【SFBT焦点解决心理咨询及督导案例】

——中年女性婚姻家庭问题咨询交流 

高德明 2025.5 

【咨询难度：抗阻较高，高难度】 

咨询师：高德明老师 

来访者背景：中年女性心理问题患者，自幼受家庭暴力困扰，婚后遇丈夫出轨、工作不顺，痛苦想轻生又放不下孩子。 

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内容提要：

本次咨询中，中年女性讲述自身心理困扰及婚姻问题，与咨询师探讨改善关系的方法、可能困难及收获，决定尝试改变以寻求家庭关系好转。

- 患者现状：中年女性成长于暴力家庭，婚后丈夫出轨，工作受排挤，心理压抑痛苦，睡眠差，对生活绝望。

- 期待收获：希望缓解心理痛苦，改善与家人、同事关系，能正常睡眠，重燃生活动力。

- 婚姻问题：与丈夫关系疏远，交流少易吵架，渴望回归亲密状态，希望丈夫多理解、分担家务、陪伴家人、记住重要日子、支持兴趣爱好。

- 过往沟通：曾因孩子问题与丈夫沟通，丈夫有短暂改变后又恢复原样。

- 幸福瞬间：如丈夫陪孩子参加亲子活动、一家人温馨吃饭等，感受到家庭温暖。

- 平衡成就感：患者认为可通过创造机会、夸赞等让丈夫在家有成就感，提升夫妻感情，对改善关系有6分把握。

- 沟通计划：准备找时间夸赞丈夫后表达想法与担心，期待关系把握能力提升到8分。

- 具体做法：打算从拥抱、倾听、鼓励、让丈夫参与孩子教育、准备惊喜等小事做起。

- 可能困难：担心倾听不耐烦、惊喜非所需、旅行遇状况、教育有分歧等。

- 咨询收获：学会换方式沟通、找到让丈夫参与孩子教育方法、想到送礼物增进感情，心态更平和，懂得自我反思。

- 未来决定：决定向前迈一步尝试改变，即使失败也能死心并开始新生活。

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SFBT心理咨询过程记录： 

来访者：我感觉我这一辈子都毁了。从小生活在充满暴力的家庭里，父母三天两头吵架动手，我每天提心吊胆，恐惧像影子一样甩不掉。长大后以为结婚能逃离那个家，没想到丈夫出轨了。这么多年我为家庭付出一切，洗衣做饭、照顾老小，他却这样对我，心都伤透了。工作上也一团糟，辛苦打拼多年得不到认可，同事还排挤我，每天在公司压抑得喘不过气。现在看什么都不顺眼，对什么都没兴趣，晚上根本睡不着，一闭眼全是糟心事。我觉得自己是失败者，活着没意义，有时甚至想一了百了，可又放不下孩子。心里像压了块大石头，喘不过气，感觉快疯了。 

咨询师：我们这次咨询结束后，您最期待有哪些收获？ 

来访者：我也不知道该怎么说，就盼着心里不这么难受，每天脑袋里不再乱糟糟的，全是那些糟心事，折磨得我快崩溃了。特别希望不再这么绝望，不再觉得自己干啥都不行、没意义，能重新有点盼头和生活的动力。还有想睡个好觉，不用天天晚上翻来覆去想那些破事，也想和家人、同事的关系好起来，不再这么孤立无援。反正只要能过得舒心点，就是最大的收获了。 

咨询师：如果这些问题解决了，之后的一天会是什么样子？ 

来访者：要是问题都解决了，那一天肯定像做梦一样。早上能舒舒服服从床上醒来，不用被乱七八糟的梦吓醒，也不用一睁眼就发愁。阳光暖暖的照在脸上，带着好心情做早饭，和家人热热闹闹吃顿饭、唠家常。上班时同事和和气气，一起合作顺利完成工作，得到应有的尊重和认可，说不定还能受到表扬，工作时不觉得累，心里有使不完的劲。下班回家去菜市场挑新鲜菜，给家人做一顿丰盛晚餐，一家人围坐在一起有说有笑，那种温馨的感觉好久没体会过了。晚上能安安稳稳睡个好觉，不再失眠、被烦心事缠着，第二天又是充满希望和活力的崭新一天，想想都觉得美。 

咨询师：您期待谁会最先发现您的变化？ 

来访者：肯定是我老公和孩子。我老公跟我过了这么多年，天天在一个屋檐下，我心情好了、状态不一样了，他肯定一眼就能看出来。以前我总是愁眉苦脸、对啥都没兴趣，他也跟着操心，要是我变得开朗、开心起来，他肯定能松口气，说不定还能跟着心情变好。还有我孩子，一直担心我的坏情绪影响他，要是他发现妈妈变得积极向上，不再整天唉声叹气，他也能更安心学习和生活。最期待他们能发现我的变化，这样我这么长时间的煎熬也算没白费，我就是为了这个家才这么盼着自己能好起来。 

