博文
健身金律一——如何使运动与学习、工作相促进
|||
虽然人们大多知道运动有利身心健康，可却常常迫于工作或者学习等的压力而无暇运动，近来多个朋友因此向我诉苦。
其实，人们之所以多无暇运动那是因为未懂得运动之真谛，事实上，运动可以促进学习或者工作，尤利于提高效率和解决高端难题。道理非常简单：
- 调研数据表明，常锻炼者年轻10～20岁。对广大科研等创新领域的工作人员来说，没有比这更好的消息了，要知道，爱因斯坦等大量天才的杰出成就都是年轻时取得的。所以，如果你今年40，坚持运动，或许可以帮你回到更近乎别人30岁时的生理巅峰状态，即使拿不着诺贝尔奖，也能推动事业上更上一层楼，但若缺少运动，却可能早衰至别人50岁时的知天命的状态。
- 可若学习、工作、睡眠等等生活方式不能跟着运动顺势调整，反倒会起反作用，一方面，运动塑造苗条、挺拔的年轻身材，要求一种更具活力和节奏的聪明健康的生活方式，另一方面，学习、工作等塑造衰老、臃肿的身材，要求低活力和低节奏的衰老生活方式，两相内耗，能有几人受得住。所以，鲜有人有毅力坚持下去，除了少数特别傻的，比如动辄指责别人缺乏毅力、意志的运动、养身砖家，他们总是将自己当作救世主。
那么，如何以运动促进学习或工作呢？
首先，必须知道运动为人之天性，人人都能享受运动，但须以聪明智慧引领前行，详细参见【置顶】运动，得享受，唯有如此才能也必然能促进健康
在逐渐享受运动的过程中，体质会跟着慢慢改变，朝着更利于高效解难的年轻状态方向发展。比如每天晚上快走或者跑步1小时，不断进取。那么，一段时间过后，上午和下午就会有2～4个时间段的状态更近乎快走或者跑步（至少，可以提供给大脑更多的血糖和氧气），更具活力，思维更加发散，更具跳跃性，更能全面且深入地解决难题，则须顺势调整过来，从事一些高质高效高难工作，至少，须以更快的速度打字，如此，就会本能地保持在更近乎走跑的挺拔苗条的气质状态（鉴于此，高质、高效的工作也更利于塑造有利于运动的气质状态）。故而，运动不仅不会影响工作或者学习，反倒会促进其更上一层楼，而高质、高效的工作和学习也会反过来促进运动，形成良性循环，两者相辅相成，互为促进，这才是应有的境界。
可若不能跟着调整，这2～4个时间段则会变得更加浮躁，坐不住，运动所起的只有反作用。
大体来说，很多须2个小时做完的高难工作，10个小时反倒做不好（更多参见勤奋常为中国人失败、平庸之母.）。大师、天才的过人之处就是善于将自己调整至有利于从事高效、高难工作的2个小时的聪明状态，运动则正好有利于塑造这种状态，所以，真正的大师、天才都喜好运动。
比如世界著名科学家爱因斯坦，虽惜时如金，但每天仍抽出时间从事体育活动。一次去比利时访问，国王和王后准备隆重地欢迎这位杰出的科学家。火车站上张灯结彩，官员们身着礼服在车站迎接，可是旅客都走光了也不见爱因斯坦的影子。原来，他提着皮箱，拿着小提琴，从前面一个站下车，一路步行到王宫。所以，爱因斯坦曾说：我生平最喜欢步行，运动给我带来了无穷的乐趣。
比如，世界生理学首位诺贝尔奖获得者，前苏联生理学家巴甫洛夫，70岁后，他练习快步走，80岁后仍练习负重走。至于挖掘土施肥、清扫园经、种植花卉的的劳动就更不用说了，而我们中国人呢，一旦当上了领导，往往就会指使别人去干那些看似低下的体力活儿了。所以，脑白金、张悟本总能在中国泛滥成灾。
所以，常人繁忙之际被迫放弃运动时，深谙运动之道的施一公却通过跑步来增强活力，“为了保持白天精力充沛，恢复了锻炼”，另外，他“喜欢跑步！更享受跑步后体力疲劳、精神放松的感觉”（施一公老师高血压，运动之后心跳减缓，血压下降，身体可得到充分放松，故而特享受，详细参见论科研人员所应追求的健身、养身之道）！”对牛人来说，健康、幸福、成功从来都是一体会相辅相成的。
我昨天与科学网博主王春艳老师聊天时也发现，她在之前持续睡眠时间不超过5个小时的两个月里仍会抽时间跑4000m，不然身体扛不住，而且，她曾经的肩周炎也应锻炼而消失了，这可很是影响学习、工作的。
- 所以，运动的价值更在于其能促进学习和工作，缺少了她，学习和工作就会受到影响，就只能从事低质、低效的疲劳战。
- 觉得运动只会耽误学习或者工作，那是因为未得运动之妙。
https://wap.sciencenet.cn/blog-324673-375412.html
上一篇：人人都是天生的科学家，但多被误导和扼杀掉！
下一篇：一个物理学朋友的运动体会
扫一扫，分享此博文
全部作者的精选博文
全部作者的其他最新博文
全部精选博文导读
相关博文
- • Minerals线下恳谈会：履践致远、与时偕行——对话中国科学院广州地球化学研究所期刊合作学者
- • 聚英才 建高地 | 北京理工大学“特立青年学者”全球招聘开启
- • 700年后日本或濒临灭绝？日本学者推算预测：届时或仅剩1名15岁以下孩子
- • [转载]【同位素视角】非英语母语学者如何区分’e.g.’, ‘i.e.’, ‘namely’与‘such as’等混淆难题
- • 美国佐治亚大学等机构学者：刈割策略对Bulldog 805紫花苜蓿+Tifton 85狗牙根混播草地产量及品质的影响
- • 美国堪萨斯州立大学、密苏里大学等机构学者研究成果：土壤水分管理策略和品种多样性对紫花苜蓿产量、营养品质和农场盈利能力的影