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用对了方法，春节里也能高效写论文
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用对了方法，假期里写论文也可以很高效。
很多学者利用假期一边放松休息，一边写东西。然而，在假期中留出大块时间来写论文真的好吗？
来源：Getty
虽然假期似乎有一大段完整的时间，但是你怎么用这个时间、怎么管理时间，和时间的总长度一样重要。
假日看起来可能像一段完美的无打扰时期，可以全身心投入到一个停滞不前的写作项目中，但我们的研究表明在学术作者中并非如此。在假期开始卖力写论文之前，你应该仔细考虑你的写作方式，具体请见下文。
2018年至2019年间，我们调查了600位学术作者的写作模式和出版生产力。
我们想更多地了解学者们是如何写作的，他们面临哪些压力、阻碍和障碍，以及他们对自己在整个职业生涯中的写作和出版的满意度如何。
我们探讨的领域包括时间安排，以及学者们如何找到写作的时间。我们询问他们是否一般每天都会写作，是否采取时间分块方法，是否安排在一周或一个月内分段写作，或者，他们是否更喜欢在长时间内不间断地写作，比如在暑假或休假期间。
「 每天都做 VS 时间分块 」
首先我们发现，学者们很少选择一种方法并坚持下去。他们在职业生涯的不同阶段会选择不同的时间安排技巧——取决于其他生活和工作因素。
例如，虽然处于职业生涯早期的作者喜欢每天写作，但到职业生涯的第七年左右，情况就会发生变化。由于职业和家庭责任开始挤占时间，每日写作法逐渐让步于时间分块法。
我们还发现，虽然每日写作与满意度有关，但与高生产力无关。最具生产力的作者都使用时间分块法，这与大多数学术生产力书籍所宣扬的每日写作为黄金标准相矛盾。
「 假日忧郁症？」
虽然其他形式的时间安排有其优缺点，但有一项调查结果是明确的。那些主要通过规划长期、不间断的时间来写作的作者，其满意度和生产力水平最低。
那些主要在假日或休假期间写作的学者，比那些使用其他方式的学者压力更大，更焦虑。他们的总体写作和发表量也往往少得多——相差很大。
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没有学生打扰，不用参加会议，没有行政事务分心，没有同事在一起闲聊，为什么学者们难以充分利用假期的时间？又为什么会给他们带来这么大的压力？
虽然要彻底回答这些问题需要另外研究，但是根据我们帮助一万多名作者走出困境的经验，以及在研究中收集的定性数据，我们推测有以下原因。
「 开始倦怠 」
首先，有些度假或休假的作者还没开始写，就觉得倦怠了。
也许是受完美主义的驱使，一些作者在家里和工作中花了很长时间做清理工作，创造理想的写作假期，以至于完成这一切后，他们已经疲惫不堪，精疲力竭。他们把期望值定得太高了。
“我会在假期里留出几段时间用来写作，但这永远都不够。总会有突如其来的事情发生，简直是一场噩梦。”
其次，许多人似乎高估了他们能够实现的目标，以及他们在如此长的时间内保持专注的能力。不切实际的目标可能会引发自责和自我怀疑的情绪，使最有经验的作者都陷入消极思维的漩涡。
“我被拖延症搞得麻痹了，尤其是在面对大块时间的时候。我在和截止日期‘斗智斗勇’。”
「 假期写作要点 」
但是，如果你打算在假期里完成一个写作计划，你应该怎么做呢？首先，别担心，一切都还来得及！
假期写作也可以做到很高效——只要用对方法。我们发现下面这五个技巧对于准备进行长期密集写作项目的作者来说是最有效的。
小步开始。专注力就像肌肉一样，随着时间的推移会逐渐加强。如果你有一段时间没有写作了，就慢慢放松自己。将你的项目分解成一个个小步骤，注意不要太快压垮自己。在开始的时候积累一些小的胜利可以帮助你长期保持动力。
管理好你的大脑能量。神经科学家说，写作是一种较高阶的脑力活动——要明白它可能会让人身体疲惫，不要与之对抗。如果你感到疲惫不堪，你就无法以最好的状态写作。确保你的大脑有足够的能量。要有足够的睡眠和休息，并且要切实地考虑你可以不加休息地写多长时间。
使用约束条件。有时候，有太多时间写作和没有时间一样糟糕。如果感觉日子太长，没完没了，你最终会拖拖拉拉，所以试着缩短你的写作时间，或者使用番茄工作法之类的，在更有冲劲、更有效率的时间段里写作。
跟踪、反思和实验。每次写完后问自己：哪些地方好？哪些地方不好？下一次我可以做些什么转变？短短几天时间，你的写作过程就会成形。试验不同的技巧，做适合自己的事情，不要拘泥于某种特定的方法。
还不行？不要强求。即使你花了几个月的时间准备你的完美写作，如果无从下笔，也不要责怪自己。受阻的时候，强迫自己去写，从长远而言是有害的。安排好休息时间和运动来理清思路，用自由写作等方法让自己回到正轨。
原文以Writing over the holidays? Here's how to do it为标题发表2029年7月25日的Nature Index上，最初发布于伦敦政经学院（LSE）的博客。
原文作者：Chris Smith，Prolifiko的联合创始人
© nature
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