咨询师：您在困难中仍然坚持婚姻、对孩子和爱人付出，这反映出您哪些优良品质和心态？ 

来访者：我也说不好有啥优良品质，就是觉得成了家、有了孩子，就得尽到责任。在婚姻里坚持付出，可能是因为重感情，跟老公这么多年感情，哪能说放下就放下，就算日子难，也想一起挺过去。对孩子更得负责，他还小，不能因为大人的事受委屈，每天给他做饭、辅导作业，就想让他健健康康、快快乐乐长大，这可能是当妈的本能吧。要说心态，就是比较能忍，生活里这么多糟心事，哭过闹过，最后还是得咬着牙往前走，知道日子再难也有过去的一天，坚持下去说不定能看到希望。 

咨询师：接下来的谈话中，您希望聚焦在您与爱人的关系，还是与孩子的关系上？ 

来访者：那就说说我和爱人的关系吧。这些年我们之间的问题越来越多，像隔了一堵墙。以前刚结婚时有说有笑、啥事都商量，现在话越来越少，一说话就吵架。我每天忙里忙外照顾家、工作也一堆事，他好像看不到我的辛苦，跟他抱怨几句，就嫌我唠叨、事多，心里委屈，这么努力不都是为了家吗？也想和他回到以前亲密的状态，可不知道该怎么做，每次想好好沟通都不欢而散，特别想解决我们之间的问题，让家重新有温暖的感觉。 

咨询师：您对家庭生活有很多期待，说明您热爱生活、对未来有美好愿景。如果关系改善，您希望爱人哪些方面能做得更好？ 

来访者：希望他能多理解我一点。每天又上班又照顾家，特别累，跟他说工作烦心事，他只会说 “多大点事”，根本体会不到压力，希望他能认真倾听、给点安慰，不是敷衍我。还希望他多分担家务，家里事好像成了我一个人的责任，他回家就往沙发一躺，啥都不管，要是能主动帮我扫地、做饭，我也能轻松不少。另外，希望他多花时间陪我和孩子，现在不是加班就是应酬，一家人很少一起好好吃顿饭，盼着他能多抽出时间一起出去玩、增进感情。不知道这些要求算不算过分，就是真的希望生活能好起来。 

咨询师：您期待生活改善，还有其他具体的期待吗？ 

来访者：还期待他能记住重要日子，像生日、结婚纪念日，以前谈恋爱会精心准备礼物和惊喜，现在都没了。要是在特殊日子能准备一束花或带我出去吃顿浪漫晚餐，肯定会特别开心，也觉得他心里在乎我。还希望他能支持我的兴趣爱好，我一直喜欢画画，可他总觉得浪费时间，要是能鼓励我、陪我参加绘画活动，会更有动力做喜欢的事。另外，希望他能和我一起规划未来，比如商量换大点的房子、存钱旅游，有共同目标，心可能靠得更近，生活更有盼头。 

咨询师：你们以前是否谈论过这些问题？您是如何让他投入的？ 

来访者：以前谈论过。有一次孩子学校开家长会，老师说孩子情绪不好，可能是家里氛围问题。开完会回来我跟他说要重视家里的事，不能各过各的，那次聊了很久，我跟他说了想法，希望他多关心家里、陪陪我和孩子。他当时听进去了，说以后会改，之后一段时间确实有改变，下班会主动问孩子学习、帮我摘菜。我能让他投入，可能是把心里的委屈和期望都倒给他了，跟他说一个人撑家有多累，强调家庭对孩子成长的重要性，也没一味指责，还夸他以前做得好，可能是现在太忙忽略了，他听着心里不好受，就愿意试着改变了，可后来时间一长，又变回老样子，真让人头疼。 

咨询师：愿意尝试改变就是好的开始。改变过程中除了头疼，还有其他感受吗？那次改变的具体目标是什么？ 

来访者：一开始心里还是有点盼头的，看到他愿意改变，觉得日子有希望过好，心里挺暖和，觉得这么多年夫妻，他心里还是有我和家的。那次具体目标是让家恢复以前温馨的感觉，像刚结婚时，有说有笑、一起为家努力，希望他多花时间在家、多和我及孩子交流，一家人能坐一起好好吃饭、聊天，遇到事一起商量解决、互相理解支持。可后来他又回到老样子，心里像坐过山车，从希望跌到失望，落差太大。 

