【SFBT心理咨询及督导案例】 

——如何引导学习没有主动性的高中生，产生学习动力？ 

高德明 2025.3

人物：来访者、咨询师、督导师

来访者背景信息：高中生，17岁，学习上没有自主性，父母把她送过来做心理咨询。 

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心理咨询对话过程： 

高中生：嗯，我...其实我也不知道为什么父母要让我来这里。感觉他们就是觉得我成绩不好，觉得我做得不够好，但是我自己也不太清楚到底怎么做才算好。总是觉得自己做不到，不管怎样努力也看不到进步，越来越迷茫了。

咨询师：你觉得出现什么样一个状况，父母觉得你还是不错，不需要到这里来呢?你觉得他们对你的期待是什么呢?

高中生：其实我也不知道父母到底是怎么想的。他们总是说希望我能自觉一点，学习成绩好一点，能够考上一个好的大学。我觉得他们的期待就是希望我每次考试都能考高分，最好是班级前几名吧。可是我真的觉得好难，明明已经很努力了，但总是达不到他们的要求。

有时候我也想，如果我能考个年级前十或者至少前二十名，可能他们就会觉得我还不错了吧。我觉得他们对我的期待就是希望我能像那些成绩很好的同学一样自觉学习，不用他们操心。但我真的不知道怎么改变自己，感觉自己很差劲。

咨询师：那你在这些你的所有的科目中，你觉得你最喜欢哪一科呢?有没有哪一科你又喜欢又考得很不错，其实你做得很不错的那个科目呢?

高中生：嗯，如果要说喜欢的话，我其实挺喜欢历史的，感觉学历史就像在听故事一样，很有趣。至于成绩嘛，历史的成绩相对来说还不错，虽然不是特别突出，但至少比其他科目要好一些。

有时候我会花很多时间看历史书，甚至课外的历史读物。我觉得那些故事很吸引我，学习起来也不觉得累。但是像数学、物理这些科目，我学起来就特别吃力，总是感觉怎么学都学不懂。而且他们占的分数比重还很大，所以总觉得自己学不好这些，就很难在整体成绩上有突破。

咨询师：如果我们半个小时的时间内对你有帮助,你觉得发生什么事情是你期待的呢?

高中生：嗯，如果这半个小时真的对我有帮助的话，我希望能对我的学习有点儿方向感吧。我总觉得很迷茫，不知道怎么才能提高自己的成绩。如果你能帮我找到一些具体的方法或者策略，让我知道从哪里开始，怎么一步步改进，那就太好了。

另外，我也希望能找到一些方法来保持对学习的兴趣。就像历史那样，如果我能在数学或者物理上也找到一点乐趣，可能就不会觉得那么痛苦了。如果你能帮我找到一些方法来激励自己，或者一些实用的学习技巧，我会觉得这半个小时很有意义。

咨询师：关于物理和数学，在学习过程中,有没有哪一个阶段或什么时候也曾感兴趣过?曾经有提高的那个阶段？

高中生：（思考中......）

咨询师：如果我们下面谈论的内容要选物理或者是数学其中一个科目来谈论，你想选哪一个科目呢?

高中生：如果要选一个科目来谈论的话，我觉得可以选物理吧。其实，虽然物理对我来说很难，但有时候看到那些原理和现象还是挺有趣的，只是我总是搞不清楚该怎么应用这些原理来解题。或许你能帮我找到一些方法，让我对物理的学习变得更容易一点。

我记得有一次老师讲解一个与生活现象相关的物理实验，我当时觉得挺有意思的，而且那次考试相关题目的分数也不错。也许，如果我能多找到一些像那样具体的、有趣的例子来学习，可能会更容易理解和记住物理的内容。

咨询师：那我们就谈谈物理。如果你对物理非常感兴趣是十分，一点不感兴趣是零分，满分是十分，我们是十分制，十分相当于一百分，那你现在给自己打几分呢？你觉得你对物理的兴趣是几分呢？

高中生：嗯，如果要打分的话，我觉得我对物理的兴趣可能在四分左右吧。虽然有时候觉得物理现象挺有趣的，但大多数时候我还是觉得很难理解，尤其是涉及到复杂的计算和公式的时候，总是搞不明白。所以整体来说，对物理的兴趣不是特别高，大概就是四分这样。

不过，我觉得如果能找到一些有趣的学习方法或者能够更好地理解那些原理和应用，可能我的兴趣会提高一些。希望你能帮我找到一些方法让物理学习变得更有趣易懂。

咨询师：你给自己打四分,那为什么打四分而不是零分?你都做到了哪些让你打四分而不是更低的分数呢?你都做到了哪些?

