李东风
如何保持大脑活力
2024-9-2 13:22
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人的大脑衰老不是从50,60岁开始,而是从20多岁就开始了。

然而大脑具有自我修复的神经可塑性机制。大脑的脑细胞数量随着年龄的增长,会逐渐减少。但是脑细胞之间的联系复杂程度却与日俱增,人的智力维持主要与神经细胞之间的复杂联系有关。成年后,也会有新的神经细胞产生。

注意正确用脑,可以保持大脑的正常机能。大脑的耗氧量是非常高的,因为脑细胞的新陈代谢旺盛。学习可以持续终生,经常用脑会使大脑保持活跃状态。

提升大脑状态的方法:

  1. 运动 运动可以提升大脑的功能和抗病能力。每周坚持有氧运动有助于大脑保持清醒。

  2. 睡眠 睡眠不是被动的休息,而是积极地休息。睡眠具有清洁功能。保持合理的睡眠使大脑保持警觉,创造力和注意力。

  3. 学习 学习对大脑的好处不言而喻。活到老学到老,经常接受新事物的大脑可以延缓衰老和记忆力减退,防止老年痴呆。

  4. 饮食 营养均衡很重要。不要大吃大喝,也不必吃素或过分限食。补充必要的微量元素有利于大脑。

  5. 社交 人是社会性群体生物。孤独对人的伤害最大。保持一定的社交,有助于缓解压力。亲密关系远比物质条件重要。

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