样，大部分的心理能量（生命力燃料）被转化为热能被耗散，而未转化为集中方向的机械能。把一个人比作是一台汽车，人的一生就是这台汽车经历的旅程，我们以这辆汽车可以开的多远、硬件可以升级得多好来代表一个人的“成就”，则存在以下几种情况：

内部损耗(Internal Loss, IL)：对应着汽车的发动机内耗、能量转化率低；发动机功能不足：发动机容器功能不足，无法承载能量而漏压破损；（内聚性自我未形成、虚弱破碎）

关系损耗(Relationship Loss, RL)：对应着关系能力差、难以（羞于）得到他人的帮助，对外获取资源能力差：RL-1难以、羞于获取燃料或燃料质量太差，或燃料补充系统问题导致的燃料无法及时补充；RL-2因为关系搞不好，难以获取车辆升级的其他资源，“万花从中过，片叶不沾身”；反之，一个好的发动机内核，也容易获得外部的资源支持（坚强内核吸引资源）

机会损耗(Chance Loss, CL)：对应着方向选择问题，无法看清、获取真正的方向，原地踏步甚至倒退：CL-1、迷路了，一直在绕着一个小地方转；CL-2、一会儿向东，一会儿向西。

在后续的章节中，我们主要讨论三种损耗最大的心灵结构模式，即“自恋溢出型”“自我虚弱型”“头脑自我型”。这三种情况存在于绝大多数个人心灵的发展过程中，在每种模式中，我们再分别讨论IL、RL、CL三种损耗情况。

2.2.1内部损耗((Internal Loss)

“内部损耗”主要指的是个人内心的内心信息流、能量流相互冲突、无效循环导致的能量损耗。如自我虚弱型的内部压抑、低水平重复内卷、自我攻击（愧疚、悔恨）、自我保护；自恋溢出型的死要面子、焦虑与胡思乱想；头脑自我型的殚精竭虑。

案例 悔恨与自责

  悔恨与自责是一种典型的自我攻击，即是内在的父母责怪内在小孩，是自体虚弱的重要表现，自体虚弱者容易陷在悔恨中无法自拔，伴随严重的自我怀疑。“我要是当时如何如何，就好了”，这种情况裹挟了巨大的情绪内耗，造成内部容器空间的不足，使得自我无法聚焦于当下的事。

案例 内耗型组织与个人内耗

一个组织，如果组织内部的核心不统一，有双核心甚至多核心，或者主要核心力量没有压倒性、造成强枝弱干的局面，没有一个最强大的核心来统领所有的板块，任由各板块间相互纠缠消耗，这个组织必然会陷入内耗。对于公司企业组织，当有两个或多个权力中心相互争夺，这个企业必然陷入严重的内部损耗；对于个人，当内聚性自我是虚弱的、破碎的、无统御性的，无法压制虚体自恋与头脑自我，他的内心必然发生反复的争夺与损耗。

2.2.2关系损耗(Relationship Loss)

关系损耗是内在关系模式的外在体现引起，其根源在于“合格”二元世界或三元世界未建立，内聚性自我未发育成熟，内在关系模式扭曲，难以与人建立深度关系：一个人的内心是怎么对自己，外在就会怎么对别人：小时候如何与女性家人打交道，长大就会如何与女性如何打交道；小时候如何与男性家人打交道，长大就会如何与男性如何打交道。消极逃避行为造成的人际关系损耗、自恋型溢出的语言行为常损害关系；自体虚弱引起的自卑、回避行为令关系受损；自恋溢出的入侵性引起的关系受损、头脑自我型的自我防御（固执已见、刚愎自用）难以建立深度关系。

建立深度关系的要点是双方内聚性自我的连接；存在独立自主的“我”与独立自主的“你”，由于其内聚性自我是强大外显的，一旦一个独立自主的“我”遇到了独立自主的“你”，建立深度关系的概率大大提升。

按心灵结构发展模型，人与人的接触模式及关系发展可以用以下矩阵来表示，大致分为10种关系：

（1）对于两个内聚性自我成熟的个体，其很容易感受到对方的内聚性并发生连接感知，产生“英雄惜英雄”，故而容易建立深度关系；

（2）头脑自我与内聚性自我成熟的个体，虽然头脑自我比较固执，但由于内聚性自我强大成熟个体具有较强的包容性，从而打开头脑自我的内心，故而较容易建立深度关系，但需内聚性自我成熟个体有意愿；

（3）头脑自我与头脑自我的情况，如果双方头脑自我比较相符，并且两者的虚体自恋都不太强，那么有可能结成深度关系，否则就是一般关系甚至是对立关系；如果双方头脑相左，则容易出现对立关系。    

（4）虚体自恋遇到内聚性自我成熟的个体，内聚性自我成熟方会迅速识别出对方的虚体自恋溢出，并不卑不亢的保持距离，故而一般不会发生深度关系；部分权力敏感型的虚体自恋者会收起尖刺，转而附和、跟随内聚性自我成熟个体，后者也需要相关下属的追随，故而会建立一定的关系，比如交流顺畅，但一般不会产生深度关系；

