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【 书 名 】如何想到又做到：带来持久改变的7种武器

【 作 者 】【美】肖恩·扬

【 ISBN 】978-7-553674919

【 出版社 】浙江教育出版社

【出版时间】2018-09 第一版

笔记

虽然悠久的文化和历史帮助中国人坚持了某些传统，但这也让人们更难以改变，更难以坚持他们希望追求的新目标，如构思出富有创造力、鼓舞人心的产品，或是不再拖延。
换句话说，我了解到中国人很擅长继续做他们本就在做的事情，但却难以开展并坚持一项新的活动。 

“SCIENCE”中的字母分别代表： - 阶梯（Stepladders） - 社群（Community） - 重要性（Important） - 容易度（Easy） - 神经记忆（Neurohacks） - 吸引力（Captivating） - 铭刻（Engrained） 

要实现目标，就要先专注于迈出第一步 。

生活可以引导人们对生活里什么东西至为重要重做评估。 

人们总是希望事情很容易做。他们喜欢容易做的事情，也会坚持做那些极度容易的事情。 

改变环境，让它变得更易于做某事，就会让人们真的去做这件事。 

不必控制自己的想法，只要对自己的行为做一些小小的改变，你的意识就会跟着改变。身体动作可以用来改变人们看待自己的方式。 

如果人们做某件事感觉到了奖励，就会继续做下去。我把这称为坚持一种行为的吸引力。 

有一种错误的观点认为，金钱是奖励人的最佳方式。没错，金钱是一种奖励，但并非适用于所有人，而且也仅限于一定的程度范围之内才适用。此外，金钱带来的奖励感可能会消失。

一旦习惯建立起来，大脑便达到一种稳定的平衡状态，并能够放松下来。如此一来，习惯就变成了默认行为。