我们常说，“要养成好习惯。”

习惯的生理心理基础，是动力定型。以下动力定型的知识来自网络，我整理过，加入了自己的理解。不一定很精确，但用动力定型去理解我们读博中的一些习惯，会非常透彻。 

动力定型（Dynamic Stereotype）是生理学与心理学交叉的概念，指的是神经系统通过反复训练形成的高度自动化的条件反射系统。这一理论最早由苏联生理学家巴甫洛夫提出，强调了习惯养成和技能学习的生理基础。 

动力定型是指通过长期重复某种活动而在大脑中形成的固定的条件反射活动模式，表现为动作习惯和技能的自动化。比如我们科研训练中，研究方法的使用，实验操作，大小论文的写作，以及这些过程中除大脑思维外，伴随的情绪、肢体动作等，会形成一套习惯化的模式，这就是动力定型。

动力定型的形成通常经历以下几个阶段：1.兴奋过程扩散：在初学阶段，个体的动作往往多余且不协调，例如儿童学习写字时会出现许多不必要的动作。 2.兴奋过程集中：随着训练的进行，个体的动作逐渐集中，相关的皮质区域兴奋，非相关区域受到抑制。3.定型的巩固与自动化：经过长时间的反复训练，动作变得更加自动化，个体能够在特定信号出现时轻松完成该动作。 

根据上面的知识，我们可以这样理解论文写作技能的动力定型过程：在初学阶段，我们要找到一个论文模版，套用这个模版进行写作，刚开始我们会对学术论文的各个部分很不熟练，经常会出现口语化表达，不断纠正，练习学术化表达习惯。随着训练的进行，我们的大脑相关脑区兴奋，相关脑区抑制。如情绪中枢中，兴奋脑区激活更多，而负性情绪脑区激活逐渐变少。经过长时间反复训练，一种模式的学术写作风格固定下来，之后就更熟练。理工科的论文更像八股文，难度在创新点和实验部分，而人文社科的变化更多一些，写作上的难度就更大。在写学术论文方面，人文社科博士生形成动力定型比理工科更难。

一旦形成动力定型，具备以下特征：

1.自动化：一旦动力定型建立，个体在执行相关动作时能耗减少，反应更加迅速且协调。 

2.抗干扰性：即使在复杂或嘈杂的环境中，个体仍能顺利执行已定型的动作。 

3.习惯性：动力定型的形成使得个体在特定情境下的反应变得固定，难以通过新的刺激或情境进行改变。 

动力定型在运动技能训练、行为习惯养成以及儿童教育中具有重要意义。在成人世界，也同样重要。比如博士生从宿舍-食堂-工位/实验室这条路线形成的动力定型，温水煮青蛙，有一天你突然打破，不去工位/实验室，觉得空落落的，不知道去干什么。这就是动力定型啦。动力定型是中性的，需要辨证地看。通过建立良好的动力定型，个体可以更高效地完成任务，减少能耗，提高工作效率。例如，为了解决一个问题学习了一种研究/实验方法，但换题目后，这种方法就不用了，要抛弃原有的习惯，重新学习，这个过程是难受的。 

动力定型是一个重要的心理和生理现象，理解其形成和特征有助于优化学习和训练过程。

用一个更常用的词描述动力定型，叫做舒适区，打破舒适区会带来痛苦。读博过程，其实是一个不断建立舒适区又打破舒适区的过程。因为法无定法，没有一招鲜吃遍天。这也是未知、不确定性带来的魅力，如何把不确定性的问题用一种科学方法去认识它，描述它，一旦你把它描述出来，这个问题就不是问题了，也就失去了它原有的带给你好奇的魅力。于是，你又去寻找新的问题。这个过程会不断重复。你就不断走向动力定型，刚写了一篇文章发表获得学术界承认，然后又要打破、抛弃已形成的动力定型，去寻找新问题，建立下一个动力定型。走在科学的道路上，永无止境，好奇-难受-好奇-难受、形成动力定型-打破旧的动力定型-建立新的动力定型，就是一个规律的循环。

要么习惯它（学术），要么离开它（学术），要么知足常乐由自己决定何时开始下一段旅程。我是Hongda，我用积极乐观的方式陪大家读博到毕业。

博友好，

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     岂曰无衣，与子同袍。