咨询师：回忆一下，哪一天你们一家三口坐在一起吃饭，孩子最开心？发生了什么？ 

来访者：有一天周末，他难得早早下班，还买了孩子最爱吃的鱼。我们一家三口围坐在饭桌前，灯光暖暖的，饭菜冒着热气，那顿饭吃得特别安静又温馨，大家没说特别的话，偶尔夹菜相视一笑，看着他们爷俩，心里觉得这才是家该有的样子。孩子最开心的一天是他生日那天，我们提前瞒着他布置家里，买了气球、彩带，做了一大桌好吃的，他放学回来一开门看到这些，眼睛一下子亮了，兴奋得又蹦又跳，他爸爸还买了他一直想要的玩具模型，抱着模型笑得嘴都合不拢。那天一起唱生日歌、吹蜡烛，孩子许完愿说希望以后天天都能这么开心，可这样的日子太少了，后来生活又回到老样子，孩子也没那么多笑容了。 

咨询师：这是家该有的温馨场景。您想象中未来哪些情况下，他会愿意和您及孩子在一起？ 

来访者：除了生日，希望天天都能这样。想象未来孩子学校开家长会，他能主动陪我一起去；孩子取得好成绩、老师表扬时，能一起听、和老师交流，鼓励孩子继续加油。节假日如国庆节、春节，能一起出去旅游，去海边看大海、山里呼吸新鲜空气、拍照留下美好回忆。孩子参加学校演出、比赛，能坐在台下加油助威，结束后一起吃好吃的庆祝。可这些也就是想想，他现在对这些事都不上心，不知道怎么让他愿意多陪陪我们。 

咨询师：这些节假日安排很美好。过程中有没有特别让您感到幸福的瞬间？ 

来访者：有一回孩子学校组织亲子活动，需要家长和孩子一起完成任务比赛，他居然放下工作陪孩子参加。活动有个两人三足环节，一开始他和孩子走得不协调，孩子急得直跺脚，他也手忙脚乱，后来慢慢找到节奏，越走越快，还超过好几组家庭。我在旁边看着，孩子脸上的兴奋劲和他爸爸认真带孩子往前冲的样子，阳光洒在他们身上，突然觉得特别幸福，好像回到刚有孩子时，一家三口紧紧相依的感觉。最后他们那组还拿了奖，孩子举着奖状蹦蹦跳跳朝我跑来，他爸爸在后面笑着追，当时眼泪都快下来了，觉得这就是一直想要的生活，一家人开开心心、和和睦睦，可这样的瞬间太少了，大部分时间他还是忙着工作，顾不上我们。 

咨询师：很温馨的瞬间。您觉得他在家陪孩子、陪您，和出去工作，给他带来的感受有什么不同？ 

来访者：他出去工作时有一股冲劲，能跟各种人打交道、谈业务、签合同，做成单子特有成就感，工作得到领导表扬、同事认可，觉得自己有价值、在社会上有立足之地，工作像是他的战场，在里面拼杀能找到存在感。可在家陪我和孩子，一开始可能新鲜，跟孩子玩玩游戏、陪我做做饭，时间一长就不知道干啥了。但真愿意多花时间在家，能感受到不一样的温暖，像那次亲子活动，他看到孩子开心也会跟着乐，一家人的亲密感是工作里没有的。可能他觉得这种温暖比不上工作带来的成就感，所以老往外跑，把家里撂下。 

咨询师：什么情况下，您觉得他在家会有成就感？以前有过吗？ 

来访者：以前有几回。有一次孩子参加学校科技小制作比赛，他主动帮忙，一开始一头雾水，在网上查资料、找教程，和孩子一起用废旧纸盒、电线做小机器人，那几天家里乱糟糟的，但爷俩乐在其中。等小机器人做好能简单动起来，孩子高兴得又蹦又跳，抱着他爸爸亲了一口，说 “爸爸太厉害了”，那一刻他脸上止不住的笑容，特别自豪。后来孩子拿作品参赛还得了奖，他的成就感别提了，走路都带风，觉得为孩子做了特别了不起的事。   还有一回我生病住院，他主动承担照顾家的责任，每天变着花样给我做饭送到医院，他本来不太会做饭，一开始味道不咋地，但不断学、改进，医院病友都夸他贴心，我心里也暖乎乎的。那段时间他把家照顾得很好，能感觉到他在这个过程中找到了不一样的成就感，好像把家撑起来了，自己是家里的顶梁柱。 

