如果心中藏着愤怒、悲伤、寂寞、过于执着等负面情绪，即使脑子里想的是好事，事情也会朝着不好的方向发展变化。
因此，我们写下愿望时，必须包含“幸福”一词。
内心深处积郁的悲伤、愤怒、怀疑、不安，写下来不断地把它们“改写”为幸福和感恩。潜意识里的所思所想也不知不觉地产生了变化。
人世间依然闪耀着希望的光芒。无精打采、灰心丧气的人只要慢慢抬起头，便能察觉那束光的存在，发现远方的明亮，一步一步走向希望。
自古以来就有“预祝”的习俗，例如为了祈求稻米丰收而赏花，以此提前庆祝丰年。用这3分钟，“预祝”自己梦想成真吧。
不能做到每天都写也不要担心，不必垂头丧气，不必责怪自己，时断时续也没有大碍，重新开始往下写就行了。
用过去时写下简洁的短句。
简洁、短小、优美、正确的词语可以提高心愿实现的概率。
一定要在句子末尾加上“谢谢”“太好了”“太棒了”等表达感谢、高兴等心情的词语。如果不知道写什么，最后一句只写“太感谢了”就行。
人们容易对写过的事物放松警惕，而更加关注此时此地的问题。
假如你每天回头翻看之前的内容，就会想起那些好不容易不再惦念的事情，反而又开始担心起来。
“未来日记”正是利用了人类写完就忘的习性，让你忘却心中的执念和担忧，从而加强实现愿望的效果。
人类大脑每秒钟会从五感中接收到多达1100万条信息，其中能被我们记住的有多少呢？答案竟然是不超过40条，记忆率只有0.00036%。相当于读了110本书，仅记住了一行。
也就是说，几乎所有的信息都没有被我们接收。这是大脑的机能所决定的，大脑只接收我们认为必要的东西，从而让我们能够集中精力做重要的事情。
在你的世界里，这0.00036%的信息呈现出的是怎样一番景象呢？是你“期待”的世界，还是“不符合期待”的世界？
大脑会选择让你去看那些“你想要关注的事情”。
如果呈现的是“不符合期待”的世界，这是因为你在不知不觉中把注意力都放在了“不符合期待”的世界上。
如何让你的大脑筛选出的0.00036%的信息，呈现出你“期待”的世界，“未来日记”就是一个能够实现这一目标的工具，它能训练我们的大脑，让它去关注“我想要的”，而非“我摒弃的”。
写日记的过程，就是一个开始思考那些过于平常以至于被忽略的富足。
就这样，我们的思维方式就被正确地引导了。当我们把注意力转向所期待的世界，大脑就会自动搜寻我们所期待的事情。
科学研究证明，冥想可以加速人体内部分化学物质的分泌，从而让身体放松下来。
通过描摹让身心放松下来之后，我们就可以保持这种舒适的状态并做出思考，平心静气地继续接下来的日记创作。
打字所需要的手指动作只有8种，而写字所需要的动作却多达1万多种。用手写的方式记录你所期待的事情，在这个过程中，必要的、复杂的手指动作可以激活大脑的神经回路，你的愿望和梦想就会更容易传达给大脑。
用笔写下自己所期待的未来最好的样子，或者一些值得感谢的事情，可以大大提升人们的幸福感，还有助于改善身体状况。
大脑无法区分实际发生的事情和想象的事情。顶级运动员会在想象训练上花费大量的时间，因为这些训练可以显著提高现实成绩。
实现梦想的最好方法就是想象梦想已经实现，用想象力清晰地刻画梦想成真的画面，用五官去感受，用心去体会梦想实现时的情感。
只要我们坚持每日描摹，不需要特别关注，这些文字也会进入我们的视野，进而在不知不觉中产生积极影响，引领我们的想法和行动向期待的世界靠拢。
如果印入脑海深处的思维模式能够顺应你所期待的世界的话，那自然皆大欢喜。但倘若这种思维模式对应的是不符合期待的世界，只要你不改变这种深入潜意识里的思维模式，你就会一直深处不符合期待的世界里而无法自拔。
新的思维模式成为习惯之后，我们不需要绞尽脑汁，刻意地去做那些符合期待的事情，我们的潜意识会自动发挥作用，引导我们的行为向符合期待的方向发展，我们只需顺其自然就好。
幸福会“传染”，当你拥有幸福的时候，这种幸福也会传给别人。
你唯一能做的，就是让自己幸福。让自己的世界里充满爱与和平、希望与富足。
你获得幸福之后，这份幸福会辐射到身边的人。每个人的身上都有着大到自己难以想象的力量。
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