（5）头脑自我与虚体自恋相遇，则容易发生冲突、难以发生深度关系；

（6）虚体自恋与虚体自恋相遇，极容易产生冲突，两个人如同两个刺猬，相互刺伤对方；

（7）虚弱自我与内聚性自我相遇，大部分停留在一般关系，少量在内聚性自我的包容下，会产生深度关系；

（8）虚弱自我和头脑自我相遇，由于一方动力不足，另一方比较固执，一般不会有敌对，虚弱自我常会被头脑自我说服、带动，如果事情进展顺利，头脑自我打开后，他们才有可能发展较深度关系；一般的头脑自我会忽视虚弱自我，从而只能建立一般关系。

（9）虚弱自我和虚体自恋相遇，由于虚体自恋的咄咄逼人，虚弱自我感觉受到被入侵，从而产生敌对，或维持在一般关系，难以有深度关系；

（10）虚弱自我和虚弱自我相遇，如果遇到一些事情共同成长，双方的内聚性自我因此变得强大，可以发展深度关系；如青梅竹马长大孩子之间的友谊就是如此，他们互为容器；但大部分的虚弱自我相遇，由于双方的动力都不足，很容易变成“废材联盟”或“贫贱夫妻”，加之双方虽然不多的虚体自恋，也只能保持一般关系，甚至敌对关系。

案例 两个虚体自恋溢出型的人碰在一起会发生什么？

两个“骄傲的”“自命不凡”的人碰到一起，大概率会相互看对方不顺眼，讨厌对方，认为对方的自恋伤害了自己的自恋，就如两只刺猬相互接近、碰到一起一样。比如短视频段子里的“你瞅啥”就是虚体自恋溢出者相互之间的碰撞；

虚体自恋溢出型习惯于通过对比，将自己或他人物化或矮化，也就是把自己或他人当做“工具人”或“低一等人”，而没有把自己或他人在关系中作为与对方平等的“人”存在，故而难以建立更深层次的“我和你”关系。在以上关系矩阵中，虚体自恋溢出型是最难以与人建立关系、容易产生敌对的，故而发生关系损耗最显著；

案例 两个头脑自我型个体碰在一起会发生什么？

可能发生以下两种情况：

①两个头脑自我的知识体系框架互不相容，比如科学的头脑自我与迷信的头脑自我，他们之间是无法有效交流的，犹如平行线一般，自然也难以成为朋友；

②两个头脑自我的知识体系框架大部分相容，双方可以在知识体系框架内互有交流，并有成为较好的朋友的基础；知识框架相容的两个人，如果双方或一方有较大的虚体自恋、那么这两个人可能会成为相互的“竞争者”，或者是无虚体自恋一方回避有虚体自恋一方，大概率上，难以建立深度关系；小概率上，双方或一方的虚体自恋因为某些共同克服的挫折而融合或消散，从而达到较深度关系，见图2-4。

图 2-4 两个“头脑自我型”个体的深度关系的建立过程

2.2.3机会损耗(Chance Loss)

自体虚弱引起的选择问题—无法选择、逃避选择；自恋溢出引起的对事物本质无法建立联系（建立深度关系）—从而只能做短期选择；另一种情况则是对比映射令虚体自恋受刺激，所引起的数量过多且时间过短的选择问题。《稀缺》^[5]一书阐明了在个人“稀缺心态”“余闲不足”条件下对外界事务的“总要权衡”“认知不足”“带宽不足”，从而做出错误决定。

2.2.4 如何大致判断个人的心灵结构模式

读者可参照一些历史与现实人物来自行判定^[6-10]：

（1）不同程度“内聚性自我”“虚体自恋”与“头脑自我”组合的代表人物：

（2）人格障碍（Personality Disorder）与“心灵结构”对应关系

对照以上表格，很多读者发现自己有少数条对应的人格障碍症状，或程度很轻，这种情况无需过多担心。若认为对应的条数很多，或感觉自己某个症状程度很重，应及时求助专业的心理咨询师或到正规医院诊断。人格障碍已是仅次于精神病的病态，并不多见，本书讨论的范畴与案例未达到人格障碍的程度，仍处在正常人的范畴，此处列举人格障碍的表现与原因可为读者提供参照边界。

从以上表格可知，几乎所有的人格障碍都具备内聚性自我虚弱或极度虚弱的特征，比如自恋型（NPD）与表演型人格障碍（HPD）则有虚体自恋膨胀的特征介入，依赖型（DPD）有头脑自我发育弱的特征，而抑郁型为头脑自我发育进入歧途，即穷思竭虑、走入“心灵僻径”的类型；

第二章 参考文献

[5]塞德希尔·穆来纳森Sendhil Mullainathan，埃尔德·沙菲尔Eldar Shafir;魏薇，龙志勇译 稀缺:我们是如何陷入贫穷与忙碌的[M]杭州：浙江人民出版社 2014

[6]阿什利·万斯 硅谷钢铁侠[M]北京： 中信出版社 2016

[7]当年明月 明朝那些事儿[M]北京：华夏出版社2012

[8] 司马迁 史记[M]中华书局 2014

[9] (唐) 陈寿编著 三国志[M]长沙：岳麓书社2024

[10]金庸 神雕侠侣[M]广州：广州出版社2013