2023 年秋天，我和考梦在北京聚会吃饭聊天，他告诉我自己正在写一本书，但进度却一直停滞不前。原因很简单，他不断关注技术发展的最新动态，时常推翻之前的内容，结果这本书迟迟无法完成。当时我鼓励他说：「先写出个版本再说嘛，反正任何创作都要经过迭代。」

2024 年底，当我真正拿到考梦这本厚重的《自主论：何为自主以及何以自主》时，才真正体会到他当时的纠结。这本书不只是理论上的讨论，更像是一份超级详细的指南，专为这个高速变化时代中迷茫的人提供了一条提升自我价值、重新掌控生活的清晰路径。核心思想是考梦历时十八年研究的「自主三角形」理论模型：他告诉我们，真正的自主并不是随心所欲，而是要在意愿、能力与资源之间找到动态平衡。为了清晰展示这套方法，他在书中用许多细致入微的现实案例进行了论证。

今天这篇书评，我想结合我作为一名大学教师的观察，和你聊聊书中对于智能、时代与自主的深刻见解，特别是它如何帮助我们解决当前年轻人普遍遭遇的困境。

在校园里，我常见到两种让人忧虑的状态：一种是疯狂「内卷」，另一种则是彻底「躺平」。

选择「内卷」的同学，往往是在一些明确的指标上，投入超出常人的时间和精力，来赢过身边的同伴。这种状态就像人类学家项飙描述的「不断抽打自己的陀螺式的死循环」，到最后往往陷入了严重的自我耗竭。我经常见到论文越写越长，好像字数少了就显得不努力，结果偏离了原来的目标。

相比之下，「躺平」的人更多，他们对周围的一切显得漠不关心，上课半躺着刷短视频、玩游戏，期末临时抱佛脚，用最少的精力混过几个学分。这种看似轻松的背后，其实隐藏着年轻人对技术高速发展和社会激烈竞争的焦虑与迷茫。

生成式 AI 的兴起，让这两条极端的路更难走下去了。拼命卷的人会发现，AI 几秒钟就能完成他们几个小时甚至几天的努力，很多年轻人因此产生了被时代抛弃的焦虑。而躺平的人呢，也很难靠简单、同质化的技能，在新生态中占据一席之地。问题来了：该怎么办呢？

就在大家纠结于卷与躺平的时候，我发现倪考梦的《自主论》提供了一个非常清晰的答案。书中特别有一章（第十四章 智能管理），专门讨论在 AI 时代如何调整自己。但最关键的是，这本书所提出的「自主论」理论，为我们指出了一条明确的道路：《自主论》认为，除了「卷」与「躺」之外，我们其实有第三条更好的选择：通过主动提升自己的自主性，找到内心的意愿、提升自己的能力，并善用外部资源，让我们真正掌握生活的主动权，过上一种更丰盈、更有满足感的人生。

考梦特别强调，AI 技术的发展必然会进一步拉开人与人之间的差距。那些能主动运用 AI 的人，会快速超过停滞不前的人。书里详细分析了人们面对 AI 时可能出现的几种典型负面心态，比如低估长期影响的「偏差型」、压力下僵化的「过载型」、过于悲观的「无助型」、抵制技术进步的「逆反型」以及以为可以靠躺赢的「躺平型」。他特别指出，这些消极的反应，背后往往都隐藏着认知和行动上的局限。他用温和但坚决的语气提醒我们，单纯抵触或者观望是毫无意义的。

考梦在书中明确告诉我们，正确的态度应该是把 AI 看作增强自身能力的一种重要工具和资源。核心在于转变我们的思维方式，积极拥抱变化，与 AI 协同共生，而不是无谓地与技术对抗。

当然，我知道你可能会想：「讲得很有道理，可真要拥抱 AI，又该从哪一步开始呢？」这也正是许多青年学生们发出过的疑问。自从 2025 年初，DeepSeek R1 这样的大模型在国内快速走红后，学习 AI 几乎成了每个人的必修课。市场上的各种培训课程和讲座铺天盖地，让不少人感到无所适从 ——AI 变得这么厉害了，将来反正工作都要由它来做，我到时连工作都找不到，现在学的东西还有啥用？

对此，考梦给出了清晰的建议：即便技术红利的周期可能很短，但我们依旧应该积极尝试，主动学习，争取成为「技术的早期使用者」。与此同时，更重要的是，不要陷入低水平的重复竞争，要持续追求更高层次的突破，用「无限游戏」的心态去看待自己的成长，积极抢占新的生态位。

在快速变化的今天，历史已经证明，试图阻挡技术浪潮的「卢德主义」注定无法成功。书中还特别提到了 2023 年初一些名人曾试图呼吁暂停 AI 研发，但现实告诉我们，技术进步的脚步从未因为呼吁而放慢半分。如今的 AI 领域，国外有 OpenAI、Google、Anthropic 等科技巨头，国内也有 DeepSeek 等出色的新兴力量，AI 的能力正日益强大。

面对这样一个充满挑战与机遇并存的时代，考梦根据他的「自主论」理论，提出了几条非常务实的使用 AI 的原则。这些原则，就像航海时的指南针一样，能帮助我们在浪潮中稳稳地前行：

首先是牢牢把握安全底线。这意味着你在使用 AI 工具时，一定要注意保护个人隐私和敏感信息，选择可靠的平台，对自己输入和分享的内容谨慎再谨慎。

其次是大胆探索自由可能。要保持开放的心态，积极尝试和快速迭代自己的认知。同时，你也要思考如何在 AI 擅长的领域之外，找到自己的优势，与 AI 形成协同互补。

第三是坚决守护自主意愿。要警惕自己过于依赖 AI，导致失去主动思考的能力。记住，人类才是意图的发起者和最终决策者，我们应当将 AI 视作实现目标的工具，而不是取代思考的主人。

