||
使用加重呼啦圈(Weighted Hula Hoop)锻炼的好处:
燃烧卡路里:根据美国运动协会(ACE)2011年对16名参与者进行的一项小型研究,30分钟的呼拉圈运动可以帮助燃烧多达210卡路里的热量。
有助于减肥:如果将呼啦圈运动与健康的饮食策略和定期的力量训练结合起来,它可以帮助你减肥。
属于有氧健身:呼啦圈是一种有氧运动,需要每周至少进行150分钟的的有氧运动才能看到益处。有氧运动的好处包括增加耐力、增加活力、减轻体重、增强情绪和改善整体健康。
锻炼腹肌和缩小腰围:呼啦圈可以锻炼腹肌、斜肌和骨盆肌肉,减少腰部周围的脂肪。
提高平衡能力:呼啦圈也可以帮助增加平衡能力,平衡训练经常被忽视;然而,它对稳定性至关重要,可以帮助防止跌倒相关的伤害,尤其是当人变老的时候。
呼啦圈有不同的重量,从1磅到5磅不等。不过,对于初学者或背部有问题的人而言,不建议使用加重式呼拉圈。可购买一个重量不超过两磅的呼拉圈。从每天几次,每次5到10分钟开始渐次增加。
https://www.msn.com/en-us/health/fitness/how...
-------------
《肥胖的危害与科学减肥法》销售网址:
天猫(https://www.tmall.com/)、京东(https://www.jd.com/)等各大网店均有销售:
天猫:
京东:
Archiver|手机版|科学网 ( 京ICP备07017567号-12 )
GMT+8, 2024-9-26 14:23
Powered by ScienceNet.cn
Copyright © 2007- 中国科学报社