三天没有游泳，也没有跑步，主要是因为锻炼坐姿起立，致使腰部受伤越来越严重，有一阵子走路，都感觉肌肉抽蓄，就歇了。想等彻底恢复后，再开始运动。但忍无可忍，又看视频说，游泳时，水的浮力是缓解运动受伤最好的办法，午休起来，怎么也集中不起来开始研究工作，就去游了一个小时。

还是用鼻子吐气，感觉好多了，整个过程，好像就呛了一次水。感觉流畅了很多，因为上午刚刚做过推拿，肌肉实际上是有些松弛的，用力有些问题，但看池底，感觉运动速度明显有所提升，两分钟游25米一趟，好像不是很困难，起码有两次，是在两分钟内游到头的，有一次是1分30秒。

运动手表记录说游了750米，但我刚刚游了25米，就报我游了75米，因为中间停了两次，分三段游下来，手表就记录了75米，所以，感觉肯定没有游到750米，但应该有500米了。最后想连续游50米，没有游到头，但估计也差不多到50米了，因为游了个圆形，而且，几乎游到对面才往回返。

明天晨骑跑步，还是下午游泳？在受伤状态下，游泳似乎是更好的选择。