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停止内耗——阅读摘记
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有时候，我们太渴望去探索陌生的世界、结识陌生的人，却在猛然清醒的那一刻发现，最陌生、最不了解的人，其实是自己。
每个人都需要那么一段时间去了解自己，处理与自我的关系。然后重新上路，带着对前路满满的信心，奔向属于自己的成功。
愿你的生活，如所期、如所愿，真实而不拧巴。哪怕辛苦，也可以看见光亮，一直都是自己笃定的模样。
成功与成就感会形成一个循环，失败与失败感亦然，关键在于你是在构建成功循环还是失败循环。
我们太习惯活在别人的眼光里，太习惯按照社会默许的规则过自己的生活，也太习惯把“大家都这样”当成自己生活的必然选项。
你有权利与别人想的不一样、做的不一样，你的生活节奏应该由自己掌握。
走一条与别人不太一样的路，注定是一件辛苦的事情。为什么安稳、“标准化”的人生是很多人的选择？因为群体共识会带来强大的安全感。
你没病，你只是想要遵循自己的内心，做出一个属于自己的选择。而那个从心而生的选择，必然是特别的，与其他人不一样的。每个人都应该是特别的，每一个人都应该有属于自己的选择。当你发现自己过得与别人不太一样时，你要庆幸，你在为自己生活，而不是为某种规则活着。
一个成熟的社会应该是鼓励特立独行，让每一种特立独行都能找到存在的价值，当群体对特立独行做最大的压抑时，人性便没有办法彰显了。那些别人眼中的有病和特立独行不过是自我区别于他人的特质而已。——蒋勋
因为你是多面的，别人对你的评价必然也是多面的。承认自己的多面性，接受他人评论同时期、不同状态下的你，你才不会迷失在诸多的评价里，不在评价里变成单一的自己，不把人生变成一场面对观众的表演。
愿我们在喧闹的世界里，依然看得见自己。
在所有的幸福之中，能够做自己擅长的事情肯定算一种。一个人做自己擅长的事情更容易成功，更容易感受“心流”的状态，当然也更容易快乐。
喜欢的事情不见得是擅长的事情；但是擅长的事情有可能变成喜欢的事情。因为你会轻易获得做这件事的乐趣，并获得外界的正向反馈，这种来自内在和外在的激励，会让你变得越来越喜欢这件事。
发掘天赋的过程可以分成三步：①屏蔽干扰，不要让任何人来评价你，影响你的判断。②列出“闪光时刻”，找出与愿景相符的方向，执着地走下去。③勇敢尝试，擅长背后，皆是努力。
一个人的高情商，不在乎懂得多少，而是在于清楚自己在环境中的角色，并扮演好这个角色。
我们每个人都有自我边界。所谓自我边界，是指个人所创造的准则或规定，并且以此来分辨什么是合理和安全的，别人如何对待自己是可以被允许的，以及当别人越过这些界限时自己应该如何应对。
我们在生活中见到的那些高情商的人，无一不是在身体和心理层面都懂得尊重对方边界的人。
“为目标而活”根植在每个人的心里。只不过在人生的不同阶段，这个目标可能不再是高考，而是爱情、婚姻、金钱与利益。
为目标而活当然不是错误，但凡事有度，如果变成只为了目标而活的话，生活的幸福感就会大打折扣。太过在意目标达成与否，就忽略了自己的感受，而且永远需要下一个目标，进而长久地活在别人的评价里，失去了自我。
活在状态里的快乐要比活在目标里的快乐更长久，也更踏实。
不想承担，所以不选择；这种拒绝一切的态度看似云淡风轻，其实背后最大的风险是把自己扔到一个自以为安全的笼子里，自己独守着无聊，不知道如何改变。
