“冒充者综合征”特指个体对于工作及职场感到焦虑不安及闷闷不乐的心理现象。患者通常认为自己配不上现有成就。由于研究人员普遍面临较大的科研压力，“冒充者综合征”在学术界并不鲜见，大部分人都深受困扰。（阅读往期文章：学术界的冒充者综合征是什么？）

本文将介绍如何辨识冒充者综合征、如何应对及寻求帮助。

无论是职业生涯初期的博士生还是资深学者，任何人都有可能在内心深处产生不安情绪，认为自己才不配位。这种非理性情绪通常源于某些令自信心受损的特定事件，例如申请研究经费失败，从而导致与他人攀比。

为什么其他人都获得了研究经费，或者在工作把控方面做得更理想，又或者取得了更好的成果，而你却做不到？

建议首先确认你属于冒充者综合征的哪一种类型。一般来说，冒充者综合征患者可分为下列五种类型：

• 完美主义型

• 天才型

• 专家型

• 独行侠型

• 超级英雄型

确定所属类型后，就应该采取恰当的应对措施。例如，重新审视你对自身能力的看法，或者向某人倾诉你的感受。

例如：许多研究人员都属于完美主义型，力求每件事情都尽善尽美，并且/或者永远不犯错。由于标准过高而无法达成时，就可能出现冒充者综合征。有鉴于此，克服自我怀疑的最佳策略是制定合理的目标；不断提醒自己要为取得的成就欢呼喝彩；犯错也是正常的，没有人会永远不犯错。

朋友、同事和家人提供的建议大部分都基于他们的个人经历。这些经历和情况因人而异，因时而异。这意味着，如果相关建议最初并未引起你的共鸣，或者你遵照建议采取行动后发现情况变本加厉，则有必要向专业人士或专为支持研究人员的心理健康而设的组织寻求帮助。为避免研究人员压力过大或难以跟进研究进度，大部分大学都会为其提供专业帮助。

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