求真分享 http://blog.sciencenet.cn/u/zlyang 求真务实

博文

[求助,科普] 减肥,我们老百姓们有哪些简便易行的具体方法?

已有 397 次阅读 2025-8-4 21:00 |个人分类:痛苦的人生|系统分类:科普集锦

[求助,科普] 减肥,我们老百姓们有哪些简便易行的具体方法?

                                      

                             

减肥。请教老师们有什么具体的方法感谢!

因为近十几年长期严重过劳。

                                      

                             

过劳肥

新华网 2021-04-27 过劳肥_裁剪_拉曲线.jpg

图1  截图自

https://baijiahao.baidu.com/s?id=1698171285985570069&wfr=spider&for=pc

   中招了怎么办

   每天睡够6-8小时;

   三餐均衡八分饱,肉食吃少,菜果吃饱;

   细嚼慢咽;

   养成规律运动习惯;

   选低糖、低脂、高纤、优质蛋白的饮食。

                   

                   

https://baijiahao.baidu.com/s?id=1699511505055078387&wfr=spider&for=pc

   过劳肥的诱因有五个:压力大活动少睡不够吃过饱喝水少

https://baijiahao.baidu.com/s?id=1699511505055078387&wfr=spider&for=pc

                 

                     

https://www.kepuchina.cn/article/articleinfo?business_type=100&classify=0&ar_id=75468

   因此,想要让皮质醇恢复正常,避免“过劳肥”,就需要保证睡时长、提高睡眠质量,以及摄入充足的水果蔬菜

https://www.kepuchina.cn/article/articleinfo?business_type=100&classify=0&ar_id=75468

      

       

参考资料:

[1] 新华网,2021-04-27 13:45,「健康解码」越忙越胖!这些容易导致过劳肥

https://baijiahao.baidu.com/s?id=1698171285985570069&wfr=spider&for=pc

[2] 新华网官方帐号,2021-05-12,职场3年是过劳肥的高发期 你中招了吗?

https://baijiahao.baidu.com/s?id=1699511505055078387&wfr=spider&for=pc

   过劳肥的诱因有五个:压力大、活动少、睡不够、吃过饱、喝水少。

[3] 人民网-科普中国,2016-11-14 10:01,辛苦工作可能会导致“过劳肥”?这是真的!

http://kpzg.people.com.cn/GB/n1/2016/1114/c404390-28858688.html

[4] 科普中国,2025-05-23 18:39,“过劳肥”真不是开玩笑!用这几招来应对,包括躺平!

https://www.kepuchina.cn/article/articleinfo?business_type=100&classify=2&ar_id=603242

[5] 科普中国,2021-12-31,累出来的胖子——你的肥胖是“过劳肥”吗?

https://www.kepuchina.cn/article/articleinfo?business_type=100&classify=0&ar_id=141438

[6] 科普中国,2021-09-02,为什么会越累越胖?这2个原因让你被“过劳肥”盯上了...... 

https://www.kepuchina.cn/article/articleinfo?business_type=100&classify=0&ar_id=75468

   因此,想要让皮质醇恢复正常,避免“过劳肥”,就需要保证睡眠时长、提高睡眠质量,以及摄入充足的水果和蔬菜。

               

以前的《科学网》相关博文链接:

[1] 2023-05-06 17:00,[小资料,小科普] 过劳肥

https://blog.sciencenet.cn/blog-107667-1387029.html

[2] 2023-03-20,[小科普] “科普中国”健脑知识汇集

https://blog.sciencenet.cn/blog-107667-1381186.html

[3] 2025-04-27,[推荐阅读] 人民日报健康客户端,2025-04-27,长寿是吃出来的!这样吃饭的人70岁后几乎很少去医院,后悔才看到

https://blog.sciencenet.cn/blog-107667-1488231.html

[4] 2025-06-25 21:44,[科普,资料,笔记] 缺觉很要命:任何形式的睡眠剥夺最终都不会有益。建议连续两到三天尽可能多睡,不设闹钟,好好休息。

https://blog.sciencenet.cn/blog-107667-1491221.html

[5] 2023-06-15 17:58,[求助] “愉快心情、适量运动、充足睡眠、均衡营养。”的出处

https://blog.sciencenet.cn/blog-107667-1391881.html

[6] 2025-05-13 22:28,[笔记] “地中海饮食”与“健康长寿的14条秘诀”

https://blog.sciencenet.cn/blog-107667-1485615.html

[7] 2025-05-11 22:50,[笔记,概念] 健康、“蓝区 blue zones”以及世界5个长寿“蓝区”

https://blog.sciencenet.cn/blog-107667-1485304.html

[8] 2023-06-17 17:44,[讨论] 怎样才能使身体健康?

https://blog.sciencenet.cn/blog-107667-1392098.html 

[9] 2025-07-01 22:13,[打听,科普] 全世界公认的十种健康蔬菜,都有那些?

https://blog.sciencenet.cn/blog-107667-1491954.html

[10] 2015-05-30 16:39,[求助] 哈佛大学 Mullainathan 教授的累傻观点,是怎么回事?

https://blog.sciencenet.cn/blog-107667-894203.html

[11] 2014-04-22,[转载自 扬子晚报网] 哈佛教授告诫你:长期太累太穷,人会变傻!

https://blog.sciencenet.cn/blog-107667-893198.html

[12] 2019-10-23 21:14,买糕的!俺就是“被”累傻的!!

https://blog.sciencenet.cn/blog-107667-1203167.html

[13] 2025-01-17 22:56,[记忆,悲恸] 我为什么穿了两周左右的脏衣服? (关联:“单向光速”的实验室直接测量;未来的信息处理技术“集成芯片”)

https://blog.sciencenet.cn/blog-107667-1469293.html

[14] 2025-01-22 22:38,累

https://blog.sciencenet.cn/blog-107667-1469942.html

[15] 2020-05-17 13:36,[求证] 可信健康长寿知识(汇集)

https://blog.sciencenet.cn/blog-107667-1233578.html

   上古之人,其知道者,法于阴阳,和于术数,食饮有节,起居有常,不妄作劳,故能形与神俱,而尽终其天年,度百岁乃去。

               

感谢您的指教!

感谢您指正以上任何错误!

感谢您提供更多的相关资料!



https://wap.sciencenet.cn/blog-107667-1496473.html

上一篇:第4万张照片(卡Ⅱ):卡片机Ⅱ傻拍2023(20)
下一篇:连体的两颗海棠果:手机傻拍2025(11)
收藏 IP: 111.30.247.*| 热度|

8 宁利中 崔锦华 王涛 尤明庆 刘进平 雒运强 钱大鹏 高宏

该博文允许注册用户评论 请点击登录 评论 (1 个评论)

数据加载中...

Archiver|手机版|科学网 ( 京ICP备07017567号-12 )

GMT+8, 2025-8-5 22:22

Powered by ScienceNet.cn

Copyright © 2007- 中国科学报社

返回顶部