精选
图书规格
【 书 名 】人生升级的晨间习惯
【 作 者 】后藤 勇人
【 ISBN 】9786267427071
【出版时间】2024-07
笔记
金句收集
在早上清醒之后，应该要好好暖身一下再起床。
当你躺在床上离开不了被窝时，是不是会在朦胧的意识中想东想西呢？其实只要把这类「想东想西」，转化成「工作事项」或「私人计划」就可以了。
想像具备极大的力量。多想像成功的情景，就会为大脑创造更多的成功经验，同时也能减轻心理的不安要素。
同样的一天，以正向情绪，或是负面的情绪来迎接，必定会大幅影响到一整天的身心状态。
结果是行动的答案。遇到不顺心的事情，透过改变行动，能创造引导出不同结果的契机。
当你感到思维陷入停滞，或者觉得灵感不再涌现时，就应该去尝试一些你平常不会去做的事情。
当你采取不同的行动，所看到的景象也会随之变化，这样你的思考也会为了适应这些变化，引导你采取相对应的行动。
要感谢他人，待他人如同自己所希望被对待的那样。
一天如果从感恩的心情开始，就能过得更愉快，并且珍惜地度过那一天。
独自一人能做到的事情很有限。我们要时时感谢那些在工作中相互合作的伙伴，以及在私人领域产生各种交集的人。
忙碌的生活，会让人容易遗忘感谢之心。为了避免这种状况发生，每天早上起床后，对于即将到来的今天说声「谢谢」，会同时感到心中暖和了起来。
透过整理心灵、发掘自我本质及潜能，人们会更容易发挥最佳的表现。
当你感到自己进入冥想状态时，请想像一下「三年后的自己，要成为什么样的人」，并在心中描绘出理想的形象。
在繁忙的日常中，我们往往急于处理眼前的事情，而搁置为未来采取的行动。厘清自己的理想或愿望，并定期进行确认，有助于消除当下的迷茫与不安，以维持充足的动力。同时，也可能让你看到更远大的未来。
从三年后理想的自己那里归纳出「成功的待办事项」以后，接下来，请把这些事项包含在内，顺势写出十种理想的自我形象。
人脑就像是一台高级的车载导航系统。反复念出目标，就像是为高性能的脑部导航系统设定你的目的地，也就是理想的自己或目标。
设定目标时，重点不在于「能不能够做到」，而是将焦点放在自己「想做的事情」跟「想尝试的事情」来设定目标。
以这种方式设定目标，会比较容易找到真正憧憬的自我形象，并因此提升动力，从而实现目标。
将能让自己打起精神的曲子设定成个人主题曲，每天早上哼唱，可以有效提升动力，让你保持整天的活力。
做一分钟伸展运动，与身体对话。只有当身心和头脑的状态协调时，自己才能够发挥最理想的表现。
为当天设定三个目标。
如果目标太多，结果就可能无法达成，或即使勉强完成，也会因为注意力分散，而影响到每个目标的品质。这个习惯的目的，就是要提升目标达成率，所以才要精心筛选出三个目标。
在设定目标并做出宣言之后，所需要的资讯就会不断进入你的视野和听觉范围。之后只需要根据这些资讯采取适当的行动就可以了。
制定时间规划表，可以有效地使你今天的行动可视化。
把包括小事在内，今天所有需要做的事情都写出来，贴在经常能看到的地方。
决定「不去做的事」。能做出成果的人都不会盲目跟随他人。他们会一丝不苟地完成自己应做的事情，并以此取得良好成果。
分散处理邮件，把原本特别拨给回信的时间，用在其他事情上，进而提升一整天的效率。
快速回覆信件，会让别人觉得「这个人非常认真」，从而认为你是个值得信赖、工作效率高的人。在商务上，个人信用非常重要，而这份信用，只需要早上早点回信就能够争取到。
整理办公桌这个行为，就是为工作打造出一个适当的环境。
人们确实会根据外表和穿着来判断与评价，尤其是在面对不太熟悉的对象时。从一个人的穿着上，能够读取到许多讯息，例如是否懂得察言观色、有没有常识、是不是个老实人，或是品味高低等。
外表也是一种对他人的礼貌，而对方如何看待你，则是对方的自由，这也是不争的事实。
如果对自己的身体没有自信，人们就容易感到消极。
面对与自己想法不同的人时，不多做批判或生气，而是理解双方成长于截然不同的环境。
人们往往会因为对方没有按照自己的期待行事而感到烦躁，换句话说，我们经常自作主张地期待对方按照我们的想法去行动，一旦对方的行为不符合期待，就会感到焦躁。
不抱有过度的期待，就不会对他人感到失望，也不会因此产生烦躁的心情。
沟通的重点不在于花费多长的时间，而在于接触的次数。
信任关系建立在沟通的「质」与「量」上。透过十封邮件来沟通，还不如一次面对面的谈话，因为当面沟通更能明显提升「质」。
如何判断哪些工作可以交给他人：
交给部属做，即使可能需要多花些时间，但确定能够在截止日期前完成任务。
决定工作优先顺序时，排在比较后面的任务。
交办给部属，也可以维持一定品质的工作。
只需要大约两成的支援，部属就能顺利完成的工作。
拥有充满合作精神，以及人缘好到其他同事乐意帮助。
有特别想栽培的部属。
一些文件初稿制作等，借助部属的力量，明显会更有效率的工作。
也不能把事情交办出去就不管了。为求获得最佳的结果，也要适度为对方的工作状况提供协助。