咨询师：从个人成就和发展角度，他在家有成就感对他有什么意义？与工作中的成就感有何不同？ 

来访者：在家有成就感意义很大。像帮孩子做科技小制作，他在过程中展现出作为父亲的智慧和担当，孩子崇拜的眼神和比赛成绩，让他知道自己在孩子成长中很重要，是对自身价值的重新认识，意识到自己不只是工作机器，更是孩子成长的引路人，这对内心是一种滋养，让他更懂亲情珍贵、更有责任感。  工作中的成就感是在社会层面得到认可，签大单子、受领导表扬，在同事中有地位，觉得自己是成功人士，能带来物质回报、升职加薪，提升社会地位、人脉资源，让他觉得自己有能力在竞争激烈的社会站稳脚跟。  但两者完全不同，工作成就更多是外在、功利的，家里的成就感是内在、情感上的。工作成就可能随时间、环境变化，一旦丢了工作或项目失败，成就感可能就没了；但家里的成就感深深印在心里，孩子的成长、家人的认可，是实实在在的，会一直温暖着他，让他面对工作压力和挫折时有温暖港湾可依靠，就算外面再累再苦，想到家里的温馨时刻，就又有了动力。 

咨询师：您觉得如何平衡他这两种成就感？让他在家有成就感，对夫妻感情会有什么作用？ 

来访者：想让他在家有成就感，可以多给他创造参与家庭事务的机会。比如家里有修理家具、组装家电等需要动手的事，别自己逞强，主动喊他帮忙，在旁边打下手、多夸夸他，让他觉得自己是家里的顶梁柱、特别有本事。孩子教育也别全自己包办，多让他参与，如开家长会、辅导作业，让他在孩子成长中找到价值。  要是他在家有成就感，对夫妻感情肯定有好处。以前他心思全在工作，交流少，还常因他不顾家吵架，要是在家找到成就感，会更愿意待在家，相处时间多了，感情自然升温。而且他为家付出时会更温柔、体贴，像我生病那次，对我嘘寒问暖，心里特别感动。以后经常有在家的成就感，肯定少很多矛盾，多很多甜蜜，夫妻感情越来越好，家也更温馨。 

咨询师：这种变化很美好。您现在对改善关系的把握有几分？0 分完全没把握，10 分完全有把握。 

来访者：觉得能有 6 分。一方面心里有想法，知道怎么做能让他在家有成就感、改善关系，像刚说的那些事，觉得去做了肯定有效果，也能感到他其实在乎这个家，只是以前精力放工作上了。但另一方面还是担心，这么多年相处模式不是一下子能改变的，他习惯外面忙工作，突然多参与家事可能不适应，说不定觉得我在找麻烦。孩子教育问题也复杂，万一他和孩子产生矛盾或辅导不顺利，可能又会打退堂鼓。所以有想法、有信心去做，但有很多不确定因素，只能说 6 分把握。 

咨询师：您打算如何和他沟通您的想法和担心？ 

来访者：打算找个周末晚上孩子睡了、家里安静时聊聊。先倒两杯红酒，跟他说：“老公，咱俩结婚这么多年，风风雨雨都一起走过，特别感激你为家在外面辛苦打拼，你在工作上那么有成就，我一直特别为你骄傲。” 先夸夸他，让他心情好。接着说想法：“不过我觉得咱们家也特别需要你，看孩子一天天长大，好多事都希望爸爸能多参与。以后家里要是有修理的活，就盼着你出手，我相信你肯定比我弄得好；孩子学习上的事，咱俩也一起分担，你那么聪明，辅导孩子肯定没问题。” 说完想法，再说说担心：“我也有点怕你一下子不太习惯，要是你觉得我安排的不合适，或者辅导孩子时有啥困难，就跟我说，咱俩一起想办法。我就是希望咱们这个家能更温馨，咱俩感情能更好。” 想着这么说，他能明白我的心意和担心，说不定愿意多往家里用点心。 

咨询师：沟通计划很清晰，还利用赞美，这很难得。您以前有过把握超过 6 分的情况吗？比如 7 分、8 分？ 

来访者：你这么夸我，都有点不好意思了。要说超过 6 分的时候还真有。前两年孩子过生日，我提前跟他商量早点下班陪孩子，他那天挺给力，早早回来，买了孩子一直想要的礼物。生日宴会上陪着孩子吹蜡烛、切蛋糕，一家人热热闹闹，之后还主动帮我收拾碗筷，一边收拾一边聊天，特别温馨，那时候觉得关系能有 8 分。还有一次我生病住院，他请假在医院照顾我，端水喂饭、陪我聊天解闷，那几天整个人围着我转，心里特别踏实，感觉回到刚结婚时，对关系的把握也能有 7 分。不过这样的情况还是少数，大部分时间他忙着工作，我们还是会因一些事闹小矛盾。 

