丁香

 

来自《今日医学新闻》的消息：体力活动可以降低年轻人患上高血压的风险。根据最新的研究发现，把更多的时间用于体力活动的年轻人，其在未来的15年中发展为高血压的风险可以降低。

 

“体力活动确实与高血压形成有关，这是无庸置疑的。” 第一作者David Jacobs Jr.博士说。Minneapolis的明尼苏达大学的流行病学家Jacobs和他的同事利用来自全国范围内的一个研究数据，该研究对将近4000名白人和黑人男女进行了为期超过15年的体力活动水平和高血压的测量的追踪观察。尽管以前的研究已经把中年和老年人高血压的发生与缺乏运动联系起来，但是这是第一次检测年龄在18到30岁之间的年轻人。该研究发表在4月份出版的《美国公共卫生杂志》（American Journal of Public Health）。

 

在所有人中，634名成年人患上了高血压，他们的收缩压的最大值至少是140mmHg，或者舒张压至少为90mmHg，或者需要服用抗高血压药物。但是“当我们看到长期的平均活动度和体力活动的改变，都与高血压成反相关系，甚至于其他因素的调节成反相关系，比如年龄与高血压家族史，”Jacobs说。

 

一周平均运动5次、每次运动消耗了300卡路里的年轻人与很少运动者相比，可以降低17%发展为高血压的风险。此外，从研究开始，增加参与者的总运动量确实减少了11%成为高血压的风险，因为他们每周通过运动都要消耗1500卡路里。

 

该研究提供了“没有任何理由拒绝遵循目前的建议去增加体力活动，不仅对健康的体重和整个心血管健康有益，而且可以预防从年轻到中年期间高血压的发生。” Knoxville田纳西州大学的营养学和内科教授Michael Zemel说。

 

“为了完成具有保护作用的体力活动，你没必要从躺椅上的一个马铃薯变成一个体育馆里的耗子，” Zemel说。他说，在体力活动上逐渐增加变化，如果能够一直坚持下来，就能获得一个巨大的好处。