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春节，无疑是对读博问题的一次营销，它正消除我们对读博的陌生感，让读博成为中国人茶余饭后的谈资，我们的祖国强大起来了！过: 邝宏达 2026-2-15 07:23; 过年博士（生）群体谈论的话题除了“怕回家”“怕催婚”“怕谈车子房子票子”，还能怕什么？我们能不能从另一个角度看这个现象？翻开我关注的博士生博主，他们的公众号、短视频都在说这几类话题：第一是怕回家，回家会被七大姑八大姨问各种各样的问题。你都读博士了？读博士还要向家里要钱吗？有工资吗 ...; 个人分类: 生活随想|658 次阅读|没有评论

博士生必备心理技能3：习惯化和去习惯化，且在两者间灵活转换的能力。刚学一个研究方法出了一篇论文，又得换题了.....: 邝宏达 2026-2-7 21:08; 我们常说，“习惯构成性格，性格决定命运。” 我们常说，“要养成好习惯。” 习惯的生理心理基础，是动力定型。以下动力定型的知识来自网络，我整理过，加入了自己的理解。不一定很精确，但用动力定型去理解我们读博中的一些习惯，会非常透彻。动力定型（Dynamic Stereotype）是生理学与心理学交叉的概念， ...; 个人分类: 心理健康|9727 次阅读|没有评论

博士生必备心理技能之2：大脑急停加速能力！舍不得停下休息，休息时还想着解决不完的问题，那是因为你忽略了大脑急停加速...: 邝宏达 2026-2-4 10:52; 大家好，放假这几天忙了几件大事，公众号一直没有更新。也没有博友催我，我倒是一直想着这个事情：哎，啥时候能有空写博文呢？今天上午终于有空打开电脑了，花一个小时写一篇吧。今天要探讨的是：我们一直会担心着想做的事情，大脑得不到真正的休息，这是因为我们用脑时，缺乏急停加速训练。首先要“摒弃”这些不良 ...; 个人分类: 心理健康|6184 次阅读|没有评论

博士生必备心理技能1：现实检验能力！如区分“导师故意为难我”“师兄不喜欢我”“这个学校所有人都嫌弃我”是幻想还是: 邝宏达 2026-1-30 12:03; 今天跟大家讲述一个非常重要的技能——现实检验能力，它能帮助我们区分，到底是我们头脑幻想出来的“事实”还是现实存在的事实。博士生在重压、情绪糟糕情况下，常常会出现认知扭曲，把头脑中想象的“事实”当成了真正的事实。这会让不利的形势更加难堪。 1.现实检验现实检验（reality testing）最早由弗洛 ...; 个人分类: 心理健康|5736 次阅读|没有评论

你正在生气吗？读博期间的愤怒只要管理得当，可以向创造力转化！没想到吧？白白浪费了一吨心理资源！: 邝宏达 2026-1-20 23:07; 你有没有发现，在读博的某个时刻，你可能是这样渡过的：一边骂，一边在码字或做实验；当你突然进入状态，你忘记了骂；一旦遇阻，你又开始BB；你就这样一边骂，一边写、做实验。边骂边毕业。回过头来想一下，这个过程是不是很神奇，那到底是什么在起作用呢？答案可能是愤怒情绪促进了你的创造力！情绪具有动机 ...; 个人分类: 心理健康|1106 次阅读|没有评论

我们是不可能放假的: 热度 1 邝宏达 2026-1-18 08:54; 有朋友问，你放假了没有？我的回答是“我们没有工作日和假节日的概念”。 “哇塞” “我们每天都是工作日，每天也是休息日” “嗯？” “因为每一天，都是由我们自己定义的” “哦！” “但我们习惯于把每一天，每时每刻定义为工作日” “怎么说？” “因为我们脑子里的任务，从来都不曾放下！” “那太惨了吧 ...; 1736 次阅读|2 个评论热度 1

坐标瑞士：科研人员对机构所提供职业健康服务的知晓度信任度低，担心咨询信息可能被管理层知晓，倾向于寻求外部心理帮助: 邝宏达 2026-1-13 21:31; 以瑞士为案例，评估欧洲高等教育机构中职业健康服务的可用性、可及性与有效性。主要发现 1. 职业健康服务存在显著差异瑞士各高校提供的服务类型、覆盖人群（学生 vs. 研究人员）、收费方式差异明显。学生相比研究人员更容易获得心理健康服务（13/14机构对学生开放，仅9/14对研究人员开放）。部分高 ...; 个人分类: 心理健康|1583 次阅读|没有评论

高校的心理咨询师值得博士生信任吗？: 邝宏达 2026-1-5 10:51; 当博友想面对面求助的时候，往往已经在网络社群等阅读大量信息了，其中有一个疑虑是：要不要求助学校的心理咨询师？看到很多关于求助高校心理咨询中心的帖子，里面有自认为“泄密”的，有认为有效的。更多看到的是觉得“泄密了”的帖子，为什么呢？因为气愤、愤怒而写帖子的动力更大。这是造成认知偏差的原因。我们仔细 ...; 个人分类: 心理健康|4430 次阅读|没有评论

孤独是一样的，大家都有: 邝宏达 2026-1-3 22:44; 人是很容易孤独的。这种体会，不但是在学习中，工作中，生活中会经历。我们学术创新中，也是如此。越变老，越是害怕孤独。这段时间，妈妈是一个人住的。她经常会用微信和几个孩子视频。我和爸妈也增加了联系，增加了见面的次数。六十多这个岁数，是一个需要重新找到自己位置的岁数。我发现，爸妈也在重新调整自己，自我 ...; 4297 次阅读|没有评论

在读博士生来信3：我是做导师给的题，还是坚持做自己的选题？: 热度 2 邝宏达 2025-12-30 13:56; 邝老师：您好！我在经过激烈的内心思想斗争后，终于把困扰已久的，憋在心里的想法告诉你。我不想做老师给的题，现在我也做了一段时间了，但是非常痛苦。我要怎么跟自己导师说呢？。我害怕我说出我的想法后，导师就不指导我，更恐怖的是，网络上还有很多导师给学生小鞋 ...; 个人分类: 博士生来信|8675 次阅读|2 个评论热度 2

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