咨询师：您期待对关系的把握能力从 6 分提高到几分？ 

来访者：心里特别期待能提高到 9 分，盼着回到刚结婚时特别恩爱的状态。要是能到 9 分，他能多花心思在家，多陪陪我和孩子，一家人经常一起出去玩，遇到什么事都能…… 

咨询师：我问的是，您对关系把握的能力现在是 6 分，期待提高到几分？ 

来访者：

我明白你的意思了，我期待我对我们关系把握的能力能提高到8分的话，我觉得我就能更懂他心里在想啥。也能更好的表达我自己的想法，就算以后再遇到矛盾，我也有信心能处理好。不会像以前那样干着急，我也能更巧妙的引导他多关心家里，让我们的关系更稳定、更甜蜜。我觉得要是真能有8分的把握能力，我们的日子肯定能越过越好。 

咨询师：嗯，假设你现在有 8 分的把握能力，你描述的也很清晰，而且知道自己想要什么。嗯，8 分的把握能力的时候，他对在家里这种成就感是一个什么样的状态？那他会有什么样的感受？嗯，其他人会看到什么？你已经有这个 8 分的能力，让他有成就感了，在家里其他人会看到什么呢？ 

来访者：要是我有 8 分的把握能力，他在家里那成就感肯定满满的。他每天下班一进家门脸上都是带着笑的，整个人都特别放松，感觉这就是他最温暖的港湾，他会更积极地参与家里的事。比如说主动下厨，露两手，做一桌子我们爱吃的菜，做完之后看着我们吃得开心，他自己也笑得合不拢嘴，那种满足感都写在脸上。

他还会花更多时间陪孩子、辅导孩子做作业，和孩子一起做游戏。孩子要是在学习或者其他方面有了进步，他就觉得这都是他的功劳，可自豪了。其他人看到的话就会发现他变得更有活力了，精神头十足。

以前他可能总是有点疲惫，有点沉默，现在走在路上都昂首挺胸的。亲戚朋友来家里做客，他也会热情地招呼大家，还会分享一些我们家里的趣事。感觉他对这个家特别有归属感和成就感，而且邻里之间聊天的时候也能听出他话里话外对家庭的那种满足和骄傲。 

咨询师：那为了让他有这样的满足感，你接下来打算会怎么做？或者说你做什么会让他有这样的一些想法和行为发生？ 

来访者：我打算以后他下班回来我就给他一个大大的笑脸，先递上一杯他爱喝的热茶，听他讲讲工作上的事。不管是开心的还是闹心的，我都耐心听着。以前我可能总急着说自己的事，没好好听他倾诉，以后可得改改。

在他下厨的时候，我就给他打打下手，夸夸他厨艺越来越好了。就算做的菜味道一般，我也多鼓励鼓励他。等菜上桌，我和孩子就使劲夸，把他捧得高高的，让他觉得自己特别厉害。

孩子学习上有啥事，我多跟他商量，让他多参与孩子的教育。比如说孩子写作业遇到难题了，我就说这题你爸爸肯定会，咱问问他，让他在孩子面前有足够的成就感。

家里要是有啥要做决定的事，我也多听听他的意见，别自己一个人就拍板了。让他觉得他是这个家的主心骨，他的想法很重要，而且我时不时给他准备个小惊喜，像他一直想买却没买的小物件。我就不信这么做他还不能有满满的满足感。 

咨询师：你真的好用心呐，这些做法都太棒了，你看又做好吃的又倾听，要听他的意见，让他有主心骨，给他小惊喜礼物、假期的这种短期旅行。嗯，那你觉得你在实施这个过程中会遇到一些什么小的困难吗？ 

来访者：我也知道这过程里肯定会有困难，就说倾听他说话，有时候我自己一天也累得不行，他要是回来还跟我抱怨工作上的烦心事，我可能听着听着就不耐烦了，我这脾气有时候上来就想直接打断他，跟他说别老说这些不开心的事。

可我也知道这样不对，还有给他准备惊喜这事，我怕我准备的不是他想要的，我要是花了心思买了个东西，结果他根本不喜欢，那我心里肯定也挺失落的。而且计划家庭短途旅行也不容易，要考虑时间、费用还有孩子的安排。万一到时候有啥突发状况旅行泡汤了，他肯定也会失望。

另外让他多参与孩子教育这事，我俩可能在教育方法上会有分歧，我觉得孩子应该多学这个，他觉得应该多学那个，要是处理不好，说不定还会吵起来。 

咨询师：假设你从最小的一小步开始做，不从难度大的做，下一周你最想做什么呢？ 

来访者：我想先从最简单的开始，下一周我就每天在他下班回来的时候给他一个真诚的拥抱，就这么一个小小的举动，也花不了我多少时间和精力。我知道男人有时候在外面打拼挺累的，一个拥抱虽然简单，但是能让他感觉到家里的温暖，知道我在这等着他。说不定他一开始还会有点惊讶，但是多抱几次他就能习惯这种温馨的感觉了，而且我觉得这也能拉近我们俩之间的距离，让他更愿意跟我分享他心里的事。我就打算从这个最小的事做起，慢慢再去做其他的。 

