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博士生必备心理技能4：澄清学术价值的能力。任何想偷懒、蒙混过关的念头，在拿博士学历学位时都会被击溃。: 邝宏达 2026-2-22 17:33; 一定要明白学术学位和专业学位的区别。一定要明白从事科学、学术是做什么的。明白她们与技术、专利、应用型研究等是什么关系。博士学位要求创新性，要求生产新知识。那么你就必须梳理已有的旧知识，也是做研究课题（或者往小了说，是研究变量、关键词）的学术史工作。梳理出已有的学术史，搭好地基，和四梁八柱，才开 ...; 个人分类: 心理健康|6270 次阅读|没有评论

博士生必备心理技能3：习惯化和去习惯化，且在两者间灵活转换的能力。刚学一个研究方法出了一篇论文，又得换题了.....: 邝宏达 2026-2-7 21:08; 我们常说，“习惯构成性格，性格决定命运。” 我们常说，“要养成好习惯。” 习惯的生理心理基础，是动力定型。以下动力定型的知识来自网络，我整理过，加入了自己的理解。不一定很精确，但用动力定型去理解我们读博中的一些习惯，会非常透彻。动力定型（Dynamic Stereotype）是生理学与心理学交叉的概念， ...; 个人分类: 心理健康|10461 次阅读|没有评论

博士生必备心理技能之2：大脑急停加速能力！舍不得停下休息，休息时还想着解决不完的问题，那是因为你忽略了大脑急停加速...: 邝宏达 2026-2-4 10:52; 大家好，放假这几天忙了几件大事，公众号一直没有更新。也没有博友催我，我倒是一直想着这个事情：哎，啥时候能有空写博文呢？今天上午终于有空打开电脑了，花一个小时写一篇吧。今天要探讨的是：我们一直会担心着想做的事情，大脑得不到真正的休息，这是因为我们用脑时，缺乏急停加速训练。首先要“摒弃”这些不良 ...; 个人分类: 心理健康|6280 次阅读|没有评论

博士生必备心理技能1：现实检验能力！如区分“导师故意为难我”“师兄不喜欢我”“这个学校所有人都嫌弃我”是幻想还是: 邝宏达 2026-1-30 12:03; 今天跟大家讲述一个非常重要的技能——现实检验能力，它能帮助我们区分，到底是我们头脑幻想出来的“事实”还是现实存在的事实。博士生在重压、情绪糟糕情况下，常常会出现认知扭曲，把头脑中想象的“事实”当成了真正的事实。这会让不利的形势更加难堪。 1.现实检验现实检验（reality testing）最早由弗洛 ...; 个人分类: 心理健康|5908 次阅读|没有评论

你正在生气吗？读博期间的愤怒只要管理得当，可以向创造力转化！没想到吧？白白浪费了一吨心理资源！: 邝宏达 2026-1-20 23:07; 你有没有发现，在读博的某个时刻，你可能是这样渡过的：一边骂，一边在码字或做实验；当你突然进入状态，你忘记了骂；一旦遇阻，你又开始BB；你就这样一边骂，一边写、做实验。边骂边毕业。回过头来想一下，这个过程是不是很神奇，那到底是什么在起作用呢？答案可能是愤怒情绪促进了你的创造力！情绪具有动机 ...; 个人分类: 心理健康|1180 次阅读|没有评论

坐标瑞士：科研人员对机构所提供职业健康服务的知晓度信任度低，担心咨询信息可能被管理层知晓，倾向于寻求外部心理帮助: 邝宏达 2026-1-13 21:31; 以瑞士为案例，评估欧洲高等教育机构中职业健康服务的可用性、可及性与有效性。主要发现 1. 职业健康服务存在显著差异瑞士各高校提供的服务类型、覆盖人群（学生 vs. 研究人员）、收费方式差异明显。学生相比研究人员更容易获得心理健康服务（13/14机构对学生开放，仅9/14对研究人员开放）。部分高 ...; 个人分类: 心理健康|1648 次阅读|没有评论

高校的心理咨询师值得博士生信任吗？: 邝宏达 2026-1-5 10:51; 当博友想面对面求助的时候，往往已经在网络社群等阅读大量信息了，其中有一个疑虑是：要不要求助学校的心理咨询师？看到很多关于求助高校心理咨询中心的帖子，里面有自认为“泄密”的，有认为有效的。更多看到的是觉得“泄密了”的帖子，为什么呢？因为气愤、愤怒而写帖子的动力更大。这是造成认知偏差的原因。我们仔细 ...; 个人分类: 心理健康|4509 次阅读|没有评论

理解科研压力加剧抑郁的一个理论解释: 邝宏达 2025-12-10 09:50; 参考文献：Kahraman, M.A., Mohammed, T.F., Pigart, C.J. et al. A proof of concept for Hopelessness Theory of Depression: attributions help explain why stressors in scientific research can exacerbate depression among undergraduates and graduates. IJ STEM Ed 12 , 47 (20 ...; 个人分类: 心理健康|1871 次阅读|没有评论

如何保持良好心态: 邝宏达 2025-11-6 09:02; 当压力增加的时候，焦虑、烦躁、难受的情绪就自然而然发生了。我们会形成一种自然的反应、应对习惯，这些过程，是自动发生的，很多时候，我们不知道我们为什么会变成这个样子。只有一些更严重的信号，提醒我们，比如身体不舒服，跑肚拉稀、嘴角起泡等。如果是慢性压力，那么很容易挑战我们的免疫系统。这时候，我们从情 ...; 个人分类: 心理健康|4318 次阅读|没有评论

延毕的好处是什么？: 热度 1 邝宏达 2025-6-11 09:25; 上岸的已经上岸，剩下的就是延毕的了。张三庆幸自己延毕，熬到八年才毕业。一点都不后悔。自己本科同班同学李四， 2014年就毕业了，依靠父母提供的资本，在股市高点入场， 2015年碰上股灾，把老婆本、买房本都输光了。到现在还一蹶不振。张三因为读硕，逃过一劫。硕士同班的王五同学， ...; 个人分类: 心理健康|3729 次阅读|1 个评论热度 1

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