引言：上星期六我在科学网上发的《莫让自己成“半瘫”》，也发给了我的一些朋友，一个朋友给我发来一篇读此文后的想法，里面有很多有关中医的内容，我不懂中医，征得作者同意后，现在转发在下面，老师们可以看一下，并请帮我做一些分析，多谢了!

读科学家范振英《莫让自己成“半瘫”》一文有感

原创 王仁君 寶漢齋王仁君

 2025年06月16日 21:43 河北

在深入探讨健康话题之前，我们先来认识一下本文的作者——范振英。范振英元氏县人，出生于1940年，1965年毕业于河北大学物理系 ，此后就职于中国医学科学院生物医学工程研究所，是一位备受尊敬的研究员，并享受政府特殊津贴。他长期投身于医用电子仪器、电极、医用传感器等领域的研究，成果丰硕。例如，在中医脉象仪研究中，他研制出小型脉象仪传感器；在生物医学电极方面，从压制型银/氯化银电极片到半干银/氯化银有源电极等，都有他的研究贡献，还负责起草制定了“一次性使用心电电极”的国家医药行业标准 。退休后的范振英并未停止探索，将目光投向健康学领域，提出了一系列创新理论，如健康学、宏观健康学、健康护理学等，试图从多维度为人们的健康指引方向。

莫让“半瘫”断了生命的阴阳循环——从中医视角谈现代生活的健康危机

 一、被遗忘的生命根基：下肢活动与阴阳平衡

 小时候常听老人说“人老腿先老”，现在才明白，这短短五个字里藏着千年的养生智慧。在中医理论中，人体就像一个精密运转的小宇宙，阴阳二气相互依存、此消彼长。肾属水，藏先天之精，为人体阳气之根；心属火，主血脉神明，为阳气之主。正常情况下，心火应向下温煦肾水，防止肾水过寒；肾水需向上滋养心火，避免心火亢盛，这就是《易经》中“水火既济”的理想状态。而连接心肾、推动气血循环的关键枢纽，正是我们的双腿。

解放前后，农民扛着锄头翻地，工人踩着机器劳作，主妇挎着竹篮赶集，这些日常活动都在不断激活下肢的经络气血。从中医经络学说来看，足三阴经（肝经、脾经、肾经）从足走腹，足三阳经（胆经、胃经、膀胱经）从头走足，双腿就像人体气血运行的“高速公路”。当我们迈开双腿时，不仅锻炼了肌肉骨骼，更能推动气血下行，让肾水借助运动产生的动力上行，与心火交汇融合。这种循环一旦畅通，五脏六腑都能得到滋养，就像河流两岸的农田得到灌溉一样。

 二、“半瘫”时代：现代生活如何打破阴阳平衡

 但短短几十年间，科技发展彻底改变了我们的生活方式。工厂里的机器人代替了工人的双手，电梯取代了楼梯，外卖平台让厨房成了摆设。当我们坐在办公桌前敲击键盘，瘫在沙发上刷手机时，看似轻松的生活方式，却在悄然切断人体的阴阳循环。

 从中医角度分析，“半瘫”人群面临着三重危机：首先是气血瘀滞。久坐不动导致下肢气血运行减缓，就像河道淤泥堆积，水流自然变缓。肾水无法顺利上达于心，心火失去制衡而独亢于上，出现失眠多梦、口腔溃疡等“上热下寒”症状；其次是阳气失养。《黄帝内经》说“阳气者，若天与日，失其所则折寿而不彰”，下肢肌肉是人体阳气的重要储存库，肌肉萎缩意味着阳气无处依附，就像房子没了地基。很多年轻人手脚冰凉、容易感冒，正是下肢阳气不足的表现；最后是痰湿内生。脾胃运化需要适当运动来推动，当身体活动减少，脾胃功能减弱，摄入的营养无法转化为气血，反而变成痰湿堆积成脂肪，这就是为什么“半瘫”人群容易发胖。

 三、肌肉：守护阴阳平衡的“免疫长城”

 现代医学对肌肉功能的研究，恰好印证了中医“形神合一”的理念。肌肉不仅是力量的象征，更是维持人体阴阳平衡的关键防线。从中医角度看，肌肉属于“脾主肉”的范畴，脾为后天之本，气血生化之源。强健的肌肉就像肥沃的土壤，能滋养全身脏腑。

 当我们通过运动锻炼肌肉时，至少在三个层面促进阴阳调和：其一，代谢平衡。肌肉如同人体的“发热器”，静息时的高耗能特性，能帮助消耗多余热量，避免痰湿积聚，这与中医“脾主运化”的理论不谋而合；其二，筋骨同调。肌肉收缩产生的机械应力刺激骨骼，相当于在给骨骼“充电”。中医认为“肾主骨”，强健的骨骼能更好地藏纳肾精，促进肾水上行；其三，免疫提升。肌肉分泌的“肌因子”调节免疫系统，这与中医“正气存内，邪不可干”的思想相通。就像给身体构筑了一道无形的屏障，抵御外邪入侵。

