近年来，社交媒体的使用呈指数级增长。社交媒体平台在学术界获得了额外的普及，用于研究拓展、与其他研究人员建立联系，甚至分享现实生活经验。在这个数字时代，社交媒体是一个具有巨大潜力的工具，既有好处，也有坏处。

事实上，虽然人们通常会有一种积极的社区意识，但它也可能同样有害和具有破坏性。它可能充斥着经过高度编辑的事实版本，让你感到不足，或者迫使你去模仿很可能是捏造的学术之旅。这篇文章概述了一些你可以采取的实际步骤，以确保作为一名研究人员/学者健康、积极地使用社交媒体。

要知道博士和博士后的旅程非常个人化，经历千差万别。这意味着社交媒体有时可以用来发泄情绪。在推特上发现学术工作场所的普遍毒性，以及早期职业研究人员普遍存在的心理健康问题和挣扎并不罕见。

毫无疑问，这些都是重要的问题，但在一时冲动下写的推文可能会成为这些平台上消极情绪的催化剂，不一定有助于健康的话语。而你能做的最糟糕的事情就是好斗地回应一条推文，引发一场全面的争论（推文风暴）。

如果你遇到一篇带有明显负面基调的帖子，花点时间考虑一下，这篇帖子来自一个对自己的职业生涯有主观体验的人，并不能反映整个学术界。在你考虑对你在社交媒体上遇到的消极情绪过于激动之前，先让自己明白这一点。

事实上，你可以选择与上面描述的相反的做法：积极。例如，这并不意味着你要成为心理健康的拥护者或倡导者(尽管如果你想这样做的话，你完全可以做到)。你可以通过一些更小的行动来表现积极，比如：

• 分享研究中让你开心的事情（文献综述、实地考察、写作……）

• 祝贺别人的学术成就，比如论文答辩、获得资助或者成立实验室（或者只是点赞这些帖子）

• 谈论你的宠物/动物同伴（在疫情期间，它们一直是许多人的安慰之源，许多研究人员/学者非正式地将它们称为共同作者和合作者）或其他支持系统

推特等简短的社交媒体平台是学者们的首选平台。使用#AcademicTwitter 或#PhDchat 等标签进行快速搜索，就会发现来自学术领域的各种声音。使用这些标签是一个很好的工具，可以让你用一小块小块(推文)来交流你的科学知识。

一定要将这些标签与学术界以外更常用的其他标签结合起来，以获得更广泛的影响。这可以提高你的知名度，帮助你接触到更广泛的受众。

例如…… 

你可以使用与你正在研究的疾病领域相关的标签（例如#纤维肌痛，#血液病）。

你可以标记一个与你的工作相关的慈善机构（例如@红十字会，@联合国难民署创新）。 

使用社交媒体的最佳方式是通过与你感兴趣的团体和科学传播者保持联系，以健康的方式与研究人员接触。LinkedIn 和推特是特别有用的平台，许多团体经常使用它们来让社区了解最新的出版物、学生和工作机会。如果你正在寻找新的机会，不要羞于联系那些发布有趣机会的人。你永远不知道什么时候你会找到你的（新）使命!

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