高中生：嗯，我之所以打四分而不是零分，是因为我还是对物理有一些感兴趣的地方。比如，有时候看到一些物理现象觉得很神奇，而且老师讲到一些与生活实际相关的例子时，我会觉得很有趣。这些时候我能感受到物理的魅力，而且会有点小兴奋。

另外，我也会做一些努力来理解和学习物理，尽管有时候觉得很难。比如，我会在上课的时候尽量认真听讲，做笔记，遇到不懂的问题也会问老师或者同学。有时候我也会尝试做一些课外的物理题目，虽然不一定每次都能做对，但还是会尽力去尝试和思考。

其实，我还记得有几次考试的时候，靠着认真复习和多做题，成绩比平时有所提高，那些时候我会觉得自己的努力还是有回报的。所以，尽管整体来说物理对我还是很有挑战，但这些小小的成就和兴趣点让我给自己打了四分，而不是更低的分数。

咨询师：你做的还是不错，做了很多，比如说认真做笔记。有问题会问，同时还会搞课外题来做，而且又有这样的效果，你做的真棒！假设你想四分情况下再提高几分的话，你想提高到几分呢?

高中生：谢谢你的肯定！假设我现在是四分的话，我希望把兴趣提高到七分左右吧。因为我觉得如果能对物理有更多的兴趣，不仅学习起来会更轻松成绩也可能会有所提高。我希望能找到更多方法来激发我的兴趣和理解能力，让学习变得更有趣和有效。

如果能把兴趣提高到七分，我相信自己在做题和理解概念时会更自信，也会愿意花更多时间去钻研和思考。希望你能帮我找到一些具体的策略和方法，让我能够逐步提升自己的兴趣和成绩。

咨询师：哇，太棒了。那你想想，有没有哪一个阶段,或者其他科目，你的方法、策略和兴趣，有时候其实曾经达到过七分这个状态？你想过去在什么时候发生过，或者哪个科目发生过，你的策略、方法和兴趣已经曾经达到过七分？

高中生：嗯，让我想想，确实有过这样的经历。比如在数学方面，我曾经有一段时间对某个特定章节特别感兴趣，那时候我的策略、方法和兴趣都达到了比较高的水平。

具体来说，是在学习几何的时候。几何图形和定理让我觉得很直观和有趣，我能够通过画图和动手操作来理解这些概念。那段时间我不仅上课认真听讲，还会在课后找一些相关的几何题目来做，甚至还会在网上找一些有趣的几何问题来挑战自己。

因为我对几何产生了浓厚的兴趣，所以我在这方面投入了更多的时间和精力，也取得了不错的成绩。每当我解决一个复杂的几何问题时，我都会感到非常有成就感，这种正反馈进一步激发了我的兴趣和动力。

所以，如果我能把这种在几何学习中的策略和兴趣应用到物理学习中，我相信也能逐步提升我的物理兴趣和理解能力。也许我可以尝试找到一些更直观、有趣的物理现象和实验，通过动手操作和实际应用来加深对物理概念的理解。

咨询师：你自我反思的能力真棒！不愧为年轻人，能够找到自己做得好的地方。假若这些事情更多做，比如说你之前说的，其实你在物理上也曾经有过成绩很好的时候，是因为你付出了，做了很多课外题，还认真听讲。如果这些事情更多的发生，那会给你带来什么不同呢?会给你的分数带来什么不同呢?