为什么我们会不敢承担责任呢？只要选择什么都不做，自然就不用面对这么多的选择和指责。在很多人的内心都有一个理想化的自我，这个自我无所不能，而生活中总是充满了各种各样的挫败和不如意。或者因为底色的自卑，所以不敢承担责任。
把所有的责任都归结于非我的因素，看似可以很轻松地获得解脱，把自己从失败、琐碎和烦乱中解脱出来，却是以生活变得无聊和死气沉沉为代价的。
大大小小的挑战与尝试新事物的紧张和兴奋构成了过往丰富的回忆，也因为这些过往的存在让自己相信，未来依然会有更多的惊喜出现。
当一个人不再轻易否定自己，不再轻易对自己说“我不行”，他对失败的恐惧就会减少，不再畏惧承担责任。生活不再无聊，是从懂得为自己负责开始的。
即时满足就是我想要什么就会有什么。其实这更像是婴儿的逻辑，我饿了，我要吃东西；我困了，我要去睡觉。成年人的世界不是这样的，你想要得到一个东西，你需要知道自己所在的位置，想要的目标又在哪里，然后需要付出怎样的努力，才能从A点到B点。因此我们需要依靠自律来提高自身的能力并实现目标。
自律可以帮助你高效地规划时间。自律是一件只要努力就可以看见回报的事情，因自律而产生的可控感会增强对自己的信心。
做自己从来不是一件容易的事情，能够按自己的意愿过一生，是人生最大的礼物。但做自己又远没有想象的那么遥不可及，注重自己的感受、勇于尝试和自律，每个人都有机会做自己并成就自己。
钝感力作为一种为人处世的态度及人生智慧，相比激进、张扬和刚硬而言，更容易在目前竞争激烈、节奏飞快、错综复杂的现代社会中生存，也更容易取得成功，并同时求得自身内心的平衡，与他人和社会和谐相处。——渡边淳一
人只有处理好了自己的情绪，才可以有能力照顾他人、体恤他人。
当你的内心不再兵荒马乱，不再被轻易地刺痛和点燃，你才可以平视自己和他人，找到让自己和别人都舒服的相处方式。
让彼此舒服，是情商最好的体现。
每一个孩子的成长都需要时间，你也不例外。
现在的你长大了，可以独立地生活，也可以用自己喜欢的方式照顾自己。那些曾经的遗憾可以慢慢释然，伤痛也可以慢慢地得到治愈，你仍然会成为一个自信、内心充满爱的人。
每一个习惯取悦的人，大概会很忙，忙着感知别人的需求，忙着选择先满足谁，忙着焦虑地等待别人的认可，忙着担惊受怕——是否会因为自己做得不够好而被抛弃。
每一个取悦者又都是健忘的，似乎昨天得到的喜爱和认可在明天就会清零，然后就会重新启程，追求更多的认可。
取悦，可能是内耗程度最高的事情，不仅浪费了自己的时间，而且导演了一场又一场的内心戏。
我生命里最大的突破之一就是我不再为别人对我的看法而担忧。此后，我可以自由地做我认为对自己最好的事。只有在我们不需要外在的赞许时，才会变得自由。——罗伊·马丁纳
自卑，是一种能力永远追不上欲望的自我挫败感。
自卑通常分为两种：一种是横向和别人比较，发现自己事事落于人后，所以觉得自卑；还有一种是纵向给自己设置了一个个高不可及的目标，因为始终做不到，所以自卑。
评判目标是否合理，除了和自身的能力有关，还和愿意付出多少努力有关。
要走哪一条路？要和哪一个人共度人生？要去实现怎样的人生意义？更重要的是，我们的极限在哪里？
无限的挑战极限除了让自己更焦虑，有时候也很容易让自己失去一个坐标，以为生命和幸福的方向永远在缥缈的远方。
生命有无数的“更好”，但并不是所有的“更好”都适合自己。那些“过长的旅程”和“过浓的香水”只会消耗我们的精力，不会让我们更幸福。
当你预设凡事必有缺陷，便对不完美多了一份接受和宽容，在面对它时，也因为内心早有准备，不至于过度失望。
