在人类养生或修行的圈子里，常常会听到这样的说法：

“清晨或傍晚直视太阳，可以吸收能量，让身体更健康。”

小时候，我也被这种说法吸引——在武术训练里，有人甚至会把直视太阳当成“练眼功”的一部分。我也尝试过几次，幻想自己能像小说里的高手一样“吸收天地之气”。幸好，我没坚持下来，否则……可能就要和眼科医生谈人生了。回头看，这种想法真的只是浪漫幻想。

事实上，这种说法不仅在国内流传，国外也有不少视频和文章声称早晨或傍晚直视太阳能“充能”，甚至把它和冥想、灵性训练结合起来。可惜，科学告诉我们：眼睛无法像植物那样吸收光能。

眼睛：精密的光学器官，而不是“太阳能电池”

我们的眼睛确实很精密：

• 角膜和晶状体像透镜，把光聚焦在视网膜上；

• 虹膜和瞳孔像光圈，控制光线进入的多少；

• 视网膜上布满感光细胞，把光信号转化为电信号传给大脑。

这一切的目的，是让我们看见世界。但眼睛不会把光能转化为能量储存，更不可能替代进食。直视太阳，靠眼睛“充电”，完全是自我安慰式幻想。

为什么人类不能像植物一样“光合作用”？

植物有叶绿体和叶绿素，能捕获光子，把光能转化为化学能（糖分）。

人体细胞没有这种结构。我们获取能量的方式是：吃食物 → 消化吸收 → 线粒体分解有机物 → 产生ATP。

即便人体能光合作用，要满足能量需求，也需要像树一样的大面积“叶子”，显然不现实。换句话说，人类和光的关系，是信息调节，而不是直接供能。

太阳光对人类的真实作用

虽然不能靠眼睛吸收能量，但阳光对我们仍然至关重要：

• 维生素D合成：皮肤在紫外线作用下生成维生素D，有助于骨骼和免疫系统；

• 调节生物钟：自然光刺激视网膜，调节褪黑素分泌，帮助维持正常睡眠节律；

• 改善情绪：阳光能影响血清素水平，提升心情，减轻抑郁。

这些益处不需要直视太阳，只要在日光下活动就能获得。

为什么直视太阳是危险的？

太阳光中仍然含有紫外线和高强度可见光，直射眼睛会灼伤视网膜。这种损伤叫做光性视网膜病变，往往不可逆——轻则模糊视力，重则永久失明。

哪怕是在日出或日落时，风险也依然存在。曾经我在武术训练中看到有人直视太阳“练眼”，现在想想，那真的是拿眼睛冒险。

健康晒太阳的正确方式

• 最佳时间：上午 9 点前或下午 4 点后，避免紫外线最强时段；

• 适当时长：每天 15～30 分钟即可，根据肤色和季节调整；

• 安全方式：让皮肤直接接触阳光，不要直视太阳；

• 保护措施：必要时使用防晒霜、太阳镜，避免晒伤。

总结

我年轻时天真地以为直视太阳就能“吸收能量”，甚至把它当成武术训练的一部分。现在明白了，人类不能通过眼睛或身体直接“吸收太阳能”。直视太阳不仅无益，还可能造成永久视力损伤。

太阳光对健康的好处，其实来自皮肤合成维生素D和调节生物节律。所以，与其冒险直视太阳，不如安全地在阳光下散步、运动，用安全的方式享受太阳给予的恩惠。

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