Q 科学网网友：

科研任务繁重，遇到瓶颈进行不下去时，如何调整好心态？怎样合理安排时间来保持生活和科研之间的平衡？

A 广东外语外贸大学教授、科学网博主 张艺琼：

这是个非常普遍的人生困惑。遇到瓶颈的时候我一般会去爬山，换个环境调整状态，这个是短期瓶颈的应对。长期瓶颈需要学会寻求帮助，并且调整自己的状态，深思熟虑之后要么坚持要么放弃。工作和生活的平衡是一个大难题，对每个人都是挑战，我们的社会文化倾向于鼓励生活让步于工作。但我们自己要清楚，工作其实是为了更好地生活，要做到这一点需要克服很多行为习惯的惰性，也要想清楚外在期待的不可回避性，回归到我为主的状态。这个话题非常大，不是一两句话能说清楚，说清楚了也不是一两天就能改变的，需要阅读时间管理、人生的意义等书籍，经常反思，慢慢调整。调整的前提是首先接纳当下的自己，这不是个人问题，是时代巨变洪流下我们每个人都需要面对的挣扎。你不是一个人在挣扎。

下面这个书单推荐给大家

1. 《活出生命的意义》

2. 《你的灯亮着么》

3. 《离经叛道》

4. 《持续的幸福》

5. 《决策与判断》

6. 《高效能人士的七个习惯》

7. 《臣服实验》

8. 《当下的力量》

9. 《少有人走的路》

10.《心流》

11.《往里走，安顿自己》

12.《我的情绪为何总被他人左右》

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