看到一个60岁的小伙子

蒋继平

2014年6月26日

近来每天早晨起来对着镜子欣赏着自己的身体，看着镜子里的自己，样子上好像还是20多岁的小伙子，浑身的肌肉线条格外分明，胸肌振荡轻而易举，三角肌凹凸有致，脸上仍然没有皱纹，双目明亮有神，两腋和胸围一圈感觉始终有一股说不出的能量在涌动，感觉十分舒服。不过，美中不足的是，肚子仍然有点大，尤其是胃部，还有是两鬓已经有花白头发，头上的一些地方头发已经稀少。

因为我对人生持积极的态度，所以，我总是看到好的方面，因而，我看着镜子里的自己，总觉得跟20多岁时差不多。也许这属于一种自恋吧。

不过，实话实说，我自己的感觉好像还是20多岁的小伙子，甚至觉得我在20多岁时根本不如现在的样子。

近来的一系列健康检查也证明我的健康状态良好，体重和各项化验报告指数都属于正常范围，所以，一位医生在检查完后对我说，“You can still go to Army (你仍然可以去参军）”。原来因为工作压力大而造成的高血压也已经得到有效的治愈。

我是如何做到这点的呢？

首先是调正心态，凡事想得通，摆正工作和生活的关系，根据身体状况布置自己的工作任务，做到身体第一，工作第二。

其次是坚持锻炼身体。每天两个小时的体育锻炼。早上10-10:30 和下午3点到3:30 , 分别半个小时的锻炼，在实验楼内或者楼外的空地上进行自创的一套健身操，是根据中国的太极，印度的瑜伽和西方的摇滚舞蹈融合而成的，按照自己的意念运动，达到肌体内外兼修的目的。晚上8点到9点，在健身房或者游泳池进行有氧运动，主要是自行车，登山，滑雪和游泳。一般保证适度的运动量，将耗能控制在600-700卡路里。这个运动的目的主要是减肥和降血压，很有效。周末还要在健身房进行一些轻度的举重锻炼，以保持原来练成的肌肉不退化。

再者是注意饮食起居。一定要保证营养和有充足的睡眠。我现在的食谱是水果，蔬菜，荤菜和主粮各占四分之一，也就是保证每天至少三种新鲜水果，两种蔬菜，至少一份荤菜和一份主粮。一日三顿按时就餐，坚持早上吃饱，中午吃好，晚上尽量少吃的原则（很难做到，一般晚餐很丰富，满桌子有很多菜，哈哈，不好多说，要不然，会遭到妒嫉的）。还有就是坚持有规律的起居习惯，每天至少睡足7个小时以上，但是，不能超过9个小时。

最后，也是最重要的，就是热爱劳动。在工作中，我一个人要管理一个实验室，两个大型人工气候室，两个大型温室，和一些田间试验站。我虽然可以任意调动手下的员工来做具体的事，可是，只要我自己有时间，我一定亲自动手干体力活。在家中，我要负责游泳池和花园草坪的清洁和整修工作，还要给两辆汽车清洗保养，更要烧茶煮饭炒菜洗碗擦地板。我总觉得自己好像是个“超人”。

当然，不可能是超人。不过，从生理和心理两个方面来说，我看到和感觉到自己好像还是20 多岁的小伙子。