科学网—moralscience的博文

热度 4 李宏翰 2021-11-12 23:58

对于人类个体感受到的心理压力，可以从不同视角进行观察。例如，从期望视角来看，心理压力就是现实状况低于自我期望的差异造成的。这里，现实状况是个体当前在特定重要事情上的表现和取得的进展，受外界要求和自身条件的影响。自我期望是个体基于外界要求和自身条件，对特定重要事情的预期和愿望。通常，个体的自 ...

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减压技术之每日回顾

热度 2 李宏翰 2021-11-11 23:58

世界上的事物都可以从多个角度进行认识和理解，人们感受到的压力也是这样。从一定意义上讲，压力就是个体不能有效应对生活、学习、工作情境时的负性体验，特别是学习、工作显得少有成效或没有成效时的负性体验。此时，个体感到当前状况与目标要求、理想愿望之间的差距太大，比如，考生觉得复习进步很小或没有进步，从业 ...

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减压技术之改变认知

热度 1 李宏翰 2021-11-10 23:58

许多时候，人类个体经历和感受的压力，其实是自己特定观念造成的。一般来说，压力都是有具体来源的，称为压力源。简单而言，压力源就是个体面临的事情，包括外界的事物、事件，以及自己的想法、欲望等。当个体感到不能承受面对这些事物、事件、想法、欲望或其产生的后果时，就体验到了压力。如果把这些事物、事件、想法 ...

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减压技术之有形调整

热度 3 李宏翰 2021-11-9 23:58

人类个体生存于具体的社会情境，在生活、学习、工作中，会形成一定的习惯，也就是不断重复的思维方式和行为模式。显然，有些习惯是良好的，即适应性的，它们能够让个体更快地进入状态，更好地执行任务。相反，有些习惯是不良的，即不适应的，它们妨碍个体有效地进入状态，影响个体执行任务。如果个体的习惯不利于 ...

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减压技术之口头宣泄

热度 3 李宏翰 2021-11-8 23:58

今年 8 月 2 日晚上，东京奥运会进行举重项目的最后一场比赛，我国运动员李雯雯在女子举重 87 公斤以上级的比赛中，以极大的优势夺冠。给人留下深刻印象的，还有李雯雯每次上场时口中喊的口号，连解说员都听不懂。在采访中，李雯雯曾提过，那是一种喊出自己感受的方式，很有气势，就是为了让别人听不懂。在万众瞩目的奥运 ...

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减压技术之书面记录

热度 4 李宏翰 2021-11-7 23:58

现代社会，越来越多的人类个体感到存在压力。不言而喻，这里的压力不是物理性的，而是心理性的，具有很大的个体差异。人们普遍认为，压力影响自己的身心健康，妨碍生活、学习和工作。因此，减轻或减小压力，即减压，成为许多人的迫切需要，有关减压理论特别是减压技术也应运而生。虽然引起压力的具体因素千差万别 ...

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基本理念之完形心理

热度 5 李宏翰 2021-11-6 23:58

假设晚上在大街行走，看到一栋大楼竖着的发光招牌是 “ XXXX 么司”，人们知道它本来是“ XXXX 公司”，其中“公”字右上角那一部分不会发光了，少去一捺，成了“么”字。此时，除了哑然失笑，个体内心很可能会有一种难以遏制的冲动，很想有个办法，把没有发光的那一捺变得发光，也就是把不完整的“公”字变得完整。 ...

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基本理念之工作记忆

李宏翰 2021-11-5 23:59

人们处于信息的海洋之中，个体每时每刻都要接触各种各样的信息。这些信息有的来自外界，有的源于内部；有的事关现在，有的事关过去，还有的事关未来。无论信息的来源如何，也无论信息的时间指向怎样，它们可以分为两类，一类是与当前的任务相关，一类是与当前的任务无关。不管哪类信息，都可进入头脑，由大脑加工，产生某 ...

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基本理念之时间异质

热度 4 李宏翰 2021-11-4 23:58

教师或家长经常教导学生说：“一分辛劳一分收获。你多学一分钟，就会多一分钟的收获；你多学半小时，就会多半小时的收获。”这是一个方向性的经验，大家往往认为它是对的，以致根本不该去怀疑，更不能去否定。毕竟，面对这种说法，人们不仅会想到那些肯花时间的学生，果然取得了更好的成绩，而且会想到那些不肯花时间的学 ...

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基本理念之不知不畏

热度 6 李宏翰 2021-11-3 23:57

几年前，流行一个句式： XXXX ，整个人都不好了。例如，“出去走了一趟，整个人都不好了。”这里，“出去走了一趟”，当事人肯定耳闻目睹了让他 / 她不愿听说或看到的内容，从而，自己的心绪被扰动起来，难以达到身心平衡，处于烦躁等负性情绪之中，结果就是影响或者严重影响正常的活动。显然，如果个体没有“出去走 ...

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