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首先,运动之所以促进学习、工作的道理非常简单:大量研究表明,运动可以使人最大程度地保持在精力旺盛、注意力集中的年轻、健康状态(年轻10年~20年的研究成果都有),这极利于从事高质、高效、解难的进取性学习或者开创性工作,从而促进学习或者事业更上一层楼,所以,诺贝尔奖等伟大成就基本是年轻时取得。
有关运动促进学习的技巧参见:健身金律一——如何使运动与学习、工作相促进
大体来说,如果缺乏了运动,虽然你只有30岁,但精力和反应速度等很有可能不及常锻炼身体的40岁的人,未老先衰,可若能运动好,则又能回到30岁时应有的生理顶峰活跃状态,从而能极大地提升人生价值意义。
科学网上一物理学朋友的切身体会就验证了上述观念:
运动,让我重返年轻时的健康、聪明状态!
我从来不喜欢运动,但是今年年初,我觉得我精力精神状况 严重恶化了,什么也不想做,昏昏沉沉。
睡眠很不好,有一次连续20小时没睡觉,然后去爬了一次山,上上下下共计约5个小时,我就是当去了次公园,结果发现那空气还挺好。回来后,睡了15个小时,可能因为之前一天都没睡觉,我睡醒之后发现精神状况好很多,心情感觉好像好了很多
我觉得太奇怪了。。。。。
之后我觉得 我应该多运动运动,运动确实让我觉得有些精力了
我一般会在山上四个小时来回走15里
平均三天一次运动
已经运动半年了
因为我已经知道了,也相信
运动让人更有效率,更精力
以前不很在意这些
我相信应该有很多人还没发现这点呢
还没有发现运动可以改变一些事情
我其实觉得运动10次之后就发现有些状态不一样了(博主点评:其实,如果强度再高一些,状态改变会更快一些)
专家早就知道:运动让人更有效率、精力和活力
可是普通人是很少知道的
大半年前我就不知道
之前已经连续几年睡眠短, 看书时间很长,可后来意志彻底垮了
效率越来越低,越来越低
且厌倦学东西
而且,有些东西虽容易也看不懂
再后来,我也没有持久的精力
遇到困难常就绕不过去
理解不了
很恐怖
这一耽搁就几年
直到半年多前,我发现运动后会好转
我发现我好像变的好一点了
好多年啊
我现在喜欢在山间徒步,感觉很好,神清气爽,精神倍增,而且,集中力也有所提高。
运动了近两个月,疲劳状况就明显改善
精神状况改善得最快,大概就一个月
睡眠较慢,三个月后 才明显改善
集中力改善的最慢,虽运动有助于改善集中力,但也只有集中精力学习时,集中力才会真正改观,这是一个变得更加聪明的过程。
记忆力也有所恢复,不过我觉得应缘于集中力提高的缘故
之前集中力不好,没理解深刻,容易遗忘。
由此可见:
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GMT+8, 2024-10-6 19:04
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