什么时候开始打鼾，我已经记不清楚了，真正开始有所重视是三年前与戴兄的一次出差。我一般入睡容易，那天半夜醒来，发现戴兄的鼾声很大，而且不规律，其间出现明显的睡眠呼吸暂停综合症。在此之前，我也知道睡眠呼吸暂停综合症的危害性，第二天我告诉了戴兄，但他不以为然，看来是早有人提醒过。

    打鼾又称为鼾症、打呼噜，是一种普遍存在的睡眠现象，大多数人不以为然，甚至还它看成睡得香的表现。其实，打呼噜是健康的大敌，由于打呼噜使睡眠呼吸反复暂停，造成大脑、血液严重缺氧，形成低血氧症，而诱发高血压、脑心病、心率失常、心肌梗死、心绞痛。夜间呼吸暂停时间超过120秒容易在凌晨发生猝死。

    妻这次到巴马，同行的小毅教授告诉她侧卧位睡觉可以减轻打鼾症状，我们试验了一下，果然效果明显。机理大约是侧睡时，松弛的肌肉会倾向一边，比较不会堵住呼吸道，而仰睡或趴着睡比较会让呼吸道不顺畅。其实，我原先就从书本中看到这一疗法，不过没有引起重视，也没有尝试。这两天试着操练了一番，发现睡眠质量有所提高。当然，除了仰卧位睡眠外，睡前尽量不要饮酒，不要喝浓茶、咖啡，也不要服用某些药物，因为酒精、镇静剂、安眠药以及抗过敏药物都会使呼吸变得浅而慢，并使肌肉比平时更加松弛，导致咽部软组织更容易堵塞气道。并且养成定期锻炼的习惯，减轻体重，增强肺功能，也是非常必需的。