只在自己需要别人帮忙时临时进行沟通，实在很难让人甘愿接下工作。因此平时也要尽量采取愿意提供协助的态度。这样在你需要帮助时，才会有人愿意伸出援手。
早会时会简单对部属提出「工作预告」，告知他们当天或当周的工作计划。提前告知工作内容，部属也能事先准备，之后接到指示时便能立刻展开行动。
环境和心理上都准备妥当，人们才能够发挥出最佳表现。
搭乘电车时，特别适合整顿思绪。
即使在想像中，潜意识也会把它视作真正的自己，并记录下成功的体验，未来就会以此为基础展开行动。
包含无意识做出的决定在内，人们每天会做出超过一百次决策。
烦恼和犹豫的心情，跟决策其实是两回事，于是渐渐停止无谓的烦恼，专注在得出结论这件事上。
对即将做出的决策可能引发的情况，以及应对方式进行预测。考虑可能出现的风险和状况之后，思考这样的决策是否恰当，并导出最终结论。
要关注部属和整个团队（组织），为他们打造一个能够全心投入工作的环境，并让他们感受到，在这个职场工作是有意义的。
被称赞、被评价、被需要、被爱──这个做法能让每位员工发现自己职场上的存在价值，觉得自己是被需要的，进而提升工作动力。
一有想法要立刻记录下来，只有自己看得懂也没关系，先随手记下重点即可。
观察他人的谈话和持有物，不断观察周围的人们，思考能够从中挖掘出的商业机会，藉由这样的训练，能够有效锻炼你的洞察力。
判断基准，是从以下三个视角来评估事物是否能过关：
①本质视角。
②多面向视角。
③长期视角。
建立自己的判断基准，拥有坚定的自我决策主轴，不仅能够解决优柔寡断的问题，也不用再浪费犹豫的时间。人生的水准在于决策的水准，也就是判断的水准。
如果一大早起来，觉得今天身体状况不佳或心情不稳定，感到身心失衡，就应该毫不犹豫地休息充电一下。
请假休息当然是最好的选项之一，但有时候不一定可行。这时候可以彻底放空发呆有意识地打造一小段休息时间。
我们常说谈恋爱有没有「来电」很重要。我认为人生也一样，特别是在商业上，这种「心动感」也相当重要。
每当我要跟关键人物或希望建立关系的人见面时，都会自然而然地考虑到后续发展的可能性，之后的时间不再安排其他计划，并事先在手帐中画上「×」，以代表「无法安排其他事宜」。
为了让场面往自己期望的方向发展，会事先准备三个反映出自身意图和希望的选项，再进行谈判交涉。
假设只提出一个方案，对方的选择只剩「好」跟「不好」，会降低一半被选择的机率。
有效谈判的关键在于，设计出能够取悦对方的计划。可以参考以下步骤来进行：
厘清一个自己难以妥协的重点。
归纳出对方可能难以妥协的重点。
在考量到①跟②之后，构思出对对方有利的提案。
能持续取得成果的人，非常重视周边人的好运气，和这种运气的流动。因为他们深知，只要搭上这股流动，自己也能获得成长，并且迈往下一个阶段。
幸运绝非独自一人就能够获得。要与许多人共享，才能创造出运气真正的价值。
无论提供了再怎么优秀的内容或服务，假如没有人愿意使用，任何工作也不过只是种自我满足而已。
成功不是一个人就能够实现的。能持续取得成果的人，在实际获得成就时，会认为「这都是大家的功劳」，并且真心诚意地说出口。
能真心为别人的成功感到喜悦，自然也会得到对方的支持。
早上的问候不仅能建立人际关系，也是能给予他人活力的绝佳工具。绝对值得好好运用。
能带给他人活力的话语，当然也会为你自己带来活力。
人们陷入困境时，往往急于采取对策，但这样容易因为失去冷静，而导致问题更加严重。
面临困境时，要先让自己的心情和头脑平静下来。我最推荐的方法，是藉由自我表扬和鼓励来为自己打气。
直觉对做生意来说很重要。感觉不对时，先停下来。
做决策时，要尽可能搜集必要的资讯，在仔细考虑之后，最终的决定可以交由直觉来判断。
稍微给自己一些消沉的空间，将负面情绪发泄出来之后，让自己重新回到积极的状态。就算有些勉强，也没关系。
即使是同一件事情，改变视角就能有不同的看法。即便原本只有负面感受，只要细心寻找，也会发现正向的一面。
无论怎么努力，有些事情你就是做不到。接受这一点，不要做无谓的挣扎，要有放弃的勇气。
如果只专注于一件事，并取得出色的成果，那就表示你成功达成了工作目标。
放弃不是一种逃避的行为，而是市场行销中所谓的「选择与集中」，这在商务上是非常重要的技能。
模仿同领域中，已经达成你渴望成果的第一人。
透过模仿，可以一睹成功人士看见的风景，体验他们的感受，进而获得各种启发与灵感。从开始模仿的那一刻起，你的思考和行动就会有所不同。
经典著作能培养我们在遭遇问题时，做为判断基准的自我核心价值。
虽然它可能不像实用指南那样能够立即见效，但如果持续这样做，几年后，你会发现自己的人格魅力显着获得提升，解决问题的能力也会大幅跃进。
转载本文请联系原作者获取授权，同时请注明本文来自贾琳科学网博客。
链接地址：https://wap.sciencenet.cn/blog-455749-1482541.html?mobile=1
收藏