不够完美又何妨？万物皆有裂痕，那是光进来的地方。
别再试图把那缝隙变得完满，带着一颗谦卑之心。允许它存在，让光透进来。
大概每一个人的内心，都有这样的“必须”，可能是在大事上的坚持，或是在某件小事上的不肯放弃。
这样的“必须”究竟是好是坏呢？是带着自己追寻到了某种特定的目标，让自己成为更好的自己，还是无形中为自己加了一个“必须”的套子，让自己不得自由？
那些驻足在脑海的“必须”，不过是见到的世界太小，不过是认定了一件事就不肯转弯，不愿回头。
知道自己不够好，也知道世界不够好之后，你才会明白自己活着的每一天都是有意义的，因为只要用心一点、努力一点，明天就会比今天好一点。
一个知道自己是谁、身处何地的人是不容易孤独的。无论你现在是否拥有关系亲密的人，你都需要一片这样的小天地，你可以在那里重新整理思绪，放下所有的社会角色，以喜欢的姿态和自己待在一起。
独处的能力对每一个人来说都弥足珍贵，因为这是你寻找自己的重要方式之一。
愤怒是一种酸，它对储存它的容器的伤害大于对任何接触它的物体的伤害。——马克·吐温
不管你现在年龄多大、存款有多少、身居何位，在你已经走过的人生里，焦虑和无聊大概占了你大部分的时光。这个结论听着有点“丧”，却是生活的真相。
真正意识到自己其实没那么重要，懂得给自己松绑，自卑感也自然而然地会随之减少。
愿你，没有在无意义的“必须”里，疲惫了自己，模糊了方向。
用左脑思考的人，善于线性思维、做事讲求方法和步骤，他们擅长分析，喜欢把整体的事物分割成单一个体，喜欢循序渐进地处理问题。
以右脑思考的人习惯享受活在当下的喜悦，他们倾向于凭借感官接受信息，相信自己的直觉和本能，思维模式会像树枝般发散开来。
想太多的人总是不可避免地拥有着这样一些特质：
极为敏感。
同理心强。
喜欢独处，害怕人群。
追求完美，容不得瑕疵。
如果你凡事都想得太多，那学会适应、接受、与它共处是最好的方式。可以尝试：①给大脑的信息分类；②用美好回忆替换曾经那些失败、遗憾和沮丧；③让自己忙碌起来。
“骑墙派”最常见的结果有两种，一种是做出了选择，但有数不清的抱怨。还有一种是骑在墙头，左右观望，始终做不出选择。
这两种结果，无论哪一种，都注定活得辛苦。辛苦在于他们花费大量的时间寻找一个完美答案，却始终不明白，这个世界没有什么完美，无非是你要选择承担哪一种辛苦。
勇敢舍弃该舍弃的，留下要舍命追求的。如此，得其所得，便是快乐。
对我们来说，那些舒适圈很可能是综合考虑，经过千百次的磨炼，才发现是自己能做到最好的领域。盲目地跳出舒适圈，挑战一个自己可能完全不擅长的领域，这是说不上理性的。
舒适圈可能是最适合你的圈。
这几年，网络上有一个词叫“懂事崩”，指的是成年人的情绪崩溃无法随心所欲，不能当众示弱，不能影响工作和生活，只能在确保第二天能够休息的深夜里独自崩溃。很懂事，也很无奈。
学会说不。对于不喜欢的事情，我们可以说不。该哭的时候哭，该笑的时候笑，只有充分地体会喜悦和悲伤，才有资格说人生是值得活的。
学会求助。每个人都需要别人的帮忙，适时的求助，不仅不丢人，而且是一种懂得借力的智慧。
学会表达。如果你不说出来，别人很有可能觉得主动帮你是一种冒犯，哪怕有想帮你的心，也不敢随意出手。
成年人的世界，需要学习的不是“懂事崩”，而是善待自己。
人生最重要的不过是五件事——健康、人际关系、热情、成长和奉献。
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