《黄帝内经》养生之道系列讲座
长春中医药大学  张 焱

• 《黄帝内经》简介
  《黄帝内经》分为《素问》《灵枢》两部分
  是中国现存最早的一部医学经典著作
  是中医药理论与中医药防治疾病方法的学术渊源
  总结了中国古代的医学成就，研究生命规律
  创建了中医学的理论体系
  奠定了中医学的发展基础
  是中国医学发展史上影响最大的医学典籍
  被后世医家尊为“医家之宗”

• 什么叫养生？
  养生，即保养生命。又称摄生、卫生、道生。
  《内经》主张人要懂得珍视生命，顺应自然，保全形神，尽终天年。
  影响人健康长寿的因素有：先天遗传、社会自然环境、医疗水平、个人营养状况等。
  真正懂得养生之道，掌握并运用养生的原则与方法，是决定一个人能否健康长寿的重要因素。

• 黄帝内经》自然生命观

1、《黄帝内经》关于生命的科学解读

（1）生命的起源——中国古代自然生命观
（2）人——形神合一的生命体
（3）人的自然寿限——天年

• 天有四时五行，以生长收藏，以生寒暑燥湿风。人有五藏化五气，以生喜怒悲忧恐。（《素问·阴阳应象大论》）

• 人与天地相参也，与日月相应也。 （《灵枢·岁露论》）

• 天之在我者德也，地之在我者气也，德流气薄而生者也。（《灵枢·本神》）

• 天覆地载，万物悉备，莫贵于人。人以天地之气生，四时之法成。……夫人生于地，悬命于天，天地合气，命之曰人。（《素问·宝命全形》）

• 人始生，先成精。（《灵枢·经脉〉）

• 故生之来谓之精，两精相搏谓之神。 ……心藏血，血舍神。（《灵枢·本神》）
  
  （3）人的自然寿限——天年
  天年，天赋年寿，即人的自然寿命。据《尚书》：“一曰寿，百二十岁也” 。
  关于人的自然寿命，据现代科学研究表明
  性成熟期推算法认为，人的自然寿命应是112-150岁；
  生长期推算法认为，人的自然寿命应是100-175岁；
  细胞分裂和分裂周期推算法认为，人的自然寿命应是125-150岁；
  按照俄罗斯学者沃尔科夫提出的地球生物钟理论，人的自然寿命为280岁；
  还有人认为，人的自然寿命应是167岁。
  人究竟能活到多少岁呢?
  结论：人的自然寿命在百岁以上是确切无疑的。
  事实上，实际寿命超过百岁的人还是很少的，原因就是不懂得养生。
  2、养生从“天人相应”开始——顺应自然的养生原则

  
  3、顺其自然而养生的基本原则

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• 如果违背自然，将会发生什么？

• 恶气不发，风雨不节，白露不下，则菀槁不荣。贼风数至，暴雨数起，天地四时不相保，与道相失，则未央绝灭。（《素问·四气调神大论》）
  
  “恶气不发”——空气污染，有害物质不能扩散出去。
  疾风暴雨不断，四时失序，气候异常。
  “与道相失”——人离道远，违背自然规律，破坏生态环境。
  “未央绝灭”——万物不能长久而有濒临灭绝的危险。

• 《黄帝内经》告诉我们——人是什么？
  
  是生活于天地间的自然人
  是活动在人世间的社会人
  是形神合一的智能人
  是五脏俱全的整体人
  维护健康的倡议

• 结     语
  
  《内经》中的养生学思想主张天人相应、形神合一、动静结合、内外兼顾、未病先防等。
  敬请关注下期讲座——四季养生之道