梅进

 

生命在于运动，这话没错。但是你知道什么程度的运动才是有益的吗？美国科学家近日通过研究不同程度的运动与其带来的持续益处之间的关系后发现，适当强度运动最佳，运动益处能长时间持续。剧烈运动无益，缺乏运动更糟。相关论文发表在8月份的《应用生理学杂志》（Journal of Applied Physiology）上。

 

该项研究由美国杜克大学的运动生理学家Cris Slentz领导完成。他和同事将240名中年办公室族分成四个小组：大量高强度运动小组、少量高强度运动小组、少量适当强度运动小组及无运动小组，并分别在实验的不同阶段测量他们身体内胆固醇和脂肪的水平。

 

六个月后，研究人员发现，适量的低强度运动能在短时间内显著降低身体甘油三脂（降低甘油三脂水平能够减少患心脏病和糖尿病风险）的水平，并且这种效应在运动结束两周之后仍然存在。与此相对照，大量的高强度运动并没有这种作用，而无运动则会使身体发胖，将会带来一系列不利于健康的因素。

 

此次研究有助于人们更好地了解不同程度的运动所带来的后果，以便安排更合理的运动方式。（科学网 梅进/编译）