咨询师：嗯，那你考虑得也很周到。你觉得现在这个状态你给自己打几分了？ 

来访者：我虽然有了一些想法，也想着从拥抱这么小的事开始做…… 

咨询师：我打断你一下，刚才你给自己打的是 6 分，你忘记了吗？ 

来访者：哦哦哦，我想起来了，那时候我是想着我有改变的想法，也有具体要做的事，就觉得能打 6 分。可我刚刚又仔细琢磨了一下，我要面对的问题太多了，光靠每天一个拥抱也不知道能不能改善现在的状况。我心里还是没什么把握，要不还是给3分吧，这心里实在没底。 

咨询师：那你觉得如果这个小的拥抱会带来他哪些不断的变化？会是什么呢？ 

来访者：我想要是每天能有个小拥抱，刚开始他可能会有点惊讶，毕竟我们都好久没有这么亲密的举动了。说不定一开始他还会有点别扭，不知道该怎么回应我，但时间长了我觉得他可能会慢慢习惯，然后心里也会暖呼呼的。

他工作那么累，回到家能有我这么一个拥抱，可能会让他觉得工作的辛苦都值了，也许他会变得更愿意跟我聊天，把心里的事都跟我说，以前我们俩经常就是各忙各的，交流越来越少。要是拥抱能让他打开话匣子，那我们的关系肯定能好不少。

而且他心情好了，对孩子的态度可能也会更温和，孩子现在都有点怕他，要是他能多笑笑，多陪陪孩子，对孩子的成长也好。我就盼着这一个小小的拥抱能带来这么多好的变化。 

咨询师：你觉得他发现你倾听他说话跟以前有所不同了，他发现你跟以前虽然没有 100% 的倾听他，但是毕竟比原来更愿意倾听他说话了，这样的不同会给他带来什么变化？就是当他觉察到你这个对他的倾听有所不同的时候会带来什么变化？ 

来访者：我琢磨着要是他发现我比以前更愿意听他说话了，那变化应该不小。一开始啊，他估计会挺意外的。这么多年了，我俩交流越来越少，突然我开始认真听他讲，他可能会愣一下，就像那种突然被人关心了，还有点反应不过来，慢慢的他心里肯定会舒坦不少。

他工作上那么多烦心事，以前跟我讲我也没好好听，他肯定憋了一肚子委屈，现在我愿意听了，他就能把心里的苦水都倒出来，压力说不定能减轻好多。他可能会变得更爱跟我分享他的事，以前好多事他都自己闷着，以后说不定会主动跟我说他工作里遇到啥难题了、有啥开心事了。

这样一来我们的共同话题肯定越来越多，关系也能更亲近，而且他心情好了，在家里可能也会更有耐心，对我态度会更好，对孩子估计也会更上心，说不定还会主动帮我做做家务。我们这个家的氛围肯定能变得和和美美。但我也有点担心万一他不领情，觉得我是假惺惺的，那可咋办哟？ 

咨询师：嗯，管他呢，我觉得你已经迈出一小步了，他也会有一小步的变化。你觉得在参与孩子教育上哪些非常简单的事情可以让他先参与进来？ 

来访者：你说的对，我得先迈出这一步，要说让他参与孩子教育，我想了想，有些简单的事他能先做起来。就比如说每天晚上给孩子讲个睡前故事，这事不复杂，孩子也喜欢听故事，他只要坐在床边翻开故事书读一读就行，这样既能陪孩子，还能让孩子早点进入梦乡。

还有周末的时候带孩子出去散散步，就去家附近的公园溜达溜达，呼吸新鲜空气，跟孩子聊聊天，问问孩子在学校的事，这也花不了多少时间和精力。另外，孩子写作业的时候，他可以在旁边陪着，不用他辅导作业，就坐在那看看书，给孩子营造一个安静的学习氛围，让孩子知道爸爸在关心他学习。

可我就怕他不愿意做这些事，觉得麻烦。他平时工作忙，回到家就想歇着，要是我让他做这些，他会不会跟我发脾气？ 

咨询师：我觉得你什么事情考虑得非常周到，又能从正面思考，又能从阻力来不断地思考。是个考虑周全的人。那如果你用这样的方法跟你爱人说话，会给他带来什么不同？ 

来访者：谢谢你夸我，我也就是习惯多想一些，要是我用这样的方法跟我爱人说话，我觉着会有不少不同。以前我跟他说话可能比较直接，有时候还带着点抱怨，他听了肯定心里不痛快。要是我现在换个方式，先把事情想的周全些，站在他的角度去说，他可能就更容易接受。

