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健身金律一——如何使运动与学习、工作相促进

已有 5093 次阅读 2010-10-21 09:09 |个人分类:健身养生|系统分类:科普集锦| 健身, 科学研究, 瑜伽, 休息, 养身

 虽然人们大多知道运动有利身心健康,可却常常迫于工作或者学习等的压力而无暇运动,近来多个朋友因此向我诉苦。
其实,人们之所以多无暇运动那是因为未懂得运动之真谛,事实上,运动可以促进学习或者工作,尤利于提高效率和解决高端难题。道理非常简单:
  • 调研数据表明,常锻炼者年轻10~20岁。对广大科研等创新领域的工作人员来说,没有比这更好的消息了,要知道,爱因斯坦等大量天才的杰出成就都是年轻时取得的。所以,如果你今年40,坚持运动,或许可以帮你回到更近乎别人30岁时的生理巅峰状态,即使拿不着诺贝尔奖,也能推动事业上更上一层楼,但若缺少运动,却可能早衰至别人50岁时的知天命的状态。
  • 可若学习、工作、睡眠等等生活方式不能跟着运动顺势调整,反倒会起反作用,一方面,运动塑造苗条、挺拔的年轻身材,要求一种更具活力和节奏的聪明健康的生活方式,另一方面,学习、工作等塑造衰老、臃肿的身材,要求低活力和低节奏的衰老生活方式,两相内耗,能有几人受得住。所以,鲜有人有毅力坚持下去,除了少数特别傻的,比如动辄指责别人缺乏毅力、意志的运动、养身砖家,他们总是将自己当作救世主。
那么,如何以运动促进学习或工作呢?
首先,必须知道运动为人之天性,人人都能享受运动,但须以聪明智慧引领前行,详细参见【置顶】运动,得享受,唯有如此才能也必然能促进健康
在逐渐享受运动的过程中,体质会跟着慢慢改变,朝着更利于高效解难的年轻状态方向发展。比如每天晚上快走或者跑步1小时,不断进取。那么,一段时间过后,上午和下午就会有2~4个时间段的状态更近乎快走或者跑步(至少,可以提供给大脑更多的血糖和氧气),更具活力,思维更加发散,更具跳跃性,更能全面且深入地解决难题,则须顺势调整过来,从事一些高质高效高难工作,至少,须以更快的速度打字,如此,就会本能地保持在更近乎走跑的挺拔苗条的气质状态(鉴于此,高质、高效的工作也更利于塑造有利于运动的气质状态)。故而,运动不仅不会影响工作或者学习,反倒会促进其更上一层楼,而高质、高效的工作和学习也会反过来促进运动,形成良性循环,两者相辅相成,互为促进,这才是应有的境界。
可若不能跟着调整,这2~4个时间段则会变得更加浮躁,坐不住,运动所起的只有反作用。
大体来说,很多须2个小时做完的高难工作,10个小时反倒做不好(更多参见勤奋常为中国人失败、平庸之母.)。大师、天才的过人之处就是善于将自己调整至有利于从事高效、高难工作的2个小时的聪明状态,运动则正好有利于塑造这种状态,所以,真正的大师、天才都喜好运动。
比如世界著名科学家爱因斯坦,虽惜时如金,但每天仍抽出时间从事体育活动。一次去比利时访问,国王和王后准备隆重地欢迎这位杰出的科学家。火车站上张灯结彩,官员们身着礼服在车站迎接,可是旅客都走光了也不见爱因斯坦的影子。原来,他提着皮箱,拿着小提琴,从前面一个站下车,一路步行到王宫。所以,爱因斯坦曾说:我生平最喜欢步行,运动给我带来了无穷的乐趣。
比如,世界生理学首位诺贝尔奖获得者,前苏联生理学家巴甫洛夫,70岁后,他练习快步走,80岁后仍练习负重走。至于挖掘土施肥、清扫园经、种植花卉的的劳动就更不用说了,而我们中国人呢,一旦当上了领导,往往就会指使别人去干那些看似低下的体力活儿了。所以,脑白金、张悟本总能在中国泛滥成灾。
所以,常人繁忙之际被迫放弃运动时,深谙运动之道的施一公却通过跑步来增强活力,“为了保持白天精力充沛,恢复了锻炼”,另外,他“喜欢跑步!更享受跑步后体力疲劳、精神放松的感觉”(施一公老师高血压,运动之后心跳减缓,血压下降,身体可得到充分放松,故而特享受,详细参见论科研人员所应追求的健身、养身之道)!”对牛人来说,健康、幸福、成功从来都是一体会相辅相成的。
我昨天与科学网博主王春艳老师聊天时也发现,她在之前持续睡眠时间不超过5个小时的两个月里仍会抽时间跑4000m,不然身体扛不住,而且,她曾经的肩周炎也应锻炼而消失了,这可很是影响学习、工作的。 
  1. 所以,运动的价值更在于其能促进学习和工作,缺少了她,学习和工作就会受到影响,就只能从事低质、低效的疲劳战。
  2. 觉得运动只会耽误学习或者工作,那是因为未得运动之妙。
 
 


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