 四、重启生命循环：打破“半瘫”困局的中医智慧

 要打破“半瘫”困局，关键在于重建心肾相交、水火既济的循环。最简单有效的方法就是“动起来”，但这种运动要讲究“顺天时、合阴阳”。清晨太阳初升，阳气开始生发，此时做一些拉伸类运动，如八段锦中的“双手托天理三焦”，能帮助阳气舒展；傍晚日落时分，阴气渐盛，适合练习太极拳，通过缓慢的动作引导气血下行，促进肾水上济于心。

 日常生活中，也可以通过一些小细节激活下肢经络：比如用脚尖站立，刺激足三阴经；上下楼梯时刻意放慢速度，感受腿部发力；睡前用温水泡脚，水温40℃左右为宜，边泡边按摩脚底涌泉穴，这是肾经的起始穴位，能引火归元。饮食上，可适当食用黑豆、黑芝麻等黑色入肾的食物，配合红豆、薏米健脾祛湿，帮助运化多余能量。

 更重要的是，要从观念上认识到：健康不是靠减肥、美容等表面功夫，而是要恢复身体与生俱来的自愈能力。就像中医治病讲究“治病求本”，解决“半瘫”问题的根本，在于重建身体的阴阳平衡。当我们重新激活下肢的活力，让心火与肾水再次交汇，就如同让干涸的河流重新奔涌，生命自然会焕发出蓬勃生机。

 在这个科技日新月异的时代，我们或许无法回到过去的生活方式，但可以用古人的智慧守护健康。莫让“半瘫”成为生命的常态，从现在开始，迈出第一步，让身体的阴阳循环重新流动起来。

附录：抗衰老98：莫让自己成“半瘫”

直到我小时候的解放前后，我国农民和工人的大多数劳动都是体力劳动，当时的日常生活活动，很多也都需要用腿。因此人们的下肢骨骼坚固、肌肉发达，下肢的骨骼和肌肉都占了整个身体的一半以上。身体也把很多能量分配给下肢。千万年来，这种大量的下肢活动和与之形成的骨骼和肌肉，以及身体分配能量的关系，对身心的健康形成了相互适应和互相促进的作用。

我国近几十年的飞速发展，使现在大部分体力劳动被机械化、自动化、电气化、智能化、机器人、IA等所代替，连出行、上下楼使用下肢也越来越少了，甚至洗衣做饭等家务劳动也可以少用腿了。同时，很多人现在还没有养成做足量体育运动有习惯，使这些人虽然下肢的生理功能正常，但很少去使用，与下肢瘫痪的结果所差无几，为了与截瘫病人区别，我把这些人称为“半瘫”。

这种“半瘫”的人，根据“用进废退”的原理，他们的下肢的骨骼不那末坚硬了，肌肉变少了。

关于肌肉，有文章说，通过锻炼(当然也包括体力活动)增长的肌肉，远超“强壮”的表面含意，它是覆盖全身的健康防护系统：⑴它是代谢引擎。即使静息时，其耗能也是脂肪的9倍。能帮助控制血糖、血脂，降低糖尿病风险。⑵它是骨骼保镖。肌肉收缩产生的机械应力是骨骼最好的“刺激剂”，强健的肌肉能更好地保护骨骼和关节。⑶可以平稳中枢。研究表明，下肢肌肉力量每增加10%，跌倒风险降低15%。膝关节周围肌肉的强弱直接决定了爬楼梯、蹲起等动作的能力。⑷肌肉是免疫堡垒。肌肉细胞能分泌“肌因子”调节免疫系统。瑞典卡罗林斯卡医学院发现肌肉量充足的老年人，流感疫苗抗体免疫水平比肌少症患者高30%。

对于 “半瘫”的人，本来要消耗大量能量的下肢现在消耗能量很少了。再加上现在生活条件的改善，食物营养丰富，虽然身体有一定的自我调节能力，为下肢准备的能量会相对减少一些，但肯定还是大于下肢实际消耗的能量，身体只能把多余的能量变为脂肪储存起来，于是肥胖就出现了。

据说一般人在休息时，心输出量在5升／分钟左右，而在剧烈运动时，心输出量可达15升／分钟左右，一些运动员甚至可达30升／分钟。对于“半瘫”的人，基本不再做剧烈活动了，心脏输出的血液少且平稳了。由于血流缓慢就容易形成血块，并且没有短时间的高强度血流，不能把即将形成血栓的粘稠血团冲走打碎，血栓就慢慢形成了。若血栓堵住脑血管，那就真正瘫痪了，若堵住了冠状动脉，就是心肌心肌梗死了。

对于“半瘫”的人，原来为了给下肢输送很多能量，消化、循环、呼吸系统都需要努力工作，现在下肢需要的能量大为减少，这些系统器官可做的事少了，不用努力干活了。根据“用进废退”的原理，这些器官会更快退化，它们的活力变弱了，它们自己也容易得病了。

若不解除成为“半瘫”的根本原因，只关心一些表面问题，比如减肥、抽脂、美容、节食等，即使一些国家提出的体重管理，可能也只是有利于健康，并不能从根本上解决问题。

另外，上面说的只是从下肢锻炼和肌肉多少来考虑的，没有提及体力活动的种类、方式、方法、强度等问题。这方面，我写的“提出健康学运动”中有我的一些想法，有兴趣的老师们可以看一下，其网址是：链接地址：https://blog.sciencenet.cn/blog-75458-1450036.html。