还是把最近的境况报告一下。坐姿站立练得很辛苦，可能之前相关肌肉没有运动过，腰背后屁股上的一块肌肉就受伤了。刚开始时不当回事，继续练，继续游泳，继续跑步。结果后来就越来越严重，前天，躺在床上坐起来或者翻身都疼得要命，不知道怎么动一下，就引起臀部肌肉钻心的疼。然后，浑身肌肉不受控制，感觉到尿意，上厕所路上几米的路上，就尿裤子了。

8月20日，早上跑了步，就感觉不对劲。21日晚上，约了8月22日的推拿。做完推拿，开始不游泳，不跑步，不练坐姿站立。刚做完推拿，感觉轻快多了。但到当天晚上，一些动作会莫名引起臀部肌肉疼，但已经不钻心疼了，忍住没有运动，马上就到跑马季了，想好好休整一周，好彻底了，再跑再跳，再游泳。

其实，8月11日就受伤了，8月12日做了一次推拿，感觉没事，就没有停歇地游泳，没有停歇地跑步，没有停歇地练坐姿站立，还去学各种动物爬，结果臀部肌肉牵扯感就越来越重，以致影响到走路。和推拿医生聊，才知道受伤肌肉是梨状肌，相应骨架叫髂脊。

8月22日开始休整，前两天还感觉不舒服，上厕所坐马桶，站不起来，梨状肌肌肉在站起的时候，牵扯得厉害。后来慢慢就好多了，到第三天的时候，也就是8月24日，要用心感受，才能感觉梨状肌隐隐有感，平常情况下，几乎和平常一样了，但一直没有敢动作，就歇着。虽然许久不运动，脑部供养不足，跑一圈或者游一圈的心理冲动，时不时就冒出头来，但抑制着，一直没有跑，歇了足足7天。期间偶尔做个俯身垫脚尖，因为感觉这个动作只用下肢力量，不用臀部肌肉发力，不会影响到梨状肌的康复。

今天，也就是8月27日，才去游泳。