第十二次游泳。看到一个游泳教练带学生，问了一下价格，单个人单次200元，两个人一个教练320，没有问单次多长时间。200元我可以游20天。但我总是瞎游，只是本能地瞎动，尽量按着视频控制自己的身体，但动作不标准，游不远，也游不快。特别需要一个教练指点一下。所以，想先自己游一段时间，有了感觉，再请个教练帮我指点，纠正一下动作。我记得多年前我学游泳的时候，一个同事宋小建稍微指点我一下，我就游得动了。

​一个教练带着学生，给学生说，不要发出声音，我猜测是控制呼吸，因为我游泳的时候，吐气的时候会发出很大的声响。我一直是用嘴吐气，听人说应该用鼻子吐气，一直怕鼻子呛水，不敢用鼻子吐气，今天试着用鼻子吐气，发现的确有很多好处，比如可以把抬头和落水时流进鼻子的水吐出来，但还不习惯，吐气和吸气衔接不好的时候，就呛水了。

​最后又游了一圈，从边上游到对面的二道附近，再游回来，应该游到了50米，是单次游到的最远距离。说是连续游到1000米，就掌握了游泳的精髓，游泳就不再是自律和健身。而是快乐是享受。我才能连续游50米，离一千米差太远了。

​慢慢来吧。