高中生：谢谢你的鼓励！如果我能够在物理学习中更多地应用那些有效的方法和策略，肯定会带来不少的变化。

首先，如果我能更频繁地做课外题，尤其是有挑战性的题目，我相信我的解题能力和思维方式会得到很大的提升。通过不断练习，我会更加熟悉和掌握物理公式和概念，遇到难题时也会更有信心和耐心去解决。

其次，如果我在课堂上继续认真听讲，做好笔记，并且在课后及时复习和整理，我的理解能力和记忆力都会有所提高。遇到不懂的问题时，及时向老师或同学请教，可以避免积累知识上的盲点，让我的学习更扎实。

另外，如果我能找到一些有趣的物理实验或现象，通过亲自动手和观察来学习，我相信这会大大增加我的兴趣和动机。这样不仅可以更直观地理解物理概念，还能让学习变得更加生动有趣。

总的来说，如果我能够持续应用这些有效的学习方法，并且保持对物理的兴趣和动力，我相信我的物理成绩会有显著的提升。也许从四分可以逐步提高到七分甚至更高，这不仅会让我在考试中取得更好的成绩，也会让我对物理这门学科有更深入的理解和热爱。

咨询师：太棒了！这样的智慧，我觉得一定会让你学有所成，很好地提高自己的学习成绩的。那么在这样的思考下，你觉得下一周你的学习安排会和以前有什么不同呢，在下一周的学习过程中?

高中生：谢谢你的鼓励！经过这些反思，我在下一周的学习安排会做出一些具体的调整，以更好地提升我的物理成绩和整体学习效率。

1.更多的课外题练习：每天留出固定时间（比如一小时）专门用于物理课外题的练习，选择一些有挑战性的题目，尤其是那些和课堂上学到的知识点相关的题目。这样可以加深对概念的理解和应用。

 2.及时复习和整理笔记：每天下课后花15-20分钟回顾当天的物理课内容，并整理课堂笔记。确保所有的知识点都清晰明了，并及时解决不懂的问题。

 3.动手做实验：尽量在家里或学校实验室进行一些简单的物理实验，通过亲自动手和观察来理解物理现象。可以利用周末时间做一些有趣的实验，比如测量重力加速度、观察光的折射等。

 4.向老师和同学请教：遇到不懂的问题及时向老师请教，或者和同学讨论。尽量不要把问题积累起来，确保每一个知识点都理解透彻。

 5.寻找物理趣味资源：利用互联网和图书馆找到一些有趣的物理资源，比如科普书籍、纪录片、教学视频等。通过这些资源激发对物理的兴趣，让学习变得更加有趣。

 6.制定具体目标：为自己设定每周的具体学习目标，比如掌握某一章的知识点，完成一定数量的课外题等等。目标明确，学习效率也会更高。通过这些调整，我希望能在下周的学习过程中更有针对性和计划性。相信这些改变会让我更好地掌握物理知识，逐步提升成绩。再次感谢你的鼓励和支持!

咨询师：假设下周你这些都做到了，那你的父母会看到你有什么不同？他们的视角看到你的不同？如果赞励你的话，他们会怎么赞励你呢？

高中生：如果下周我能够按照计划做到以上这些改变，我的父母一定会注意到我的不同。他们可能会从以下几个方面看到我的变化。

勤奋和自律:他们会看到我每天都在认真做课外题，及时复习整理笔记，而不是像以前那样把学习拖到最后一刻。他们会注意到我在学习时间上更加自律，有计划地安排时间。

积极主动：他们会发现我变得更加主动，不再只是被动地接受学校的安排，而是主动去寻找更多的学习资源，积极参与到物理实验中，甚至会向他们展示我做的实验。

自信和兴趣：他们会看到我对物理产生了更大的兴趣，不再觉得这门学科枯燥无味。在和他们交流时，我可能会分享一些我学习到的新知识和有趣的物理现象，表现出更多的自信和热情。

如果我的父母注意到这些变化，他们可能会这样赞扬我:

“我们看到你最近真的很努力，每天都在认真做课外题和复习，我们为你感到骄傲。”

“你现在这么主动去寻找学习资源，还自己动手做实验，这种积极的态度真是太好了!”

