人的大脑衰老不是从50,60岁开始，而是从20多岁就开始了。

然而大脑具有自我修复的神经可塑性机制。大脑的脑细胞数量随着年龄的增长，会逐渐减少。但是脑细胞之间的联系复杂程度却与日俱增，人的智力维持主要与神经细胞之间的复杂联系有关。成年后，也会有新的神经细胞产生。

注意正确用脑，可以保持大脑的正常机能。大脑的耗氧量是非常高的，因为脑细胞的新陈代谢旺盛。学习可以持续终生，经常用脑会使大脑保持活跃状态。

提升大脑状态的方法：

1. 运动 运动可以提升大脑的功能和抗病能力。每周坚持有氧运动有助于大脑保持清醒。

2. 睡眠 睡眠不是被动的休息，而是积极地休息。睡眠具有清洁功能。保持合理的睡眠使大脑保持警觉，创造力和注意力。

3. 学习 学习对大脑的好处不言而喻。活到老学到老，经常接受新事物的大脑可以延缓衰老和记忆力减退，防止老年痴呆。

4. 饮食 营养均衡很重要。不要大吃大喝，也不必吃素或过分限食。补充必要的微量元素有利于大脑。

5. 社交 人是社会性群体生物。孤独对人的伤害最大。保持一定的社交，有助于缓解压力。亲密关系远比物质条件重要。

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