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【 书 名 】清零，做自己的人生修缮师

【 作 者 】［新加坡］陈永康

【 ISBN 】9787559635754

【 出版社 】北京联合出版公司

【出版时间】2019-09 第一版

笔记

  自卑是一种觉得自己不够好，自身特别没用的看法。它是一种自我感知。和你是否成功，是否自信毫无关系。

  总的来说，自卑分为两种类型。一种是长期的、压抑的类型。就是不管你做什么，你都会讨厌自己。第二种类型是随条件改变的。你的自尊取决于自身的能力、他人的认同，或是一些你将之与自我价值联系到一起的事物。   

  宝宝之所以可爱，是因为他们心无杂念。他们的世界中充满了平和、快乐和我们梦寐以求的天真。我们对他们安然睡觉的样子、瞪着圆圆的大眼睛略有惊恐地观察这个世界的样子以及他们毫无任何理由大笑的样子无法抗拒——我们也曾经是一个宝宝，有着平和、充满快乐的小小世界。

  “空”是最平和的心态，没有不值得或自卑，只有纯粹的爱。    

  放空我们的思想、情感和信念在最初是很具挑战性的。头脑里的东西就是我们的财产。即使这些错误的信念根本就没有用，头脑还是坚持保留，因为担心有一天会用到它们；信念变成了一种心理上的习惯。  “空”对头脑来说是很可怕的，它意味着失控。    

  最终，尽管我们没有权利去选择把什么东西倒入自己的杯子里，但我们的大脑已经把以前一些事情的消极影响分配好了。因此我们要为自己的自卑负很大的责任。

  你无法选择往杯子里倒进什么，但你能选择去接受和相信什么。    

  赋予经历以何种意义很重要。同样的事对不同的人而言，意义可能不同。

  头脑是个系统，它擅长创造习惯和自动化行为。    

  生活中的意外会以各种方式让我们失去自己的身份。这些人生挑战的规模和严重程度并不重要。但是在杯子被撞翻之后，我们选择做什么是极其重要的。我们为失去自己的身份哭泣，失去的东西是我们认为的自己的一部分。

  当你身陷梦中，需要一个噩梦来唤醒。痛苦帮助我们改变，痛苦并不会永远存在。治愈痛苦的唯一方法就是成长。    

  帮助你保持心灵觉醒的建议：

• 成为一个经常和大自然接触的人

• 在进行类似走路一样简单的活动时也要时刻留心，不要忽略周围的细节，迷失在自己的思维中。

• 不时停下你正做的所有事情，以正念形式休息一下。

  就像一个知道怎样根据对手和环境的差异去调整自己状态的体育大师一样，我们需要学习怎样建立和自己心灵自我的联结，而不管我们身处何处或者周围发生了什么。

  年轻的时候，我们不能选择在自己的杯子里装什么东西，因此我们屈服时，它们就被随意填满。

  社会有自己的法则，为了在物质世界中幸存下来，我们学习那些法则。没有人应该被责备，这只是我们必须经历的仪式。

  当我们长大成人后，有了自己的选择。我们既可以选择掌控自己的头脑，也可以选择让头脑掌控我们。