比如说我跟他说孩子教育的事，以前我就直接说你也不管管孩子，他听了就会觉得我在指责他。但要是我跟他说，我觉得每天晚上你给孩子讲个故事，孩子肯定特别开心，你工作那么辛苦，这样还能放松放松。这样说他可能就会觉得我是在为他着想，而不是在批评他。他可能会更愿意跟我交流，以前我俩一说话就容易吵架，现在我好好跟他说，他也不会那么抵触，说不定会更愿意跟我分享他的想法和感受。

而且他可能会更主动地参与到家庭里来，我用这种方式跟他说孩子教育的事，他可能就会觉得自己在这个家里是被需要的，就会更愿意去做那些事。但我还是有点担心，万一他还是老样子，根本不把我的话当回事，那可怎么办？ 

咨询师：嗯，你可以在他表现好的时候给他买一些小礼品、小物品，就像你刚才说的，给他一些小惊喜。你觉得当他表现得好的时候、能正面回应你的时候，你计划都给他买一些什么样的小物品、小礼品是他最喜欢的，你想给他买一些什么样的小物品是他愿意接受的？ 

来访者：这可真是个好主意，我想想他平时就爱喝点小酒，要是他表现好，我可以给他买瓶他一直念叨的好酒。他每次看到那种高档酒，眼神里都放光。要是我送他一瓶，他指定开心，他还喜欢看球赛，我可以给他买件他支持球队的队服，每次看球赛的时候他都恨不得钻进电视里去，要是穿上队服肯定更带劲。

还有他工作经常对着电脑，颈椎不太好，我可以给他买个按摩器，让他下班回家能舒服些。不过我又有点担心，要是我买了这些东西，他觉得我乱花钱又该不高兴了，而且我也怕买的东西他不喜欢，到时候白费心思。 

咨询师:嗯，好，通过我们上面的交流，我们都交流了 40 多分钟了。哇，你真不错，能 40 多分钟这样耐心地对这些问题进行思考，那么在这段时间里，你总结一下，有收获的话，你有哪三个收获是你觉得是最开心的？ 

来访者：都过去 40 多分钟了，时间过得可真快。要说收获，我还真有三个特别让我开心的。

第一个收获就是我知道了跟爱人说话得换个方式。以前我太直来直去，搞得我俩老是闹不愉快，现在我明白了，站在他的角度好好说话，他更容易接受，说不定以后我俩就不会像以前那样动不动就吵架了。

第二个收获是我想到了一些能让爱人参与孩子教育的简单办法，像讲故事、散步、陪写作业，这些事既不复杂，又能增进他和孩子的感情，要是他能慢慢参与进来，孩子肯定会更开心，我们这个家也会更温馨。

第三个收获就是我想到了可以送他一些小礼物，送酒、队服，还有按摩器，这些都是他可能会喜欢的东西。送礼物说不定能让他感受到我的关心，让我们的关系更好。以前都没往这方面想，现在想想还挺期待他收到礼物的反应呢，不过我心里还是有点没底，就怕这些想法到时候都实现不了。万一他还是老样子，那可咋办呀？ 

咨询师：我们还是先说说你的收获吧，你还有哪些收获呢？ 

来访者：除了之前说的那三个，我还觉得自己在心态上有了变化。以前我一遇到和爱人之间的矛盾就特别着急上火，觉得日子没法过了。但这 40 多分钟里，我静下心来思考，发现很多问题其实没我想的那么严重，我现在没那么焦虑了，能更平和地去看待我们之间的关系和那些矛盾。

而且我还意识到其实我自己也有很多不足的地方，以前我总把问题都怪到他头上，现在想想我在沟通和表达上也有很大的问题。我收获了自我反思的能力，知道要先从自己身上找原因，然后再去解决问题。

另外我觉得和你交流的过程让我有个倾诉的出口，我平时心里有好多委屈和想法都没地方说，跟你说了之后我感觉心里轻松多了，就好像把心里的大石头搬开了一块。我也更有勇气去面对和爱人之间的那些事了，可我还是有点害怕，就算我改变了，他要是不改变，我们的关系还是好不了，这可愁死我了。 

