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其一,减肥越瘦越健康。肥胖能导致多种疾病,如心血管病和肿瘤等。尤其对女同志,体态过于丰满,不美观,甚至导致婚嫁等不便。然而,不要走向另一个极端。拼命减肥,可导致营养不良,免疫力下降,注意力不集中,精神恍惚,甚至由于不吃早饭导致胰腺炎和肝胆疾病等。近年来因减肥导致厌食症死亡的病例越来越多。其实脂肪是有积极作用的,所谓身大力不亏,脂肪是能量的储备,当饥饿缺氧时,脂肪可以产生能量,维持新陈代谢。研究表明,长寿的人群是微胖的人群,脂肪中可能含有免疫因子。所以,给自己留点脂肪更好。
其二,运动越多越健康。很多长寿老人是爱劳动的人。经常劳动让身体的每一块肌肉都变得强健,有充足的血液供应,人的免疫力提高。然而,不要走向另一个极端,过劳和运动过度同样可以导致短命。机体如同汽车,用久了,需要维护、保养,否则,关节、心脏等得不到恢复,就会患病。运动员长寿的并不多。生命在于动静结合,龟儿长寿在于行动迟缓,节约能量。一辈子风风火火,容易激动的人,患心血管病的几率大增,而遇事冷静的慢性子,就像修女和僧侣,大事不乱反倒长寿。当然他们幽静的生活环境也是长寿的一个原因。吃素并不是长寿的原因,人体是需要蛋白质的,食素者如果不摄取足够的蛋白,不利于健康。要健康长寿,好脾气和适当休息是必要的。
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GMT+8, 2024-5-15 20:23
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