好久不跑，下定决心要跑个10公里。

昨天睡觉前定了5:50的闹表，闹表按时响，我也按时起床，磨蹭着秤了体重，50.3，比昨晚睡觉前少了50.7只少了8两。喝了一瓶东方树叶茉莉花茶，就跑了出去，因为一直觉得腰伤没有彻底好，就想小低高跑，以防受伤。

一进和平公园，就看到一个人一颠一颠地跑，一看就知道是跑伤过，一问，果然脚踝受伤两个月了，忍无可忍的时候，就坚持着跑。想我腰部有感觉，却还不影响走路，就歇了这许久，不觉惭愧。

手表上心率最高140，以为是低心率。后来查了一下，我的年龄，最高心率不能超过124，才算低心率。124的心率，估计得跑到10分配了，才能维持住这么低的心率。下次跑，试着把心率控制在124以下。

​跑完体重49.2。上次跑完是49.7。