“清明时节雨纷纷”，今年的清明节如期到来，凄风冷雨也应约而至，使明媚的春光顿时隐匿，阴寒之气席卷各地。这是这一年春季的气候特点，春风中雨水较多，雨后降温带来凉燥的天气比较明显，以春天刮西风和西北风为异常气候，谨防受其伤害哦！正常的春暧升温气候还要等待时日，在刮起西南风或东南风的时候到来，升温也会非常明显。因此，三火在这里还是要提醒大家，在清明时节要重视养生保健！

清明——促进人体新陈代谢的最佳时节

u清明，二十四节气之一，本年度在公历４月５日。

u清明，对于农业、气象而言，是一个很重要的节气。此时气温升高，是春耕春种的大好时节，民间有“清明前后，种瓜点豆”。

u清明节后雨水增多，大地呈现出一派春和景明的清新气象。

u万物吐故纳新，无论是大自然中的植被，还是与自然共处的人体，都要换去冬天的陈浊，迎来春天新生的气息。

u清明时节是促进人体新陈代谢，实施防病健身等养生方法的最佳时节。

•   清明时节的保健运动

u清明节的习俗很丰富，除了讲究禁火、扫墓，还有一系列体育健身活动。

u1、荡秋千  古代清明节的传统习俗。荡秋千不仅可以锻炼身体，增进健康，而且能够愉悦精神，培养勇气，至今为人们所喜爱。

u2、蹴鞠  鞠是一种皮球，用皮革做成。蹴鞠，是古代清明节时人们喜爱的一种游戏——踢足球运动。相传是黄帝发明的，最初目的是用来训练武士。

u保健意识：充分活动四肢关节，起到强壮筋骨，增强体质的作用。

u3、踏青  即春游。清明时节，春回大地，草长莺飞，一派生机勃勃的景象，正是郊游的大好时光。人们呼朋唤友，相约出游，在明媚的春光里，沐浴春风，陶醉于大自然的怀抱，感受鸟语花香，呼吸清新空气，使陈积了整个冬季的污浊得到排解和荡涤。

u4、植树  自古以来，中国人就有在清明植树的习俗。把清明节叫作“植树节”。植树风俗一直流传至今。1979年，我国规定，每年三月十二日为“中国植树节”。

u保健意识：活动肢体，愉悦身心，维护生态。

u5、放风筝  每逢清明时节，人们不仅白天放，夜间也放。夜里在风筝下或风稳拉线上挂上一串串彩色的小灯笼，象闪烁的明星，被称为“神灯”。过去，有人把风筝放上蓝天后，便剪断牵线，任凭清风把它们送往天涯海角，据说这样能够除病消灾，给自己带来好运。

u养生意识：放风筝是有益于身心健康的最佳活动，对眼、颈、腰、四肢的保健均有好处。现在各地举行风筝节，使这一传统习俗得到普遍重视和弘扬。

u清明节的传统风俗活动种类繁多，还有斗鸡、拔河等。许多活动随着岁月的流逝，社会的发展变化，至今仍有所保留并赋予了新的内容，成为人们喜爱的保健运动。

•   结     语

J中医养生智慧给每个传统佳节注入强大的生命力！

J 不要让传统佳节变成胡吃乱喝的危害健康节！

       传承中华养生文化，人人有责！