其一，减肥越瘦越健康。肥胖能导致多种疾病，如心血管病和肿瘤等。尤其对女同志，体态过于丰满，不美观，甚至导致婚嫁等不便。然而，不要走向另一个极端。拼命减肥，可导致营养不良，免疫力下降，注意力不集中，精神恍惚，甚至由于不吃早饭导致胰腺炎和肝胆疾病等。近年来因减肥导致厌食症死亡的病例越来越多。其实脂肪是有积极作用的，所谓身大力不亏，脂肪是能量的储备，当饥饿缺氧时，脂肪可以产生能量，维持新陈代谢。研究表明，长寿的人群是微胖的人群，脂肪中可能含有免疫因子。所以，给自己留点脂肪更好。

其二，运动越多越健康。很多长寿老人是爱劳动的人。经常劳动让身体的每一块肌肉都变得强健，有充足的血液供应，人的免疫力提高。然而，不要走向另一个极端，过劳和运动过度同样可以导致短命。机体如同汽车，用久了，需要维护、保养，否则，关节、心脏等得不到恢复，就会患病。运动员长寿的并不多。生命在于动静结合，龟儿长寿在于行动迟缓，节约能量。一辈子风风火火，容易激动的人，患心血管病的几率大增，而遇事冷静的慢性子，就像修女和僧侣，大事不乱反倒长寿。当然他们幽静的生活环境也是长寿的一个原因。吃素并不是长寿的原因，人体是需要蛋白质的，食素者如果不摄取足够的蛋白，不利于健康。要健康长寿，好脾气和适当休息是必要的。