最后是及时强化自主资源。你需要舍得投入时间、精力甚至金钱和人脉，来获得、学习和使用 AI 工具，将这些资源切实转化成你能力上的优势。

无论是学习、工作还是日常生活，把这些原则运用起来，都会对你的未来产生巨大的帮助。

光知道理论还不够，为了让你真正落地实践，考梦提出了一个特别实用的「人机协同三段论」工作流程，这套流程分成前、中、后三个明确的阶段，我觉得对初次接触 AI 的你特别有帮助。

首先是人类主导的创造（Create）阶段。这一阶段的核心全在你自己，你的创意、洞察和决策至关重要。比如你想让 AI 帮你写篇文章，你要明确目标、思考框架，写出清晰的 Prompt，也就是提示词。这相当于从 0 到 1，体现了你的自主意愿。

接下来是 AI 主导的生成（Generate）阶段。到了这一步，AI 就要发挥它最大的优势了。根据你给的指令，它会迅速生成内容，帮你完成大部分基础工作，比如写出一篇初步的稿件，或是画出草图。这一部分从 1 到 80 分，就是 AI 的拿手好戏，极大提高了我们的效率。

最后又回到人类主导的对齐（Alignment）阶段。此时你要重新掌控主动权，对 AI 提供的内容进行审查、调整和优化，确保结果符合你的预期和价值观。这时候体现出来的，就是人类的判断力、审美能力和价值选择。这一步能让你从 80 分的作品真正做到更高的水平，甚至更加精彩。

考梦这个三段论，可以清楚地帮你区分你和 AI 各自的角色，不再迷茫，也不会过度依赖，真正做到有效协同。

你可能会好奇，要真正做到与 AI 高效协同，我们到底需要具备哪些能力呢？考梦在书中也给出了他明确的建议，这和我个人的观察也非常吻合。

第一种是提问的能力。AI 就像一面聪明的镜子，你问题问得越精准、越深刻，AI 回答的质量就越高。因此，如何提出好问题，是你必须掌握的一项关键技能。

第二种是描述的能力。光提问还不够，你要清晰、准确地向 AI 描述你的需求、背景、目标和限制条件，这样 AI 才能真正理解你的意图，生成符合你预期的内容。这本质上也是考验你表达沟通的能力。

第三种是编程的能力。尽管现在自然语言沟通越来越方便，但懂一些基本的编程逻辑，甚至能简单写一些程序脚本，会让你更灵活、更高效地运用 AI。比如，当你要批量处理一些数据或实现复杂的自动化任务时，这种能力就显得特别重要。

第四种是批判的能力。AI 虽然强大，但也并非总是对的。你需要培养批判性思维，不盲信 AI，学会识别信息真假，评估观点的合理性。这能帮助你更好地利用 AI 提供的成果，避免被错误信息误导。

第五种是鉴赏的能力。特别是在创意工作中，AI 可以瞬间生成海量作品，但如何从这些作品中筛选出真正优质的内容，就要靠你敏锐的审美和价值判断了。这种能力越强，你就越能轻松地从大量内容中找到真正符合你需求的作品。

考梦在书中提到的这些能力让我想起自己在 2023 年初就提出的一个观点：「在 AI 时代，见识比记忆更重要，品味比经验更有用。」而这五种能力，正是你提升见识和品味的重要抓手。

聊了这么多理论和方法，我猜你可能会想：「这些东西听起来不错，但现实中真的有人这么做了吗？」其实书里就讲了一个特别生动的案例，主人公是个叫扑满的小朋友。

2024 年 6 月，在温州举办的 AIGCxChina 的年会上，我亲眼见到了扑满。

当时他还只是个幼儿园大班的孩子，却已经能熟练地用 AI 工具帮自己写公众号文章，甚至还能用 AI 制作出配套的插图。最令人惊讶的是，他还非常自信地给现场的大人们讲解自己使用 AI 的心得体会，现场的所有人都被他的表现深深震撼。

扑满这个小朋友的故事，就是考梦所提出的「自主论」活生生的实践案例。他的经历告诉我们：即使是一个小孩子，只要心怀好奇，主动去探索新技术、学习新知识，就能够借助 AI 把自己的能力延伸到过去难以想象的高度，也能链接到更多资源，打开更广阔的成长空间。扑满告诉我，他长大想当一名宇航员。我相信以他这样的探索精神，梦想一定会变成现实。

读到这里，你或许会想：「这本书究竟适不适合我呢？」我的答案是肯定的。不论你正处于卷得焦头烂额，还是躺得百无聊赖，《自主论》都是一本非常值得阅读的书。它不仅写给年轻人，更是写给每一个希望在快速变化的世界里找到方向和价值的你。

我特别希望，当你读完《自主论》后，也能像扑满那样，重新唤醒内心中孩童般的好奇心和勇气，用更加开放的态度去拥抱新技术，更重要的是，善用书中的方法，审视自己的意愿，提升必要的能力，整合你能获得的资源，主动规划并追求自己真正认可的生活。

只有这样，你才能摆脱非此即彼的困境，不再被动地陷入无休止的内卷，也不会无奈地躺平于时代的变化，而是主动选择一条充实、满足、拥有真正自主感的道路，真正过上你想要的美好人生。

祝开卷有益。

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