今年开始重视体育运动与健康问题。2025年3月26日的体检，问题多多，3月31日看到体检报告之后，“立志”通过健步走运动予以调节。2025年7月5日进行第二次体检，现在每次体检都较为焦虑，似乎每次都有新问题。目前第二次体检报告结果未出。健步走3月有些感悟。
对于个人来说，体育运动与健康问题，重视偏晚。每年一次例行体检，2023年、2024年未检，2024年的体检卡过期了(未在2025年3月31日之前更换）。那两年没去体检，可以说是在集中精力折腾职称申报给耽搁了。种种原因，我算是闲不住的人，是劳碌命，劳心劳力。我在体育运动方面投入的时间和精力很少。2025年1月、2月，我的日均步数不足5千步，2025年4-6月，日均步数1.2万步。2025年7月6日10:30检测。血压：104/75 脉搏86，体重68.22Kg, 体重指数24.59。腰围90cm。本月11275步/天。体重减了3Kg。有些指标貌似变好一些。
健步走，我还在学习与调适中。体育运动需要注意方式方法。6月初，有幸听了一场体育专业教师的专场讲座，才发现自身体育运动与健康方面的盲区、误区太多，我锻炼的方式方法需要进一步学习、改进。最初我是3个时段锻炼，上午7:10-7：40，下午6:30-7:00；晚上9:30-10:00。后来调整为两个时段：上午7:10-7:40；下午：6:30-7:30。最初不挑场地（晚上时段走的是大理石路面），后来尽量选健康步道。每天需要留出1个半小时健步走，对我来说实际上是有困难的。中间有过下雨天气及外出出差10天左右，但我克服困难了，可以说是每天确保达标了。在家在工作单位“凑步数“，多少有点滑稽，但我坚持住了。3个多月时光里，脚底先后起泡数次，亦在坚持。我最初想着，先是中速走，后是快速走，再是小跑。快速走比较吃力，小跑更吃力。我尝试过几次小跑，太累了，还是选择坚持中速走，与此同时有意识地做点力量训练，买了一个橡皮拉力器。那种橡皮拉力器可以调节，有5根橡皮，5根时纹丝不动，4根亦一动不动，我改成3根，努力“循序渐进”。
健步走进行到当前，遇到了新的困难。近期天气太炎热了，一大早的温度是32摄氏度，最高温度是38摄氏度。我早七点时段的健步走，一路阳光晒，不舒服。晚上时段推迟到8:30-9:30，气温还是挺高。7月1-6日日均11275步，步数减少了，与天气炎热有关。我需要重新摸索更合适的方式方法。
7月5日同卢子博先生通了35分钟电话。卢先生今年90岁高龄，他很重视体育运动与健康并切实受益。他特别提到当前我这个年龄段是出成果、出成绩的黄金时期。我说这点也得看机缘。我自身算是有所体会，因为上有老下有小，老人方面的健康问题、小孩方面的学习问题，需要消耗不少时间和精力，留给自身的可支配时间还得“随缘”。自身的健康出大状况更是麻烦，疾病无情，我自身的“朋友圈”已有多位师友经受“大考”，教训是深刻的。
当前我们这个年纪，自身的健康确实亦需要重视起来，刻不容缓。自主、自觉、自律，或主动或被动，不是那么自由自在，需要静心修炼。
延伸阅读：
1.图谋.健步走记.https://blog.sciencenet.cn/blog-213646-1483559.html
2025-4-26 21:54
2025年3月26日体检，3月31日看到结果：高血糖（7.15）、高血压（144/89mmHg）、高血脂（总胆固醇6.91；低密度脂蛋白胆固醇4.90）、脂肪肝。4大常见健康问题全具备。这次体检，毛病真不少，我需要重视起来。 (注：体检报告显示的打印时间：2025-03-28 17:19:51，也就是3月28日已看到结果。）
2.图谋.体育运动与健康——健步走记（2）.https://blog.sciencenet.cn/blog-213646-1488885.html
我将“流水账”分享出来，期待科学网博主及读者共同关注与重视体育运动与健康（体重管理）。因为近年各种媒体报道学界英年早逝者似乎越来越多，健康是人生最宝贵的财富，也是一切幸福和成就的基础。健康像空气，拥有时易忽视，失去时才知珍贵。愿我们都能从今天开始，用行动守护这份最珍贵的礼物！
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