咨询师：哎呀，你真是一个高难度的 “患者”，那我们现在可以算是结束了吗？ 

来访者：啥？这么快就要结束了？我心里还是乱糟糟的，我虽然有了这些收获，可我还是担心我做了改变…… 

咨询师：你担忧的事情毕竟还没有发生。那你觉得你刚才说的你要做送小礼品、给他拥抱、认真倾听，你觉得做这些事情和不去做会带来什么不同？ 

来访者：我也琢磨过这个事，要是我做了这些，给他送小礼品，抱抱他，认真听他说话，说不定他能感觉到我对他的在乎，也许他心里一暖，就愿意跟我好好沟通了，我们之间的关系能慢慢变好，家里的气氛也能和和美美，孩子看到我们不吵架了，也能开开心心的。

可要是我不去做，那我们俩估计还是像以前一样冷冰冰的，有啥事都憋在心里，一说话就容易呛起来。时间长了，这日子越过越没滋味，说不定最后这个家都散了。我一想到这些心里就揪得慌，但我又怕我做了这些他还是不领情，那我不是自讨没趣吗？更难受了。 

咨询师：那你做了这些他都不领情的话，那意味着什么呢？假设你做了这些，然后他又没有回应，如果你有收获和思考的话，那将是什么呢？我再问一遍，可能没有听清。

假设你给他拥抱、认真倾听，还给他买小礼物，他都对你爱搭不理的，一点转变都没有。假设这个事情发生了，你会有哪些思考？或者是这件事情他这样做了，你仍然有收获的话，那是什么样的收获和思考？ 

来访者：现在我正在思考...可能我们这么多年的感情在他那早就一文不值了。我一直以为只要我努力去改变、去挽回，我们这个家还能回到从前，可要是他这样，我感觉我这么多年的付出都像个笑话。

不过仔细想想，就算是这样，我也不是一点收获都没有，至少我努力过了，以后回想起来，我不会因为自己没尝试而后悔。我也明白了，感情是两个人的事，不是我一个人努力就行的。也许这么多年我一直把他看得太重，为了这个家、为了他我都快没了自己。

现在我知道了，我得先爱自己，不能再这么委屈自己了，我也能更清楚地看清他这个人，这么多年他都不懂得珍惜我，我又何必再苦苦纠缠？我可以把更多的精力放在孩子和自己身上，好好生活。说不定等我自己过得好了，变得更强大了，他反而会后悔。但一想到我们这么多年的感情就这么没了，我还是觉得好难受，心就像被刀割一样。 

咨询师：嗯，那往前走这一小步和不走，你觉得会给你带来什么不同？哪个是你最期待的？是往前迈出去这小步，看清现实还是就停留在这里？你会做什么样的决定？你觉得哪个对你更有意义？ 

来访者：要是他还是老样子，那我肯定会特别伤心。这么多年的夫妻情分，我热脸贴冷屁股，想想就觉得自己可怜，可要是真这样，我也能彻底死心。不用再这么纠结，说不定还能早点开始新生活，为自己而活。

要是不走，就这么停留在这里，我就不用面对可能被他拒绝的痛苦，还能抱着一丝幻想，觉得说不定哪天他就回心转意了。可这样我每天都活在煎熬里，家里的气氛冷冰冰的，孩子也跟着难受。

我最期待的其实是往前走这一小步，能有好结果，他能感受到我的心意，我们能重归于好，但我心里也清楚这种可能性不大。我觉得还是往前迈出去这小步更有意义，就算最后结果不好，我也努力过了，不会留下遗憾。一直停在这里，我永远都走不出来，只能在痛苦里打转，我不想再这么耗下去了。我要给自己一个机会，也给自己一个答案。 

咨询师：

嗯，太棒了，其实你是非常有理性又智慧的女人，而且你思维也缜密，为了自己，为了孩子，也包括为了他，考虑得非常周到。那我的想法也是和你想的一样，期待你走出一小步往前看一看，道路会更宽广。那我们咨询到这里。 

来访者：

好吧，谢谢你，咨询师跟你聊了这么多，我心里敞亮多了。以前我总是钻牛角尖，想不明白很多事，现在听你这么一说，我也有了勇气去试试。我会按照咱们说的往前迈这一小步，不管结果咋样，我都不害怕了，特别感谢你，要不是你。我还不知道要在这痛苦里陷多久。我相信我能慢慢好起来的，也希望我们这个家能有个好结果。等之后有了新情况，我还能再来找你聊聊吗？ 

咨询师：

可以，可以的，有心情的话我们再聊，我们现在就到这里，好吗？ 

来访者：

好的，太感谢你今天的帮助了，我会鼓起勇气往前迈出这一步的，等之后有了结果，我一定第一时间来跟你说。 

咨询师：

好的，那下次见，再见。 

来访者：

再见，谢谢你，下次见时候我应该能带着好消息来。

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