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周末多睡能降低20%患心脏病的风险
诸平
据欧洲心脏病学会(European Society of Cardiology简称ESC)2024年8月29日提供的消息，周末多睡能降低20%患心脏病的风险（Extra Sleep on Weekends Linked to a 20% Lower Heart Disease Risk）。
那些在周末补觉的人可能是在帮心脏的大忙，可以将患心脏病的风险降低五分之一。这一发现来自2024年ESC大会(ESC Congress 2024, 30 August - 2 September, London)上发表的一项研究，该研究分析了9万多名英国生物样本库（UK Biobank）参与者的睡眠数据。该研究强调了补偿性睡眠的保护作用，特别是对那些在工作日通常睡眠不足的人。
睡眠补偿与心脏健康（Sleep Compensation and Heart Health）
工作日的需求，通常受到学校或工作安排的影响，会导致睡眠中断和剥夺。然而，在2024年ESC大会上发表的一项新研究表明，通过周末睡懒觉来补觉的人患心脏病的风险可能会降低五分之一。
该研究的合著者、中国北京国家心血管疾病中心阜外医院传染病国家重点实验室（State Key Laboratory of Infectious Disease, Fuwai Hospital, National Centre for Cardiovascular Disease, Beijing, China）的宋彦军（Yanjun Song音译）说：“充足的补偿性睡眠与较低的心脏病风险有关。这种联系在工作日经常睡眠不足的人身上表现得更为明显。”
睡眠与心脏病风险的研究（Research on Sleep and Cardiac Risk）
众所周知，睡眠不足的人为了减轻睡眠不足的影响，会在休息的日子里多睡一会儿。然而，缺乏关于这种补偿性睡眠是否有助于心脏健康的研究。
作者使用了英国生物样本库项目90903名受试者的数据，为了评估周末补偿性睡眠与心脏病之间的关系，睡眠数据使用加速计记录，并按四分位数分组即按补偿性睡眠最多到最少分为4个大致相等的组。
Q1 (n = 22475)是补偿最少的，从-16.05 ~ -0.26 h(即睡眠更少);
Q2 (n = 22901)为-0.26 ~ +0.45 h;
Q3 (n=22692)有+0.45 ~ +1.28 h;
Q4 (n=22695)有最多的补偿性睡眠(1.28 ~ 16.06 h)。
评估睡眠模式和心脏病（Evaluating Sleep Patterns and Heart Disease）
睡眠不足是自我报告的，那些自我报告每晚睡眠不足7小时的人被定义为睡眠不足。共有19816名(21.8%)参与者被定义为睡眠不足。其余的人可能偶尔会经历睡眠不足，但平均而言，他们每天的睡眠时间并不符合睡眠剥夺的标准。作者认识到这是他们数据的局限性。
住院记录和死亡登记信息用于诊断各种心脏疾病，包括缺血性心脏病(ischaemic heart disease简称IHD)、心力衰竭(heart failure简称HF)、心房颤动(atrial fibrillation简称AF)和中风（stroke）。
经过近14年的中位随访，补偿性睡眠最多的一组(Q4)的参与者患心脏病的可能性比补偿性睡眠最少的一组(Q1)的参与者低19%。在每天睡眠剥夺的亚组中，补偿性睡眠最多的患者患心脏病的风险比补偿性睡眠最少的患者低20%。此分析没有显示男性和女性之间有任何差异。
会议:ESC大会2024（Meeting: ESC Congress 2024）
上述研究成果的合著者、中国北京国家心血管疾病中心阜外医院传染病国家重点实验室（State Key Laboratory of Infectious Disease, Fuwai Hospital, National Centre for Cardiovascular Disease, Beijing, China）的刘泽晨（Zechen Liu音译）先生补充说：“我们的研究结果表明，对于现代社会中很大一部分遭受睡眠剥夺的人群来说，那些在周末补觉最多的人患心脏病的几率明显低于那些在周末补觉最少的人。”
本工作得到中国科医学学院医学科学创新基金{CAMS Innovation Fund for Medical Sciences (No. 2021-I2M-1-008)}的资助。
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