之所以把冥想放在十道之首，是因为求道首先得有求道的“资本”—物质基础。

要装更多的水，那么桶就要更大；要装更多的粮食，粮仓就要修得更多；要学更多的知识，那么大脑的容量就要足够大。

慢来！大脑是爹娘天生的，父母皮肉包着些骨头，岂是要多大就有多大的！没错，但大脑神经元的连接方式却是无限的！理论上，150亿的阶乘接近于一个无限大的数，也就昭示着人的潜力无限。

不可能有人在大脑中产生1500000000！个神经元的连接模式！但是，不断地产生新的连接模式是可能的，最直接的一个修炼方法，就是冥想。

佛教传人中，多智者。我们即使只研究中国的佛教史也会发现，智慧的故事比比皆是。之所以把佛教修行方法之一的冥想作为《十道》之一，是因为这种方法任何人都可以操作，即使不懂任何佛教知识的人，也可以练习。

冥想如何扩充人的大脑潜力，机制我并不清楚，我发现，在中度冥想状态下，很接近于人能够意识到自己做梦的那种状态似醒非醒状态（佛教讲“非想非非想”），也有点类似于自我催眠，但三者还是有一些不同点。

下面是前不久写的《冥想心得》，其中就有冥想的方法：

昨晚看了一会拓朴学，没有心得，开始冥想。昨天的冥想很成功，理解到了比以前更多的东西。

首先冥想有安神定志和缓解焦虑的作用，成功冥想30分钟后，觉得非常的放松和疲惫，那种疲惫不是工作一天后的烦闷，而是心情得到释放的感觉，于是很快就入睡了，而且睡得特别好，特别沉，醒来之后不会像平时一样觉得很累，虽然也不想起床，但是觉得休息够了，不像平时睡再多也不够。

因为失眠尤其是职业人失眠，大都是因为用脑过度、思绪过多、压力过大、焦虑严重引起，所以每天30分钟的冥想，我相信可以治疗失眠，最近一段时间我睡得都不怎么好--因为前段时间都没怎么冥想，而昨天一冥想，效果就很好，无论是从经验的角度还是从生理学的角度看，冥想有助于缓解焦虑和睡眠，是有依据的。

再者冥想确实有助于思维，这一点以前在我的十道系列文章中论证过，不过现在有了新的发现，下面把这些发现贯穿在冥想的方法介绍中。

首先需要找一个安静，光线较暗的地方，双腿盘膝，靠墙而坐。这个没有特别的要求，只要自己很舒服、放松就可以了。之所以要找安静，光线暗的地方，后面会说原因。深吸两口气，双手自然平放于腿上，闭眼。做到眼观鼻，鼻观口，口关心，其实就是微微颔首，让四者基本成为一条直线。这样的目的是让人的姿势尽量自然。

冥想开始。

所谓冥想，就是尽量不要去“想”，“想”得越少，效果就越好，这并不容易，越努力做到什么都不想，越容易想。这个时候不要去试图一下子什么都不想，要做到不要用语言符号去想。比如可以想一首歌的旋律。我发现，在用语言符号思考的时候，很容易出现同时加工很多信息的状况，使得“不断的乱想”，而当以非语言符号（包括数学符号，也是非语言符号）思考的时候，容易把思维聚焦在一个点上，使得自己安定下来。做到这一步之后，可以尝试去想一些具象图形，比如，想一座山，注意，在想“山”的时候，一定不要出现“山”这个字。这比较难，经常在想“山”的时候，就会在思绪中出现“山”这个字。在能够随心所欲的想象具象图形而又不出现文字符号的时候，就可以尝试想一些不能肉眼观测的图形，比如“一条龙”，比如星体的运行等等。目前我只能做到这一步，无法做到“非想非非想”的地步，因此往后该怎么做，我也不知道。

在冥想过程中，呼吸非常重要。我发现，凡是思绪纷繁的时候，呼吸就短而急促。现代人健康容易出问题，可能跟这个有关系，心肺长期处于非正常运行中，不出问题才怪。而凡是思绪简单的时候，呼吸就比较深而平稳。所以如果发现无法控制自己“乱想”的时候，就调整呼吸。

当冥想达到一定的程度后，传统的感官会“失灵”。这就是为什么要安静和暗的环境。冥想实际上是要把传统的感官抑制，把平常被抑制的那些感官发挥出来，如果在亮而吵闹的环境中，传统感官就要占上风，而那些平常用得不多的感官就要被抑制。传统感官失灵后，平常不用的那些感官开始被大脑感知，比如毛孔的张开，会被清除的感觉得到。比如眼睛转动（闭眼状态）时，会比较清楚的感觉到两耳上方有压迫感。

可以预期的是，冥想到了一定的程度，是可以感受到内脏的存在。首先，内脏和大脑存在一定的神经联系，这是物质基础；其次，在身体某部分出问题后，大脑是可以感受到其存在的。

调动触觉和植物神经系统的意义同样在于“弥补短板”和达到符号共振（符号共振，会在别的文章论述）。哲学上，老子认为“五味令人爽，五音令人聋”，实际上生理学意义就是，传统的感觉器官，尤其以眼耳鼻舌为主，被用得太多，这部分脑区比较发达，而那些被忽视的感觉器官，用得太少，那部分脑区得不到使用，影响了整个大脑的工作。

以前我倾向于认为大脑中存在一个“失落的世界”，就是一个不容易被挖掘的区域，现在我更倾向于把大脑看成一个系统。

通过30分钟的冥想，不但让思绪平定下来，还想清楚了时空的一些问题，这就是赶开文化和符号的效果。虽然在思考的时候仍然会用一些符号，但一步一步相信可以由事物本源的联系来思考，而不是用符号来思考。

这是冥想了一段时间后的一些心得，希望对经常失眠、思绪过多、工作压力大、希望在思想上有突破的朋友，可以一试。

所以说冥想是一种非物质的物质手段，其哲学意义就是“用空把自己填满”，当自己是“空”的时候，才可能有容乃大。

愿意尝试的朋友，建议每周至少冥想一次，只要半个小时就够了，并且，不需要花钱，不需要出力，不需要工具，只需要一个幽静的环境就可以了。

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