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【SFBT咨询流程】焦点解决心理咨询第一阶段：探询咨询目标
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焦点解决心理咨询第一阶段：探询咨询目标
高德明 2025.4
基于资料梳理，目标探询是咨询的核心起点，需快速脱离问题叙事，导向“以终为始”的正向语言空间。具体可拆分为以下细化环节：
一、目标探询的细化步骤与排列顺序
步骤 | 核心任务 | 关键策略 |
1. 建立正向目标 | 从抱怨/问题中提取“想要什么”，而非“不要什么” | 使用导向未来的开放式问句，避免分析问题成因或沉浸负面情绪[^1][^5] |
2. 澄清目标价值 | 确认目标对来访者的意义及其与生活关联性 | 通过后果想象法增强目标吸引力，避免抽象化或他人期待目标的干扰[^3][^4] |
3. 转换抱怨为期待 | 将“问题描述”（如“我不想吵架”）转化为“行动化目标”（如“如何有效沟通”） | 识别语言中的隐藏期待，重构问题为具体行为可能性[^4][^6] |
4. 具体化未来愿景 | 构建目标达成的细节画面，增强可操作性与信心 | 使用未来导向的感官化语言（视觉、听觉、行为证据）[^2][^6] |
5. 确认目标所有权 | 确保目标符合来访者真实需求，而非咨询师或他人的假设 | 通过一致性检验与优先级排序排除伪目标[^3][^5] |
二、典型咨询对话轮次与目标达成节奏
一般需1-2轮对话完成目标锚定：
1. 首次对话（20-30分钟）：
- 关键任务：快速从问题过渡到目标，完成80%目标框架搭建。
- 重点问句：
> “如果你今天从这里离开时，问题有了改善，你会注意到哪些不同？” [^1]
> “如果这个烦恼消失了，替代它的会是什么？” [^4]
- *备注*：前30分钟需完成目标探讨，否则咨询效率显著下降[^1]。
2. 补充对话（后续10-15分钟）：
- 适用场景：目标模糊、多重目标冲突或隐含伪目标时。
- 深化工具：
> “如果用0-10分评估，这个目标对你的生活影响程度是几分？为什么不是更低？”[^3]
> “如果实现这个目标需要放弃某些东西，什么是你绝对不愿放弃的？”[^3]
附：第一阶段实用问句库
步骤1：建立正向目标
场景 | 问句示例 |
来访者反复强调“不想要什么” | “听起来你非常不希望继续争吵。如果有一天争吵消失了，你和ta会如何相处？”[^4]
|
目标模糊（如“我想变好”） | “假设今天结束时你感受到‘变好’了，最可能发生的第一个小迹象会是什么？”[^6] |
步骤2：澄清目标价值
强化关联性 | 检验真实性 |
“这个目标实现后，对你每天的作息安排会产生什么影响？”[^3] | “如果只能保留三个目标中的一个，你会选择哪个？”[^5] |
脚注
[^1]: 聚焦以终为始原则，前30分钟需完成目标探讨，避免问题沉浸（来源：资料1、5）
[^3]: 通过后果想象与优先级排序检验目标真实性（来源：资料3、4）
[^4]: 将“不想要”转换为“想要”的语言重构技术（来源：资料4、5）
[^5]: 构建具体未来画面的感官化问句设计（来源：资料5、6）
[^6]: 使用量尺问句验证目标影响程度（来源：资料6）
三、目标探询进阶技术与注意事项
（目标探询中的资源激活与防偏差策略）
步骤3：转换抱怨为期待 （实践扩展）
咨询难点 | 干预策略 | 参考问句 |
来访者坚持讨论“他人需要改变”（如案例12） | 将“改变他人”间接转化为“自我可控行为”描述[^4][^6] | “如果有一天你发现他主动减少了游戏时间，你会用哪些不同的方式与他互动？” |
目标过于抽象（如“我要幸福”） | 用具体行为指标锚定目标，建立可观察标准[^2][^6] | “当你感受到幸福时，某个典型的中午，你在做什么？和谁在一起？” |
步骤4：具体化未来愿景 （深度工具）
量尺技术进阶应用：
> “如果用0-10分代表目标实现程度，当达到7分时，与你今天的状态相比，最明显的变化会出现在哪个生活场景中？”[^6]
> “你的家人需要通过观察到哪些具体行为，才能确认你已经走向这个目标？”[^2]
奇迹问句结合感官细节（案例2、案例4）：
> “假设今晚睡觉时奇迹发生，问题消失了，第二天早晨你起床后，第一个人会注意到你的什么不同？这种不同会通过什么动作/语言展现？”[^6]
步骤5：确认目标所有权 （防偏差策略）
1. 检验真实需求：
> “如果这个目标实现了，需要你放弃当前生活中的哪些部分？哪些是绝对不能放弃的？”[^6]
2. 排除伪目标：
> “有没有可能你设定的这个目标是为了满足某个人的期待，而不是你自己真正需要的？”[^4]
3. 优先级核验：
> “如果只能选择一个目标在接下来两周实现，哪一项会让你感到最有掌控感？”[^2]
四、特殊情况处理与新增工具
●情况1：目标涉及“改变他人”
基于资料4/案例12：母亲要求孩子戒除网瘾 → 转化为自我可控行为
干预路径：
抱怨：孩子沉迷游戏 → 重构：家庭互动润滑 → 具体目标：“建立每天30分钟高质量亲子时间”
关键问句：
> “如果孩子的游戏时间减少了，你们家庭晚餐时的对话内容可能新增什么话题？”[^4]
●情况2：多个目标间存在冲突
基于资料6/高考案例：兼顾考研与家庭责任
平衡技术：
> “如果在这四个目标中选择一个作为突破点，使得其他目标自动改善，你认为哪个最有潜力？”[^6]
●情况3：目标与能力不匹配
基于资料5：来访者长期失败导致信心不足
例外事件挖掘技术：
> “在你过去三年的减肥尝试中，有没有哪一周的体重控制效果略好？当时发生了什么特别的事？”[^6]
> “你提到朋友认为你善于坚持，她观察到哪些细节让她得出这个结论？”[^5]
五、完整对话示范
（基于资料2/案例6减肥咨询）
咨询片段：
> 咨询师：“如果这个月你找到了一种既能坚持又有效的减肥方法，第一个发现你改变的人会是谁？TA将看到你做什么不同的事？”[^6]
> 来访者：“应该是我女儿，她会发现我开始带自制午餐上班。”
> 咨询师：“带午餐这个行为本身，如何帮助你更靠近目标？”[^5]
> 来访者：“避免外卖高热量，还能培养规律作息。”
> 咨询师：“在过去的三个月里，有没有哪几天你自然做到了‘接近带午餐’的状态？当时是什么促使你做到的？”[^6]
脚注
[^2]: 使用量尺问句结合具体行为指标锚定抽象目标（来源：资料2案例006、案例051）
[^4]: 将“改变他人”诉求转化为自我可控行为的语言重构技术（来源：资料4案例解析）
[^5]: 通过例外事件挖掘增强来访者自我效能感（来源：资料5第三阶段微观分析方法）
[^6]: 用未来场景勾画与细节追问技术深化目标（来源：资料2/案例056、案例148；资料6减肥咨询案例）
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