优质生活三要素
武夷山 编译
曾任美国心理学会会长的美国心理学家Carl R. Rogers（1902-1987）于1961年出版了一本书，题为On Becoming a Person（论成人），在该书的一章中，他提出：
“优质生活……是朝着某一方向的运动过程，这里说的方向，是人类生命体在具有奔向任何一个方向的内在自由的情况下所选择的方向，而这一选定方向的总体性质似乎具有一定的普遍性”。
他识别出通往优质生活之过程的三个支柱：
“首先，此过程要求对体验的日益开放……它是与防御性截然对立的。防御性是生命体对于某些体验的响应，要么是生命体感觉到或预料到的威胁性体验，要么是与个体目前的自我认知、与个体对自己同外界的关系之认知相抵牾的体验。这些威胁性的体验被做了暂时的无害化处理，认为它们是扭曲的感知，或否认对它们的觉知”。
……
由于这种“偏离防御性而奔向体验开放性的运动”，产生了优质生活的第二个要素：“要在每时每刻都充实地生活之日益强烈的欲望”，要在生活体验的过程中而不是通过预测模式来发现体验的本质，因为预测模式总是基于过去的。Rogers说，每一瞬间都是全新的——是“内部刺激与外部刺激之复杂组配”，它们过去未曾存在过，将来也不会以完全同样的方式出现，这就意味着下一个瞬间的你也将是全新的你，是你自己或其他任何人都无法预测到的——那是可爱的自由，打破了你的自我模版，打破了你的故事之牢狱。
……
通过在生活体验过程中发现体验,我们就面临优质生活的第三个要素——越来越能够相信自己在任何情况下都能找到合适的行动方案。Rogers说，我们多数人在人生旅程中有意识或下意识地依托外在的指导原则——即我们的文化、我们的父母、我们的同僚和我们过去的选择所奠定的行为准则。他写道：
“向自己的体验充分开放的人将能利用当时情境中的所有数据（社会的要求，本人的复杂且有时相互冲突的需求，自己对类似情景的回忆，自己对此情境独特性的感知，等等），以此作为自己的行动依据。这些数据确实会是非常复杂的。但是，他可以准许自己的整个机体和自己的意识参与进来，去考察每一刺激、需求和要求，考察其相对强度和重要性，通过这种复杂的权衡和平衡，找到在此情境下最接近满足他的所有需求的行动方案。”
资料来源
Maria Popova，The Three Elements of the Good Life
https://www.themarginalian.org/2025/10/05/carl-rogers-good-life/
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