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抑郁情绪其实是负面情绪自我强化的一种结果。当负面情绪出现时，如果未能得到及时疏解，它可能会形成极具杀伤力的负面情绪旋涡，让人深陷其中而痛苦不堪，甚至会导致精神崩溃，后果不堪设想。
很多人都体验过抑郁情绪，只不过是程度不同，大部分人都幸运地摆脱了它，或是因为自我疏解能力很强，或是因为亲朋给予的包容和关爱驱散了阴霾，或是因为生命中更有意义的人事物带来了更强的积极情绪。
如果不小心陷入了负面情绪的漩涡，我们应该怎么办？这时候也许与自己和解最为重要。不管过去发生了什么，我们都要学会心存感恩，因为感恩生命中所拥有的一切，是获得更多幸福感的重要源泉。
心理学研究发现，当我们为生命中美好事物心存感恩时，美好事物就会增加；相反，如果我们抱着理所当然的态度而不去感恩时，美好事物则会贬值。
积极心理学创始人马丁·塞利格曼认为，感恩和宽恕可以改变我们的记忆，让人感到更幸福，因为感恩能够增强美好记忆的强度，而宽恕能够拆掉痛苦记忆的保险丝。由此来看，积极情绪也具有自我强化能力，而积极情绪的增强又有助于提升幸福感。
所以，我们应该学会感恩自己、感恩他人，甚至还要学会感恩失败和痛苦，因为每一次痛苦都是一次成长，每一次经历都是一笔财富，失败和痛苦为我们提供了学习和成长的机会。
当陷入负面情绪时，心怀感恩可以让我们把注意力集中在已经拥有的东西上，这样才会产生一种富足感，才可以增强我们的积极情绪。哪怕当我们觉得自己一无所有时，也要心怀感恩，因为至少我们还拥有大自然的馈赠，比如，日月星辰和身边的美景。事实上，我们得到的东西远远多于失去的东西，只是我们更多地着眼于“失去”罢了。
不管遭遇怎样的人生困境，每当我感恩过去的时候，心底总会洒满阳光，不仅愉悦了身心，还点燃了幸福感。由此，我想到一句话：心存感恩，其实是对自己的奖赏！
如果你正在遭受负面情绪的折磨，不妨试试感恩方法，看看内心感受是否有所改变？首先，真诚地对曾经给予过关爱和温暖的每一位亲朋好友说一句：“感恩有你！”然后,对现在的亲朋好友真诚地道一声：“有你真好！”
正如卓别林《当我真正开始爱自己》一文中所言：我们无须再害怕自己和他人的分歧，矛盾和问题，因为即使星星有时也会碰在一起，形成新的世界，今天我明白，这就是“生命”。
当分歧、矛盾和问题出现时，微笑着低头，不是理亏，不是懦弱，而是一种大度，一种豁达，就像是饱满的麦穗一样。
更何况，海纳百川，有容乃大。不管我们遇到怎样的人事物，我们只管心怀感恩，不断强化积极情绪，努力成为更好的自己。
生活中那些珍贵的情谊是幸福的真正来源。正如罗伯特·莱恩所言，”有一天，我们终将富到买不起幸福。在此之前，请珍惜你的家人、你的朋友、你的爱人以及那些被称之为人的存在！”
谨以此文与朋友们共勉，愿我们用一颗感恩的心回望过去，用一颗真诚的心珍惜现在，用开放的心态拥抱幸福的未来——心怀感恩，向阳生长！
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