最近我们收到了几位同学的来信，有的同学说：“每次和父母聊天都会不欢而散”，有的同学说：“看到朋友难过却不知道该怎么安慰”，还有同学说：“明明不想发脾气，可就是控制不住”。其实啊，这些困扰都和我今天要聊的话题有关——情绪价值。

说到情绪价值，可能有些同学会觉得这是一个很抽象的概念。让我们先来做个想象：当你考试失利时，老师的一个鼓励的眼神；当你心情低落时，朋友轻轻地拍拍你的肩膀；当你和父母争执后，他们依然默默为你留着一盏灯……这些让人心里暖暖的瞬间，都是情绪价值的体现。

情绪价值是一个人影响他人情绪的能力。拥有这种能力的人就像冬日里的暖阳，能让人感到被理解、被支持。更重要的是，在青春期这个特殊的成长阶段，提升情绪价值能帮助我们减少和父母老师之间的冲突摩擦、建立更真挚的友谊、培养更健康的积极心态、提升自我认同感和自信心。

说到这里，不知道同学们有没有想起身边那些特别会照顾别人情绪的人呢？可能是总能逗大家开心的班长，或者是善解人意的班主任老师……。

在这里，我精心准备了五个提升情绪价值的实用技巧，希望可以对大家有所帮助。

第一个技巧：学会倾听。想象这样的场景：你的好朋友因为受了委屈正伤心不已。这时，比起说“这有什么好难过的”，不如说：“这件事让你很难受，要不要和我聊聊？”有时候，一个愿意倾听的耳朵，胜过千言万语的说教。

第二个技巧：非暴力沟通。让我们来对比这两种表达方式：“你总是管我！烦不烦啊！”“妈妈，我知道你关心我，不过我最近压力有点大，能不能给我一些自己的空间？”同样的诉求，不同的表达方式，后者的效果是不是与前者有天壤之别呢？

第三个技巧：赞美的力量。在我们的校园生活中，处处都有施展这个魔法的机会：下课后对老师说：“老师您的课讲得真精彩！”；对负责的值日生说：“教室打扫得真干净”；对参加比赛的同学说：“你在赛场上的表现太棒了”。记住，真诚的赞美就像阳光，既能温暖别人，也能照亮自己。

第四个技巧：情绪急救。当我们感到怒火中烧时，可以试试这个简单有效的方法：首先停下正在做的事，然后做三次深呼吸，最后在心里默数10秒。这个小小的“暂停键”，往往能避免很多不必要的冲突。

第五个技巧：无声的陪伴。有时候，陪伴本身就是最好的安慰。朋友考试失利时，送上一个理解的拥抱；父母工作劳累时，递上一杯温开水；同学遇到困难时，给予一个鼓励的眼神……这些不需要言语的小举动，往往最能打动人心。

当我们开始在生活中实践这些方法时，奇妙的变化就会悄然发生：父母的唠叨渐渐变成了平等的对话，朋友之间的相处越来越轻松自在，就连课堂上师生互动也变得更加融洽。

不过，提升情绪价值绝不是要我们压抑自己的真实感受，更不是要一味地讨好他人。我们在温暖他人的同时，也要记得浇灌自己的心灵。当感到疲惫或者情绪低落时，可以给自己一些独处的时间，通过阅读经典书籍、聆听音乐、弹琴等方式提升积极情绪。

每个正在经历青春期的同学，都在努力学习如何与自己相处、与他人相处。这个过程可能会有磕磕绊绊，但只要保持真诚和善意，就一定能找到适合自己的方式。

青春就像一首交响乐，有欢快的乐章，也有舒缓的旋律，正是这些不同的音符，才谱写出最动人的成长乐章。愿我们都能成为彼此生命中最温暖的那个音符！