我从来不喜欢运动，但是今年年初，我觉得我精力精神状况 严重恶化了，什么也不想做，昏昏沉沉。

睡眠很不好，有一次连续20小时没睡觉，然后去爬了一次山，上上下下共计约5个小时，我就是当去了次公园，结果发现那空气还挺好。回来后，睡了15个小时，可能因为之前一天都没睡觉，我睡醒之后发现精神状况好很多，心情感觉好像好了很多
我觉得太奇怪了。。。。。
之后我觉得 我应该多运动运动，运动确实让我觉得有些精力了

我一般会在山上四个小时来回走15里
平均三天一次运动
已经运动半年了

因为我已经知道了，也相信 
运动让人更有效率，更精力
以前不很在意这些
我相信应该有很多人还没发现这点呢
还没有发现运动可以改变一些事情
我其实觉得运动10次之后就发现有些状态不一样了（博主点评：其实，如果强度再高一些，状态改变会更快一些）
专家早就知道：运动让人更有效率、精力和活力
可是普通人是很少知道的
大半年前我就不知道

之前已经连续几年睡眠短， 看书时间很长，可后来意志彻底垮了
效率越来越低，越来越低
且厌倦学东西
而且，有些东西虽容易也看不懂
再后来，我也没有持久的精力
遇到困难常就绕不过去
理解不了
很恐怖
这一耽搁就几年
直到半年多前，我发现运动后会好转
我发现我好像变的好一点了
好多年啊

我现在喜欢在山间徒步，感觉很好，神清气爽，精神倍增，而且，集中力也有所提高。
运动了近两个月，疲劳状况就明显改善
精神状况改善得最快，大概就一个月
睡眠较慢，三个月后 才明显改善
集中力改善的最慢，虽运动有助于改善集中力，但也只有集中精力学习时，集中力才会真正改观，这是一个变得更加聪明的过程。
记忆力也有所恢复，不过我觉得应缘于集中力提高的缘故
之前集中力不好，没理解深刻，容易遗忘。

由此可见：

1. 当你发觉记忆力衰退时，不要轻言“老了”，很有可能是集中力下降导致理解不透彻之故。
2. 当你觉得精力不济，集中力不够时，或许是衰老之故，谁也无法避免，但更有可能是缺少锻炼之故，人为地将自己推向未老先衰的境地。可惜的是只有少数人能意识到，并调整过来，更多地则在温水煮蛙中早衰，但也不完全如此，很多人上了一定年纪体质严重衰退时，也会加强锻炼，亡羊补牢，犹未为晚，所以，早晨在马路边总能见到锻炼的老年人。
3. 缺少运动还会降低睡眠质量，同样使人精神涣散，未老先衰。
4. 坚持运动，未必就能变得更加聪明、年轻，因为还得在精力旺盛、活力增强之际抓紧时间从事高难的学习或者工作，得顺势利用好运动的优势，以更加年轻的健康方式生活，否则，只会感到浮躁、空虚和无聊。可若缺乏运动，必定会早衰！
5. 运动的价值更多地体现在高难的进取性学习和开创性工作中。因此，如果学习或者工作难度不够大，人们往往会觉得运动无关紧要甚至会起反作用，比如我，以前看电视连续剧时，可以不分昼夜，根本不觉得运动和高质量的睡眠有什么价值意义，知道开始工作或者学习时，才发觉身体机能严重衰退了，而后恢复锻炼，调整睡眠。