草中笋的每日体悟（44）

（四十四）3月17日的作息时间记录

蒋继平

2019年三月18日

因为是星期天， 所以早上睡得比较晚一些。这一天的主要活动时间如实记录如下。

7:30。 在床上做仰卧起坐和双腿上提，每次30下， 三次重复。

7:45. 卫生间如厕， 洗脸， 刷牙。

8:00。厨房准备早餐。

8:15。 吃早餐。

8:30. 上网查看当天新闻和科学网的博客板块信息， 并且对博客评论做回复。

8:45. 写博客， 在科学网发博文。

10:00. 在社区娱乐中心的歌舞厅跳自己编导的健身舞。

10:30. 在社区娱乐中心的健身房锻炼身体， 主要是肩肌和臂肌。

11：20. 回家上网查看科学网的博客板块，对博客评论做及时的回复。

11:40. 帮夫人准备中餐。

12：10. 吃中饭。

12:30. 自己玩纸牌.

12:45. 收拾碗筷， 清理餐桌，整理厨房（夫人吃完中饭立即去教会了）。

13:00. 在床上做仰卧起坐和双腿上提。运动量同上。

13:15. 睡午觉。

13:55. 在床上做仰卧起坐和双腿上提。 运动量同上。

14:10. 上网查看新闻和科学网博客。

14:20. 写博客。

15:00. 在社区娱乐中心健身房锻炼身体。 登山88分钟， 距离8公里， 消耗918卡路里。

16:30. 回家洗澡。

16:50. 上网查看新闻和科学网博客。

17:30. 一杯红葡萄酒和一些花生以及牛肉， 与夫人聊天和准备晚餐。

18:00. 吃晚餐。

18:30. 自己玩纸牌。

19:00. 和夫人打乒乓球。

19:30. 上网查看新闻和科学网博客， 写博客， 发博文， 对博客评论做回复。

20:30. 自己玩纸牌。

21：00. 写博客。

21:30. 上网发博文， 对博客评论做回复。

22：00. 卫生间洗漱。

22:15. 在床上做仰卧起坐和双腿上提。 运动量同上。

22:30. 睡觉。