《黄帝内经》养生之道系列讲座（三）——女性养生的智慧

长春中医药大学  张 焱

J性别不同
男女生长壮老过程存在着差异

一、女子生长、发育、生殖、衰老的生理过程

   《黄帝内经素问·上古天真论》关于女子的生长壮老过程，是以七岁为年龄时段进行分期论述的：

1、女子七岁

2、二七

3、三七

4、四七

5、五七

6、六七

7、七七

J提示一：肾气与生长发育密切相关——突出肾气在整个生命活动中的重要作用

• 生长发育期——肾气渐渐盛实

• 盛壮期——肾气充盛已成稳定均衡趋势

• 衰老期——肾气渐衰

J提示二：肾气与生殖功能密切相关

• 天癸是随着肾气盛衰由成熟到衰竭，生殖能力也随之出现由始盛到强盛、始衰而至衰的变化。

• 《内经》肾气与天癸、冲脉、任脉，及其与月经、胎孕关系的理论，为后世中医妇科学的发展奠定了理论基础。

J提示三：女子衰老的表现

• 头面部：面焦、发堕、发白

• 月经：地道不通（闭经）

• 生育能力：无子（不孕）

• 体形：形坏

二、女子早衰的根本原因

• 阳明脉衰：脾胃虚弱，气血化源不足。

• 冲脉衰：冲为血海，血海不足，月经量多或少。

• 任脉虚：任主胞胎，无力养胎或难以受孕。

• 肾气虚：肾主藏精，主生长发育，主骨生髓。

 三、女子养生的根本要点

• 保持阳明脉盛：保护好脾胃——①食饮有节；②防止思虑伤脾；③避免肝郁伤脾。

• 顾护冲任二脉：懂得调经养血，维护月经的正常生理——①及时治疗月经病（痛经、月不调）；②适时受孕；③避免经期、孕期受到损伤。

• 补肾固本：健腰护肾——①适当运动，强筋健骨；②适时婚育，自然分娩；③谨慎避孕，杜绝创伤。

 四、女子三期的维护

• 青春期：及时纠正营养不良（六味地黄丸）或营养过剩，预防肥胖症、内分泌失调等疾病。

• 育龄期：注意月经期、孕期、围产期、产褥期、产后期、哺乳期的护理与调护。

• 更年期（绝经期）：积极治疗更年期综合征，调适心态，稳定体态，远离病态，推迟老态。

五、结语

• 《黄帝内经》在研究人体生命规律、疾病发生的原因时，始终将养生作为预防疾病的重要手段。

• 《内经》是一部教人如何治病的医学典籍，还是一部教人怎样不得病的养生宝典！

• 敬请关注下次讲座——男子养生的要点