去年12月17日上午，学院组织我们退休的老同志，去中华艺术宫参观《何以敦煌》的展览，结束之后，书记院长还专门在徐家汇请大家吃了一顿饭，以示过年。回来后，我在离家比较近的学院门口下了车。想想中午吃了很多好吃的，就准备步行穿过华东师范大学的校园回家。出了东门，过了莲花南路，就在华东师大的门口，看见一棵枫树，叶子红红的，真好看。我掏出手机，按照小视频里的教程，围着那颗小树拍了几张照片和视频。高兴地转身就走。谁知道，空旷的、平平的地上竟然有人用警戒绳很低的围了一圈。我转身的时候没有看到，被绊倒了，重重地向前扑倒了。当时就感觉到右手腕很痛。赶紧打车到了医院，骨科急诊医生问诊检查后，做了一个CT检查，发现是大多角骨和月骨骨折，给我打了石膏固定，3周以后又换了护具。今天早晨我脱了护具洗脸，手腕感觉酸痛，只好又戴上了。

夫人一直批评我，说我自从退休以后，手机就不离手，都是手机惹得祸。

确实，退休以后，手机的功能我也熟悉了很多，小视频编得很溜，躺在床上不是看新闻，就是看笑话。微信、微信、微微信，微信中的有些消息我一般不太相信的，但是那些很傻的笑话，却经常能博我一笑。我从小睡眠就很不好，没有智能手机的时候，经常睡觉的时候靠一本书催眠。现在靠手机帮助睡觉，却是越是玩手机，越是睡不着。有的时候睡不着觉，还经常瞎想一些乱七八糟的事情，弄得自己心里很不愉快……。

春节前，我们带着小孙女经三亚到三沙群岛。旅行社安排我们在三亚游玩了2天。其中的一个景点是去南山看海上观音。我们跟着队伍去摸佛脚，可能是为了缓解游客拥挤，景点工作人员放了长长的拒马，让我们排队。队伍行进的很缓慢。我刚想拿出手机消磨时光。耳边却听见广播里在喊：“放下手机，放下烦恼”。这句话一方面让我们缓解了焦虑情绪，另一方面也让我认识到，其实没有手机的生活，也是很愉快的。我们从三亚乘坐“南海之梦”邮轮去往三沙的路上，是没有手机信号的，即使是船停在了海岛附近，船舱里信号也不是很好。幸亏船上有一个图书馆，我可以去借几本书去读。晚上因为手机没有信号，书读不了几页就睡着了。从三沙回来以后，我晚上起夜，也不再打开手机看消息了，这样睡眠也改善了很多。

我们《生生不息》育人工作室成立以后，我们向上海市关心下一代工作委员会申请了一个课题，研究学生们的生活方式对身心健康的影响，以及对所学专业满意度的分析。其中有一项与手机相关的内容很有意思。玩手机的时长与学生们对所学专业满意度呈负相关，与学生们的负面情绪成正相关。也就是说，玩手机的时间越长，学习成绩就越差；焦虑、抑郁等不良情绪产生的就越多。据我所知，几乎所有的被退学的大学生都沉溺于电子游戏！

图：生活方式与不良情绪和对所学专业满意度之间的关系

春节快结束了，根据我们的研究结果，我在这里向广大的学生们再次呼吁，放下手机，放下烦恼！除了要少玩手机以外，还要早睡早起。多锻炼身体，因为运动可以使多巴胺得以释放，我们会感觉到心情愉悦的。每天早晨要给自己留有足够的吃早饭的时间，因为葡萄糖是大脑唯一能利用的能量。不吃早餐，血糖可能就不足以支撑我们大脑的运转，你的学习效率会变差的！

因此尝试着放下手机，会让你带来不一样的生活和体验！