“看到你对物理这么感兴趣，还能和我们分享你学到的新知识，我们真的很高兴。继续保持这种热情和自信，相信你一定会取得更好的成绩!”

听到父母这样的赞扬，我会感到非常开心和满足。这不仅会增强我的自信心，也会让我更加坚定地继续努力下去。父母的鼓励和认可对我来说是非常重要的动力。

咨询师：太棒了，看来你对父母也是非常了解的呀，有你这样的孩子，太棒了！那你觉得作为我们和父母对你的进步，我们可以配合你做一些哪些事情呢?

高中生：......

咨询师：那你现在总结一下自己的三个最大的收获，总结出三条来。

高中生：好的，经过这些思考和交流，我总结出以下三条最大的收获:

1.明确的学习目标和计划的重要性：通过制定具体的学习目标和有计划地安排学习时间，我不仅能够更有条理地进行学习，还能在每个阶段看到自己的进步。这让我明白了有计划的学习能够显著提升效率和效果。

 2.积极主动地学习态度和资源利用：主动寻找课外资源、动手做实验以及及时请教老师和同学，让我对物理产生了更深的兴趣和理解。这让我认识到主动学习和利用多种资源，是掌握知识的关键。

 3.家长的支持和鼓励的重要性: 父母的观察认可和鼓励对我的学习动力有着重要影响，通过有效的沟通和分享进步，我不仅能够获得更多的支持，还能增强自信心。这让我深刻体会到家庭支持在学习中的重要作用。

这些收获不仅帮助我在短期内提升了学习成绩，也为我未来的学习和成长提供了有价值的经验和方向。 

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督导反馈：

咨询师：督导师，请给我上述的这个焦点解决心理咨询做一个督导。

督导师：好的，作为焦点解决心理咨询的督导师，我将从以下几个方面对上述咨询过程进行督导。

 1.明确咨询目标

在焦点解决短期治疗(Solution-Focused BriefTherapy,SFBT)中，明确的咨询目标是至关重要的。这次咨询中，来访者明确了希望提升学习效率和成绩，并且希望与父母有更好的互动和沟通。这一目标是明确且具体的，符合SFBT的要求。

 2.聚焦优势和资源

SFBT强调利用来访者已有的优势和资源。咨询过程中，来访者展示了对自己学习习惯的反思和对父母支持的重视，这些都是重要的内部资源。此外，来访者还表现出对物理学习的兴趣和主动性，这也是一个重要的优势。

 3.积极的期待和正向反馈

在咨询中，积极的期待和正向反馈是关键。咨询师通过引导来访者设想父母可能的赞美和支持，帮助来访者建立对未来的积极期待。这种方法能够增强来访者的信心和动力。

 4.具体行动计划

鼓励来访者采取具体行动。SFBT强调行动导向，此次咨询中，来访者制定了明确的学习计划并展示了具体的行动步骤，比如每天做课外划，题、整理笔记、参与物理实验等。这些具体的行动计划能够帮助来访者逐步实现目标。

 5.总结和强化进步

在咨询结束前，对来访者的进步进行总结和强化是非常重要的。通过总结来访者的收获（明确学习目标、积极主动的学习态度、家长的支持重要性），咨询师有效地帮助来访者巩固了这些积极的变化。 

建议

 1.进一步具体化目标：在设定目标时，可以更加具体化。例如，设定每周完成多少道课外题，参加几次物理实验，这样可以更容易评估进展。

 2.建立反馈机制：建议来访者与父母建立定期反馈机制，比如每周一次的家庭会议，分享学习进展和感受，进一步增强沟通和支持，持续关注优势:继续强调和利用来访者的内部资源和优势，帮助其在学习过程中保持积极性和动力。 

总结

总体来说，这次咨询过程很好地应用了焦点解决短期治疗的核心原则，帮助来访者明确了目标，利用了自身和家庭的资源，并制定了具体的行动计划。同时，咨询师给予了积极的反馈和支持帮助来访者增强了信心和动力。未来的咨询中可以继续强化这些方面，并进一步具体化行动计划和反馈机制。

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学习、练习、实践、反思、督导，是一个SF取向工作者的快速成长之路。敬请期待下期分享。