我自己被确诊听神经瘤之前，从未听说过此病——如今，做完右耳侧听神经瘤手术586天了，康复得怎么样呢？
我除了偶有不适，好像完全正常了。我自觉这主要得益于491天的倒走训练，几乎风雨无阻。
我术后住了10日医院，当时头晕得厉害，基本下不了床；血压居高不下，每天吃黑白两种药；说话声音嘶哑、细小，右耳侧耳鸣，听力基本丧失。
出院后依然头晕，极少下床走动。到了术后两周回医院拆线，头晕变成了正向走头沉，其它症状没变。
术后第三个月，我到中医院进行针灸推拿按摩，经近三十天的理疗，症状仍未减轻。其间，我每天骑行十几公里往返医院与住所之间，并未感觉累——骑车、坐车和开车，包括奔跑，我头都不沉，除了正向走。
2024年11月1日，我开始在柯尔山步道倒走，由山下倒行至山上，再由山上倒行至山下，有长斜坡和急转弯处，走下来要一两个小时，特别是天燥热时往往汗流浃背。
倒走时，我头一点都不沉。我的主治医生刘爱国教授曾建议我练习太极拳，一则找不到合适的人教，二则我不喜欢待在一个地方不动，所以还是选择了倒走训练。
我的倒走训练是由难而易的，为什么这么说？因为山路崎岖，较之平路更难走。我一开始倒走，便是对自己的挑战：一是上坡下坡加转弯，容易跌倒；二是从上山到下山，连续不断，耗时较长。
妻子陪我在柯尔山走过一次后，强烈要求我转移到团城山公园，因为那儿步行道平坦，路上行人多——说到底，安全。
差不多是在柯尔山倒走了二十多天，我便转到了团城山公园逸趣园路倒走，从海关处至教堂处，1.7公里，往返一次，3.4公里，每天坚持，耗时两个小时左右。
这里得说清楚：无论是在柯尔山还是团城山公园，我倒走时都是沿道路中线走，速度不求快，只在步态平稳，而且是连续走下来，没有长时间停歇。倒行过程中，我会不间断回头看路面情况，避免有障碍物和人车阻挡——时常会有电动车、自行车，甚至机动车，山上和公园均如此。
倒走时，我尽量平视或仰望，或左右旁视，让视角观景，分散注意力，有时处于冥想之中——这样倒行下来，我往往身心愉悦，尽管有时感觉疲惫。
在柯尔山上倒走时，我可以俯瞰整个城市，包括远处的湖山。到了团城山公园，我主要与磁湖和山林为伴，仰望苍穹，怀想远方。
春夏秋冬，我从未间断倒走：春天看樱花烂漫，夏日感酷暑难耐，秋天观天蓝气爽，冬日踏冰雪而行。这一年半走下来，头沉基本消除，嗓音恢复如常，血压吃替米沙坦片20mg即持续稳定……
术后除了倒走训练，我参与的运动有爬山、骑行、跑步、游泳、打球、单腿站立等，其中骑行比较常态，但均是量力而行，不刻意为之。
据我所知，倒走对听神经瘤术后神经系统重构帮助很大，同时能增强体能及身体平衡能力，愉悦身心，是包括脑膜瘤等开颅手术术后康复最好的选择，因此我强烈推荐。
不过，我建议听神经瘤患者：一要结合自身情况选定；二要由易进难，慢慢来，不急于求进；三要有人陪伴，安全第一。
我初步算了一下，术后倒走训练，我差不多倒行了1600多公里，由量变到质变，需要坚持，更需要耐心和认清自己。
2026年3月6日晚
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