做笔记是思考的过程，不是简单的复制。真正改变你的，是通过做笔记带来的思维方式和认知方法的改变。
改变是一个细水长流的过程，通过日积月累，愿你有一天蓦然回首时，发现轻舟已过万重山，你的人生已然发生了巨大的改变。
通过康奈尔笔记格式，一页纸被分为3个区域：笔记栏、线索栏、总结栏。
线索栏将右侧的笔记提炼成一个个问题。
总结栏归纳总结这一页笔记的内容。
密集型笔记、无脑抄书型笔记、半途而废型笔记、失忆型笔记、过度花哨型笔记、混乱笔记都是无助于工作生活的。
高效笔记应该：
帮助理解
概括总结
有清晰的格式和结构
简明扼要
图文并茂
条理清晰
易于回顾
康奈尔笔记-笔记栏
在第一行写下课程名称、章节、日期、会议名称、标题等，方便后期查阅。
有选择地记录重点。
不要原封不动地抄，不要一字不落地记录，不要只记笔记不听讲。
用自己的话，复述后写笔记。
简洁明了，用短句记录。
灵活运用缩写、符号、小标题、缩进等方式，使笔记整洁。
每一页只记录一个主题。
笔记是浓缩的课本。
康奈尔笔记-线索栏
复习时填写线索栏，用于梳理笔记内容。
将笔记内容提炼成一个个问题。
整理过程是发现哪里还没掌握的过程。
线索栏不是关键词栏，而是你要考右边笔记的内容会如果出题。
最好课程结束之后就书写。
康奈尔笔记-总结栏
将一页笔记内容概括成几句话。
总结时可以问自己，从这一页学到了什么？
总结的过程是一个主动思考、将知识梳理成网络的过程。
可以在下次课前快速回顾后书写。
康奈尔笔记要求学习者：①理解；②记笔记；③提炼问题；④总结。
现代社会似乎每个人都有“注意力缺失综合征”。现代人沉迷社交媒体的一个原因，就是他的展现形式。浏览社交媒体时，大脑像一个走在流水线上的机器人，不需要思考，不需要变通，跟着传送带走就可以。
当我们在处理多个任务是，并没有真正同时做两件事，只是在不同任务之间切换。每次切换任务时，都会消耗更多的注意力。
解决方法其实很简单，一次只做一件事。
提升专注力的方法：①增强内驱动力；②开始行动；③减少外界干扰；④养成良好的生活习惯。
做笔记一个重要的作用就是促进记忆。大脑倾向于记住我们认为有意义的内容。
用康奈尔笔记法整理笔记，就是为了提炼线索与关键词，赋予笔记意义。
读书让我们有机会了解历史上的伟人、真正聪明的人和行业领袖的思想。书中的文字，是我们与他们交流的桥梁。
无论你身处什么行业，传记类、历史类和科学类的图书都会带来启示。
读书笔记应该：
提炼作者的核心观点。
用自己的话复述，而不是抄写。
写下自己的思考与感悟。
记录好的例子、好词好句。
只有写下来，我才能把别人的东西转化为自己的。只有写下来，我才会主动思考。
充分利用符号：
因为 ∵
所以 ∴
举例 e.g.
或者 /
如果 if
和 &
问题 Q
答案 A
相同 =
不同 ≠
导致 →
在笔记一段结束后，或者一个主题结束后，都要习惯留白。这样笔记可以被区分为一块一块的，易于浏览。也有足够的空间补充笔记。
拖延是你明明知道自己该做什么，要做什么，却不去做。
延时满足，就是当面对诱惑时，人们可以为了未来更大的目标，抵挡住诱惑，表现出自制力。这并不是压制欲望，而是长远目标更有价值，能带来更大的喜悦。
我的梦想，值得我本人去争取，我今天的生活，绝不是昨天生活的冷淡抄袭。——《红与黑》
缓解焦虑和紧张的方法:
将负面情绪写下来
腹式呼吸法
适量运动，20分钟左右
规律作息时间
睡前一小时不看手机
不和别人比较
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